Висок холестерол: причини, лечение, диета. Храни, които повишават холестерола в кръвта

Повече от 147 милиона жители на целия свят страдат от такова състояние като висок холестерол в кръвта. За съжаление, много пациенти са доста небрежни по отношение на този проблем, без да му придават особено значение. И това е напразно, защото увеличаването на количеството на холестерола за дълго време е опасно от развитието на редица сериозни заболявания.

Какво е холестерол?

Холестеролът е органично мастноразтворимо съединение, намиращо се в клетките на живите организми. Неговата основна цел е да изолира нервните влакна и да предпази клетъчните мембрани. В допълнение, той е пряко ангажиран в размножаването на хормоните на половите жлези и надбъбречните жлези. Преобладаващото мнозинство от холестерола (около 80% от него) се произвежда от него, а останалите (20%) влизат в човешкото тяло с храна.

Холестеролът в кръвта е представен от два вида. Липопротеините с висока плътност обикновено се наричат ​​„добър“ холестерол, тъй като не позволяват образуването на отлагания в съдовете. Липопротеините с ниска плътност или „лошия холестерол“ са опасни за хората, тъй като могат да се утаяват и да се натрупват в тази форма в кръвоносните съдове.

Защо ви е нужен холестерол?

Надеждно е установено, че холестеролът в нормално състояние, не надвишава нормата, има положителен ефект върху организма. Това е, че холестеролът:

  • Той действа като вид филтър, който избира кои молекули могат да преминат в клетките и кои от тях не са достъпни за тях.
  • Предотвратява увеличената кристализация на въглерода.
  • Действа като помощно средство при образуването на жлъчни продукти.
  • Участва в производството на витамин D, необходим за здрава кожа.
  • При оптимална концентрация благоприятно влияе върху метаболитните процеси, протичащи в организма.

Висок холестерол: причини

Основната причина за високия холестерол е храненето с висок холестерол. В този случай тялото получава излишък от мазнини. Така че, може да се отбележи, следните продукти, които увеличават холестерола: майонеза, заквасена сметана, свинско месо, тлъсто месо, масло, маргарин, скариди, раци, масло, мастни млечни продукти.

Освен това, сред факторите, провокиращи това състояние, са:

  • Злоупотреба с алкохол и пушене.
  • Сърдечно заболяване (особено исхемична болест на сърцето и сърдечен удар), захарен диабет, екстрахепатална жълтеница, бъбречни заболявания, цироза, хепатит, както и бременност, затлъстяване и дефицит на растежен хормон.
  • Неконтролиран прием на отделни лекарства. Така, хормоналните препарати, оралните контрацептиви, както и бета-блокерите и диуретиците могат да повлияят на количеството произведен холестерол.
  • Важен фактор е възрастта, защото през годините органите и системите не винаги могат напълно да функционират. Смята се, че повишеният холестерол в кръвта често се среща при жени, които са заменили шестата дузина, и при мъжете, които са пресекли тридесет и пет годишната възрастова линия.

Норма на холестерола

В кръвта на абсолютно здрав човек, концентрацията на „добрия” холестерол трябва да бъде доста висока. Счита се, че в нормата неговото количество трябва да достигне поне нивото от 1,0 mmol / l. По-малките му показатели могат да предизвикат редица проблеми в организма.

Що се отнася до "лошия" холестерол, неговата концентрация не трябва да надвишава 3,5 mmol / l. По правило по-голям брой показва развитието на атеросклероза. Нормални показатели за общ холестерол са тези, които не достигат нивото от 5,2 mmol / l.

Концентрацията на общ, „лош” и „добър” холестерол може да се определи чрез провеждане на специален кръвен тест, който в научните среди се нарича „липиден профил”.

Симптоми на висок холестерол

Възможно е да се признае повишено ниво на холестерол в кръвта чрез наличието на такива характерни признаци като:

  • Сърдечна недостатъчност.
  • Ангина, появяваща се поради стесняване на коронарните артерии.
  • Външен вид с тежки кръвоизливи от кръвни съсиреци.
  • Появата на жълти петна по кожата и в областта на очите.
  • Тежка болка и тежки усещания в краката по време на всяко, дори умерено упражнение.

Това са основните симптоми, показващи наличието на повишен холестерол. Следователно, когато се открият такива знаци, е необходимо да се консултирате със специалист и да се подложите на поредица от изследвания.

Какво е опасно висок холестерол

Високият холестерол, причините за който могат да бъдат различни, е сериозна опасност за човешкото тяло. Така че, той може да причини патологични състояния като:

  • Коронарна болест на сърцето, характеризираща се с невъзможност на кислород в кръвта.
  • Артериална оклузия.
  • Миокарден инфаркт (ако има повишена естествена мазнина).
  • Ангина пекторис

По този начин високият холестерол значително увеличава вероятността от развитие на съдови заболявания, които изискват незабавно и, като правило, дългосрочно лечение. Ето защо е по-добре да се опитате да предотвратите развитието на това заболяване, отколкото да направите всичко възможно, за да намалите холестерола до неговото оптимално представяне.

Храни за понижаване на холестерола

Ако се диагностицира висок холестерол, лекар ще го препоръча. Един опитен специалист, най-вероятно, няма да бърза с назначаването на лекарства, и съветва да се намали нивото на този елемент чрез ядене на определени храни.

Така че, шам-фъстъците в това отношение са безспорен лидер, защото с тяхната редовна употреба, концентрацията на холестерол в кръвта намалява значително. Бадемите и орехите също дават добър ефект.

В борбата срещу излишния холестерол, плодовете като череши и боровинки също са се доказали добре. И ако се препоръчва използването на боровинки само пресни, тогава и компоти могат да бъдат направени и от череши.

Фасулът и бобът също са предназначени да нормализират нивата на холестерола. Освен това е доказано, че тези продукти са способни да абсорбират излишния холестерол и да го извадят от тялото. Хранене само 200 г варени бобови растения, не можете да се притеснявате от факта, че те диагностицират висок холестерол.

Артишокът ще помогне за намаляване на концентрацията му в кръвта. Освен това, експертите препоръчват включването в менюто си не само на този продукт като такъв, но и като се взема екстракт от артишок за няколко месеца.

Функции за захранване

Ако се диагностицира повишен холестерол в кръвта, диетата е един от най-важните компоненти на ефективната борба срещу това състояние. Основното изискване за хранене на пациента - мазнините трябва да бъде не повече от 30% от общата диета. В този случай преобладаващата част от тях трябва да попаднат в частта на така наречените ненаситени мазнини, които се съдържат например в риба или ядки. Спазването на това изискване не само ще намали концентрацията на "лошия" холестерол, но и ще увеличи количеството "добро".

Правилното хранене с висок холестерол предполага пълно отхвърляне на употребата на транс-мазнини, въз основа на които се прави маргарин. Поради факта, че този продукт често се използва при печене на различни сладкарски изделия, е необходимо да се откаже не само от употребата на самия маргарин, но и от цялото не-домашно печене. Наред с другите неща, транс-мазнините често се срещат в чипс, пуканки, бързо хранене. Елиминирайки от диетата на тези храни, можете почти да намалите концентрацията на холестерол.

Също така се налага забрана за използването на червено месо. Тя трябва да се замени с ниско съдържание на мазнини пиле, което трябва да премахне кожата. Мастните млечни продукти, особено крема, са строго забранени.

Намаляване на холестерола

Ако промяната в диетата не може да нормализира високия холестерол, какво да правим в този случай? Експертите препоръчват да се използват специални лекарства за нормализиране на нивото на кръвта. Най-често се срещат статини, които имат за цел да блокират производството на холестерол от черния дроб. Сред тези лекарства са лекарството "Lipitor", лекарството "Crestor", лекарството "Mevacor" и др. Лекарствата от тази серия ще спомогнат за нормализиране на нивото на холестерола, опасен за здравето.

Също така добре доказани лекарства, направени на базата на никотинова киселина, приемането на която ви позволява да настроите оптимално съотношението на "лош" и "добър" холестерол. Известен представител на тези фондове е лекарството "Ниацин".

Ефективни и секвестранти на жлъчни киселини, които не позволяват абсорбирането на холестерола в червата. Тези лекарства включват лекарството "Questran" и лекарството "Kolestipol".

Ако се диагностицира висок холестерол, лечението, включително изборът на лекарство и определянето на оптималната му доза, трябва да се предписва изключително от лекар.

Билкови лекарства

Билкари за нормализиране на концентрацията на холестерол в кръвта силно препоръчва използването на зеленчукови такси, които се комбинират с лечебните свойства на семената, плодовете и билките. Например, дюля семена, калина плодове и коренище значително забави усвояването на холестерол, китайски магнолия и жен-шен инхибира синтеза му, и бедрата и копър семена бързо се отстраняват от тялото.

Помислете за рецептата за едно ефективно средство за защита. Коренът на елеутерокока и бедрата, взети в количество от 15 g от всеки компонент, трябва да се комбинират с листа от бреза, моркови, корен от репей, мента и сушено блато. Всички усърдно трябва да бъдат смесени, да 1 супена лъжица. л. получи медицинска колекция, налива се с литър вряща вода, плътно се затваря с капак и настоява поне 5 часа. Вземете инструмента трябва да бъде 1/3 чаша три пъти на ден в продължение на два месеца.

Добавки за понижаване на холестерола

Ако се появи висок холестерол, някои добавки ще помогнат да се нормализира количеството му. Например, пациенти, страдащи от това състояние, често се предписват никотинова киселина, известна също като витамин В3. Неговата основна функция се свежда до мобилизирането на мастни киселини, присъстващи във всички тъкани на човешкото тяло. Благодарение на никотиновата киселина, концентрацията на "лошия" холестерол е значително намалена, а нивото на "добро" може да се увеличи до 30%.

Голямо значение при намаляването на холестерола се отдава на витамин Е, който е мощен антиоксидант. Смята се, че не позволява разрушаване на "добър" холестерол и по този начин предотвратява образуването на мастни плаки.

Освен това, в борбата срещу излишния холестерол, омега-3 мастните киселини, които намаляват нивото на триглицеридите, както и витамин В6, витамин В12 и фолиева киселина, са се доказали добре.

Лечение на диета с висок холестерол

Разкажете как да се лекувате с висок холестерол

В продължение на много години, неуспешно се борят с холестерола?

Ръководителят на Института: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се намалява холестерола, като го приемате всеки ден.

Холестеролът е липидно съединение, което се синтезира в черния дроб и циркулира в кръвта и е необходимо човешкото тяло да изгради всички клетъчни мембрани, да синтезира стероидни хормони и жлъчка. Тази жизненоважна субстанция в големи количества става враг за съдовете и причина за висока смъртност от инфаркт и инсулт.

Причините за увеличението

За да намали холестерола, нашите читатели успешно използват Aterol. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Холестеролът е ендогенна субстанция, произведена от организма. Само 15-20% от него влизат в кръвта от храната, така че причините за повишаване на холестерола са не само в неустойчивата човешка диета. Това условие е причинено от:

  • генетична предразположеност;
  • хипотиреоидизъм;
  • диабет;
  • gipodimaniya;
  • жлъчнокаменна болест;
  • злоупотреба с бета-блокери, диуретици, имуносупресори;
  • тютюнопушене, пристрастяване към алкохол;
  • нездравословна храна.

Опасностите от високия холестерол

Норма на холестерола в кръвта

  • в протеин-липидни комплекси: HDL, LDL, VLDL (естерифициран холестерол) - 60-70%;
  • в свободна форма - 30-40% от общата сума.

Обобщавайки 2 концентрации, вземете цялостното му ниво. Следните показатели за общия холестерол се считат за нормални:

Показателят, надвишаващ възрастовата норма, се счита за повишен. Рисковата група за заболявания на сърдечно-съдовата система включва мъже над 55 години и жени над 65 години с общо ниво на холестерол> 4.9 mmol / l.

Каква е опасността от повишено ниво?

"Прекомерният" холестерол може да бъде отложен върху вътрешната стена на артериалните стволове и сърдечните съдове, което води до появата на плака холестерол.

Плаката може почти напълно да блокира лумена на коронарната артерия и да доведе до ангина и хронична сърдечна недостатъчност. Ако плаката получи твърде много холестерол, се срути в резултат на възпаление или свръхразширяване на кръвоносните съдове и попадне в кръвния поток, ще настъпи остър миокарден инфаркт.

"Холестероловата каша" на срутената плака запушва артериите на мозъка и причинява исхемичен инсулт.

Медицинска корекция

Лекарства, които понижават холестерола в кръвта, се наричат ​​статини. Противопоказания за тяхното използване:

  • етап на обостряне на хепатит, цироза на черния дроб;
  • бременност, кърмене;
  • възраст под 18 години;
  • екзацербации на бъбречно заболяване;
  • индивидуална непоносимост;
  • едновременно пиене на алкохол.

диета

Препоръките за хранене на хора с високи нива на общ холестерол в кръвта съответстват на таблица 10, 10C според Pevzner. Корекцията на диетата е надеждно средство за премахване на хранителните причини за повишени нива на холестерол в кръвта.

Общи препоръки

  1. Дневната енергийна стойност не трябва да надвишава 2600 Kcal.
  2. Препоръчваното протеиново съдържание е 90 г (от които 55-60% се разпределят за животински протеини).
  3. Дневният прием на мазнини е не повече от 80 g (от които не повече от 60% се разпределят за животински протеини).
  4. Въглехидрати - не повече от 350 g
  5. Броят на храненията на ден - 5-6.
  6. Не повече от 5 mg сол на ден.
  7. Броят на вредните транс-мазнини е не повече от 1% от общата диета.
  8. Дневната дажба трябва да съдържа 30-45 грама растителни влакна, 200 г пресни зеленчуци, 200 г пресни плодове.
  9. Консумацията на риба на всеки 2-3 дни.
  10. Не повече от 20 грама алкохол на ден за мъже и не повече от 10 грама за жените.

Пример за диета

1 закуска: Варени пилешки гърди, печени картофи, зеленчуци, свежа салата от домати, краставици, компот от сушени плодове или слаб чай с лимон.

2 закуски: овесена каша, банан, ябълка, сандвич с черен дроб на треска.

Обяд: готвене извара или нискомаслена зеленчукова супа, парче говеждо месо, ябълка, банан или портокал, бульон от шипка.

Вечеря: яхния със зеленчуци, сок от морски зърнастец, краставица, домат или круша.

Диетични продукти

  • Зеленчукови, плодови супи;
  • пълнозърнест хляб, трици;
  • заек, варено или задушено на пара, говеждо месо, пилешко месо;
  • нискомаслени морски дарове, варени или печени с минимално количество сол и подправки;
  • плодови ястия, чийзкейк;
  • зърнени храни и гарнитури от грис, елда и овесени ядки;
  • пресни, задушени, варени, печени зеленчуци;
  • пресни плодове;
  • яйчен белтък;
  • малко количество ядки, мед;
  • несолени сирена;
  • Нискомаслени млечни продукти;
  • зеленчукови салати с нерафинирано масло;
  • Бери, плодови напитки, желе, компоти, билкови отвари.

Не се препоръчват диетични продукти

  • Пържени в масло, пушени ястия;
  • мастно месо, птиче месо и риба, свинска мас;
  • сладкиши, паста, бял хляб, ориз;
  • сладка сода, шоколад;
  • подправки, сосове;
  • гъби;
  • жълтъци;
  • силно кафе, чай, какао;
  • колбаси;
  • млечни продукти, включително сирена;
  • продукти с високо съдържание на консерванти, аромати, изкуствени добавки, овкусители.

Необходими продукти, които намаляват холестерола

  • цитрусови плодове;
  • ядки, особено бадеми;
  • авокадо, овес;
  • трици;
  • моркови;
  • боровинки;
  • зелен чай;
  • ечемик, боб, леща, боб;
  • артишок.

Забранени храни, богати на холестерол

  • Мозъчен мозък;
  • яйчен жълтък;
  • черен дроб;
  • хайвер от морски и речни риби;
  • масло;
  • говежди език;
  • морски скариди, раци;
  • твърдо сирене;
  • пилешка кожа.

Лечение на народни средства

А сега нека поговорим за това как да се лекуват народни средства с висок холестерол. Не забравяйте, че лечението на народни средства не трябва да изтласква лекарството и да предотвратява приемането на статини.

  1. Добавете 20 капки тинктура от прополис в чаша вода. Приемайте вода от прополис три пъти дневно преди хранене.
  2. Счупете корен от джинджифил в преса с чесън, добавете 3-5 капки сок на чай. Можете да пиете сока от корен от джинджифил сутрин и вечер.
  3. Пригответе чай от джинджифил с 2 супени лъжици чипс от корен от джинджифил, добавете няколко парчета лимон в чайника.
  4. По подобен начин пригответе чай от липа (2 супени лъжици сушени цветя на литър вода). Такъв добър чай сутрин, следобед и вечер. Можете да разтворите за пиене на чай 1-2 грама пчелен прашец.
  5. Пригответе маслото, за което ще се нуждаете от 10 скилидки чесън за 2 чаши зехтин. Изстискайте сока от чесъна и го смесете с маслото, оставете да го варят. Използвайте за салати.
  6. Пригответе инфузията на копъра. Вземете 1/2 чаша пресен копър, една чаена лъжичка корен на земята валериана. Напълнете с вряща вода и гответе за 20 минути. Нека се вари няколко дни, прецежда се. Пийте инфузия преди всяко хранене с добавянето на лъжица мед.
  7. 2 супени лъжици пчелна подводница се излива в тенджера, покрива се с чаша вряща вода и се оставя да къкри 2 часа на слаб огън. Оставете го да се вари и да се охлади. Преди да използвате инфузионния филтър. Пийте 3 пъти на ден преди хранене.

Фолк лекарства са по-подходящи за предотвратяване на образуването на холестерол плака.

Физическа активност

Елиминирайте физическата неактивност като причина за съдова и миокардна слабост.

Упражненията не трябва да предизвикват влошаване на вашето здраве. Най-ефективното средство - умерено упражнение. Те са предназначени за укрепване на съдовата стена и сърдечния мускул и включват:

  • Нордическо ходене или ходене на чист въздух;
  • лесно бягане с умерено темпо;
  • сутрешни упражнения (клякам, люлеещи се крака, скокове на място);
  • упражнения за гъвкавост и разтягане;
  • упражнения с гири;
  • аеробика или плуване.

За повишения холестерол и действия докато

Кой да поиска помощ

Можете да се свържете с местния си лекар, за да назначите биохимичен тест за кръв. Терапевтът ще избере лекарства, ако е необходимо, ще се обърне към кардиолог, който ще избере лекарствата за вас, като вземе предвид състоянието на сърдечно-съдовата система, причината за заболяването, нивото на холестерола, възрастта, телесното тегло и съпътстващите заболявания.

И в заключение - как иначе можете да намалите холестерола без лекарства?

Причините за висок холестерол в кръвта при дете

Тази патология може да се наблюдава не само при възрастни, но и при деца, включително и в ранна възраст. Ако детето има висок холестерол, тогава е необходимо незабавно да се определи причината за това явление, тъй като тя е изпълнена с ранни сърдечни заболявания поради недостатъчно кръвоснабдяване и дори инсулт, който наскоро стана особено млад.

Нивата на холестерола в кръвта при деца

Можете да проверите нивото на холестерола в кръвта на всеки човек чрез рутинен анализ на кръвта. Но често родителите вярват, че това е проблем на възрастните, а високият холестерол при дете се определя случайно, обикновено когато има вече свързани заболявания.

Стандартът за дете от 1 година до 12 години е нивото на холестерола от 120-200 mg / l (по друга скала, от 3.11 до 5.18 mmol / l). В юношеска възраст, горната допустима стойност може да се увеличи до 210 mg / l или 5.44 mmol / l. Тези показатели се считат за гранични и служат като сигнал за незабавно изследване на детето. Дори леко повишаване на тези показатели определя високия холестерол в кръвта на детето.

Причини за висока производителност

Причини за високи нива на холестерол в детска възраст:

  • наследствен фактор;
  • нездравословна диета;
  • наднормено тегло.

Трудно е да се определи отклонението от нормата при децата, особено в началните етапи, защото родителите трябва да знаят какви са причините за това явление. Първо, наследственият фактор играе най-важната роля. Наличието на близки нива на холестерол в кръвта е сигнал за необходимите тестове. Те трябва да бъдат взети и след това, ако семейството е имало ранна смърт (при мъже - до 55 и при жени - до 65 години) от инсулт и сърдечни заболявания.

Но дори и в този случай, проблемът може да прескочи детето, докато друг фактор съвпадне с наследствеността - нездравословна диета, която сама по себе си може да стане причина за висок холестерол в детето.

Мазнините трябва да бъдат не повече от 30% от всички консумирани калории, а наситените мазнини не трябва да надвишават 10%. За децата от рисковата зона този показател се препоръчва да се намали до 7%.

Понякога индикаторът може да бъде повишен, но за сметка на добрия холестерол, който също трябва да се вземе под внимание при повторното вземане на анализа.

Наднорменото тегло често е резултат от недохранване и може да бъде причина, която може да повиши холестерола в кръвта при децата поради собствения си потенциал за мастни натрупвания. Патологията може да се развие на фона на диабета.

При наличието на поне един от тези фактори на възраст от 2 години, е необходимо да се направи анализ за холестерол, който се прави на празен стомах. Децата в риск (наследственост), дори и с нормален индикатор, трябва да бъдат снабдени с правилно хранене и да следят теглото. При отсъствие на отклонения няма нужда да се прави повторно анализа преди по-рано от 3 години. Ако резултатът е положителен, на детето се предписва диета и медикаментозно лечение.

Здравословен начин на живот

Ако тази цифра е малко по-различна от нормата, тогава ситуацията може да бъде отстранена чрез специални диети с ниско съдържание на мазнини, особено наситени. Не трябва да забравяме, че децата копират поведението на възрастните, защото, за да се улесни стимулирането на детето да яде правилно, направете го сами. Изключение могат да бъдат роднини, чиято работа е свързана с големи физически натоварвания.

Във всеки случай, не можете да се лекувате самостоятелно или да разчитате на опита на приятели: само специалист след задълбочено изследване на тялото може да определи дали имате нужда от медикаменти, или можете да се опитате да нормализира нивото на холестерола при дете чрез диета.

Делът на мазнините, консумирани от децата, вече е споменат по-горе, но е много важно да се осигури на детето разнообразна диета, така че тялото да получи всички необходими хранителни вещества. Ограниченията се отнасят само за храни с високо съдържание на мазнини. Следните продукти могат да се консумират в необходимото количество за определена възраст:

  • зеленчуци;
  • плодове;
  • Нискомаслени млечни продукти;
  • овесена каша.

Диетата трябва да се допълва от физическо натоварване, особено ако детето е с наднормено тегло. Ако няма възможност да се даде достатъчно време, а след това да направи правило да ходи с детето си пеша, през уикенда, за да се даде предимство на дейности на открито, а не телевизия.

Много полезен за възрастни и за деца да плуват, карат колело. Десетминутното съвместно упражнение всяка сутрин повишава нивото на HDL (добър холестерол) и минимизира развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Подходяща диета за деца

Ако родителите не са пропуснали времето и са поели проблема с пълна отговорност, тогава корекцията на диетата и физическата активност могат да нормализират холестерола. Повторният анализ след няколко месеца ще покаже, че сте на прав път. В противен случай, родителите ще трябва да се консултират с диетолог, който ще определи диетата за вашето дете.

За децата, страдащи от висок холестерол, няма толкова строги ограничения, че е невъзможно лесно да се приложи диета в живота. Напротив, след като се е научил да яде правилно и да се отърве от проблема, детето ще продължи да води здравословен начин на живот още повече, което ще бъде панацея за много заболявания, свързани с неправилна диета.

Детската закуска трябва да се състои от овесена каша, плодове и кисело мляко. Мляко, използвайте обезмаслено, максимум един процент. Впоследствие, когато кръвната картина се нормализира, можете да използвате мляко с 2% мазнини.

За да намали холестерола, нашите читатели успешно използват Aterol. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Основното правило за готвене за обяд и вечеря е да се избегне пърженето на храни. Идеален - пара, но ако детето откаже такива ястия, тогава ги печете. Сандвичите са най-добре да се използва пълнозърнест хляб или бисквити пшеница. От месо дават предимство на телешко или птиче месо, което трябва да премахне кожата. Полезни и постни риби. Сменете ориза, макароните от твърда пшеница, фасула без ограничения. Но за деца с анормален холестерол, масло и мазнини сметана са вредни. По-добре е да се използва зехтин. Ниско съдържание на мазнини извара може да бъде отлична основа за разнообразие от десерти.

По време на разходки е трудно да се предпази детето от лека закуска. Правило е винаги да държите мюсли, хляб, ядки, чисти плодове или зеленчуци в чантата си. Така че гладът на детето никога няма да бъде изненадан и няма да има нужда да купуват вредни сладкиши, които обикновено са противопоказани. Особено трябва да избягвате сладки напитки и сода. Соковете трябва да бъдат прясно изцедени от органични зеленчуци и плодове. През зимата използвайте замръзналите дарове на природата.

Кога е необходимо лечение на наркотици?

Здравословната диета и поддържането на нормално телесно тегло почти винаги помагат да се отървете от проблема преди 8-10 години. Но има случаи, когато при повторни анализи нивото не намалява. След това, започвайки от 8 години, те прибягват до медицинско лечение. Употребата на статини дава голям брой странични ефекти, така че е препоръчително да започнете с билкови лекарства с лекарства на основата на поликозанол, които почти не дават странични ефекти и са се доказали в елиминирането на висок холестерол.

Поликозанол е смес от първични алифатни алкохоли, получени от восъчната захарна маса. Той не само елиминира "лошия" холестерол (LDL), но и едновременно допринася за растежа на "добрия" холестерол (HDL).

Правилното хранене и упражненията също са превантивна мярка за деца, които са изложени на риск.

Симптоми на висок холестерол

През последното десетилетие броят на смъртните случаи от тежки съдови заболявания на сърцето и мозъка се е увеличил. Инсулти и инфаркти стават все по-млади.

В натоварен живот човек не винаги намира време да обърне внимание на собственото си здраве. В същото време признаци на съдови заболявания понякога могат да се определят с око. Причината за съдови заболявания често се превръща в нарушение на метаболизма на мазнините.

Нека да разгледаме какво е LDL и защо се увеличава. Помислете за рисковите фактори за висок холестерол. Разберете какви са признаците на висок холестерол при хората.

  • Какво е холестерол и как е полезно?
  • Какво регулира нивото на веществото?
  • Прояви на хиперхолестеролемия

Какво е холестерол и как е полезно?

Мазнините, съдържащи се в човешкото тяло, се наричат ​​липиди. Състоят се от холестерол и триглицериди. Холестеролът се произвежда в черния дроб и червата, но 20% идва от храната. Преди да влезе в кръвния поток, той се свързва с протеините и след като получи ново име, се пренася от кръвта в тялото.

Има 2 вида липопротеини:

  1. Липопротеини с ниска плътност (LDL), известни като "лош" холестерол.
  2. Липопротеините с висока плътност (HDL) също се наричат ​​“добър” холестерол.

“Bad” LDL образуват атеросклеротични плаки, които се отлагат на вътрешната стена на кръвоносните съдове. При нарушаване на метаболизма на мазнините във всички съдове се образуват плаки, но те са най-опасни в коронарните и мозъчните съдове, където кръвообръщението се забавя около тях и се образува кръвен съсирек.

Увеличаването в някакъв момент на тромба блокира лумена на съдовия проход, като по този начин нарушава достъпа на кръвта до тъканите на мозъка и сърцето. В този случай могат да се развият патологии, известни като инфаркт на миокарда или мозък (инсулт).

Липопротеин HDL с висока плътност премахва излишния “лош” LDL от тялото. Високото ниво на HDL в кръвта означава намален риск от инфаркт и инсулт.

Триглицеридите в липидите са източник на енергия за организма. С излишък на прием на мазнини от храната се получава допълнително количество триглицериди. Колкото по-високо е нивото на триглицеридите в кръвта, толкова по-голям е рискът от сърдечен удар. Рисковият фактор се задълбочава от ниското съдържание на „добър” HDL с високо ниво на триглицериди.

Холестеролът е част от мембраните (мембраните) на клетките на тялото. Тази мастноподобна субстанция регулира плътността на клетъчната мембрана. Поради съдържанието му в стената на еритроцитите, токсините не проникват в него, разтваряйки червените кръвни клетки. Холестеролът участва в образуването на половите хормони, както и в кортизола. Основата на витамин D е и холестерол.

Какво регулира нивото на веществото?

Нивото на холестерола в кръвта се влияе от наследствени и придобити фактори. Някои хора са генетично предавани на гена, отговорен за неговото анормално производство в тялото.

Въпреки това, при някои собственици на анормалния ген, нивото на холестерола не достига висока стойност поради физически активен начин на живот и балансирана диета.

Нивото на общия холестерол обикновено има показатели от 3.6–5.2 mmol / l. С възрастта тези цифри се увеличават. След 60 години нивото се покачва до 4.4–7.7 mmol / l.

Какви фактори причиняват повишаване на холестерола в кръвта (хиперхолестеролемия)?

Рискови фактори за хиперхолестеролемия:

  • употреба на алкохол;
  • стрес;
  • тютюнопушенето;
  • абдоминално затлъстяване.

Тютюнопушенето и алкохолът нарушават структурата на съдовата стена, в резултат на което кръвният поток се забавя в местата на увреждане, което създава условия за образуване на кръвен съсирек. Абдоминалното затлъстяване е отлагането на мазнини около вътрешните органи. Излишната телесна мазнина е много по-опасна от тази, която се отлага под кожата на бедрата.

С нарушен метаболизъм на мазнини и въглехидрати в кръвта има натрупване на токсични вещества, които увреждат стените на кръвоносните съдове и причиняват развитието на атеросклероза. Абдоминалното затлъстяване е предшественик на хипертония и захарен диабет. При този тип затлъстяване размерът на талията при мъжете надвишава 102 cm, а при жените - 88 cm.

Заболяванията, които допринасят за нарушаване на метаболизма на мазнините, включват:

  • диабет от двата вида;
  • хипотиреоидизъм;
  • депресия с продължителна употреба на антидепресанти;
  • жлъчнокаменна болест.

При метаболитни нарушения в жлъчния мехур се образуват камъни, съдържащи холестерол. Те се образуват чрез повишаване на холестерола в кръвта и жлъчката. Насърчаване на образуването на камъни, стагнация на жлъчката и затлъстяване.

Прояви на хиперхолестеролемия

При нарушаване на метаболизма на мазнините се появяват симптоми на висок холестерол. Тъй като високото ниво на LDL е отговорно за образуването на атеросклеротични плаки, съдови заболявания постепенно се развиват.

Чрез какви външни признаци или вътрешни усещания човек може да подозира високи нива на холестерол?

Да приемем, че повишеното ниво на LDL може да бъде на следните основания:

  • болки в краката при бързо ходене и по време на бягане;
  • умора на краката и нощни спазми в телесните мускули;
  • вени за паяци по краката;
  • периодична компресивна болка в сърцето;
  • виене на свят.

Болка в краката по време на тренировка, особено при бързо ходене или изкачване на стълби, показва влошаване на кръвоснабдяването на краката.

Нарушеният кръвен поток причинява кислородно гладуване на тъканите на долните крайници, което се проявява чрез болка в краката. Първо, трябва да направите тест за липиди в кръвта. Ако общият холестерол е по-висок от 3,6–5,5 mmol / l, трябва да се свържете със съдов хирург (ангиолог).

С твърде бързата умора на краката и нощните спазми можем да приемем венозна недостатъчност на долните крайници, причинена от разширена болест.

Външно изследване на краката може да се види разширени съдове и звезди с синкав цвят на кожата на краката и бедрата. При такива симптоми трябва да се направи кръвен тест за липидите. Счита се, че високият холестерол е по-висок от 5,2 mmol / l.

С появата на компресивна болка в сърцето, простираща се до лявата ръка и лопатката, е възможно да се предположи наличието на ангина пекторис. Първоначалните изследвания включват кардиограма и кръводаряване за липиди. Такива симптоми не трябва да се пренебрегват.

Световъртежът без повишаване на кръвното налягане предполага мисълта за склероза на мозъчните съдове. В този случай е необходимо също да се определи нивото на липидите в кръвта. Важно е да се знае нивото на общия холестерол в кръвта, който не трябва да е по-висок от 5, 2 mmol / l.

Високите нива на LDL се посочват с признаци на кожата:

  • ксантоми и ксантелазма;
  • пожълтяване на кожата около очите;
  • ранна сива коса.

Високото ниво на холестерол в кръвта може да бъде разпознато от жълтите петна на клепачите, които са гъсти малки възли, съдържащи мастноподобна субстанция.

Отлаганията на холестерола се появяват и на други части на тялото. На наследствената предразположеност към повишено образуване на LDL показва безел по краищата на роговицата на светло сив цвят. Появата на ръба се наблюдава при лица над 50 години.

Ранната сива коса при младите хора предполага повишен холестерол и е индикация за определяне на липидите в кръвта.

В резултат на това подчертаваме хиперхолестеролемия - опасно състояние. Първоначалните признаци на висок холестерол се проявяват чрез болка в сърцето или краката. В някои случаи на кожата могат да се открият признаци на повишено LDL. Ако се появят подозрителни симптоми, трябва да се извърши липиден кръвен тест. При хора, които са склонни към напълняване или страдат от хипертония, определянето на нивото на липидите в кръвта, както и измерването на налягането, е задължителна мярка за предотвратяване на развитието на усложнения.

Отдавна страдали ли сте от постоянни главоболия, мигрени, силно задух при най-малкото усилие и плюс до всичко това изразена хипертония? Знаете ли, че всички тези симптоми показват повишаване на холестерола в тялото ви? И всичко, което е необходимо, е да върне холестерола обратно към нормалното.

Съдейки по факта, че сега четете тези редове - борбата срещу патологията не е на ваша страна. А сега отговорете на въпроса: отговаря ли Ви на това? Може ли всички тези симптоми да бъдат толерирани? И колко пари и време вече сте „изтекли“ в неефективното лечение на симптомите, а не самото заболяване? В края на краищата, правилното лечение не е симптомите на болестта, а самата болест! Съгласни ли сте?

Затова ви препоръчваме да се запознаете с новия метод на Е. Малишева, който е намерил ефективно средство за лечение на висок холестерол. Прочетете интервюто...

Как да понижим холестерола в кръвта. Продукти и народни средства

Холестеролът се отнася до органични съединения, липиди, влизащи в организма с храна, както и синтезирани от черния дроб. Един от сортовете естествени мастни алкохоли, холестерол е необходим, за да се осигури нормален човешки живот.

Превишение на холестерола в кръвта - основната връзка в процеса на поява на атеросклеротични или холестеролни отлагания, плаки в кръвоносните съдове. Нормално нивото на общия холестерол, открито в кръвта като елемент на липопротеин, е в интервала от 3.6-5.2 mmol / l, а с възрастта, дължащо се на физиологични процеси, горната граница на нормалното нараства в зависимост от възрастта и пола на пациента. При повече показатели, които надвишават горната граница, рискът от атеросклероза се увеличава, като се увеличава значително, когато индикаторът достигне 6,2 mmol / l или повече.

Циркулиращ в кръвта, холестеролът, с неговия излишък, има тенденция да се слепва и да се натрупва в артериите. Натрупванията или плаките затрудняват движението на кръвта, създавайки пречки за притока на кръв и стесняване на лумена на кръвоносните съдове, което причинява кислородно гладуване и недостатъчно кръвоснабдяване на тъканите и органите. Когато една част от плаката се разпадне, тя допринася за образуването на кръвен съсирек, който провокира тромбоемболия, инфаркти, инсулти и може да бъде фатално.

Въпреки това, както и излишъкът, липсата на холестерол е опасна. Това съединение, например, е едно от важните предимства на кърменето: холестеролът е важен за развитието на мозъка на кърмачетата, оказва влияние върху производството на необходимите хормони, мускулно-скелетни, имунни, репродуктивни системи и в смеси от заместители съдържанието му е значително по-ниско от майчиното мляко. Други важни функции на холестерола включват:

  • осигуряване на якост и еластичност на клетъчните мембрани;
  • необходим компонент на синтеза на кортизон, витамин D, регулиране на баланса на фосфора и калция в организма;
  • участие във функционирането на нервната и имунната системи;
  • защита на кръвни клетки (еритроцити) от излагане на различни видове хемолитични отрови;
  • необходим компонент за производството на хормони на репродуктивната система и др.

Намаленото ниво на “добър” холестерол води до нарушения в сексуалната и репродуктивната сфера, невъзможност за зачеване, загуба на либидо, както и депресивни състояния с висока вероятност за суициден изход, нарушения в храносмилателната функция, развитие на остеопороза, диабет, хеморагичен инсулт. Поради опасността от понижаване на нивото на общия холестерол в кръвта, когато приемате статини, на първо място, експертите препоръчват да се промени диетата, начина на живот и да се намали нивото на холестерола без лекарства. За да направите това, трябва да знаете техниките, които помагат за намаляване на холестерола без лекарства, както и кои продукти намаляват холестерола в кръвта и които, напротив, увеличават.

Как да се намали холестерола без лекарства?

Холестеролът в кръвта се намира под формата на съединение на липиди и протеин, липопротеин. В зависимост от вида на комплексното съединение в общия холестерол, както е определено чрез анализ на кръвта, се изолират липопротеини с високо молекулно тегло ("добър" холестерол) и ниско молекулно тегло ("лошо"). Съотношението на добри и лоши липопротеини се нарича атерогенен коефициент, който се изчислява по формулата: разликата между общия и високомолекулен холестерол се разделя на индикатора за нискомолекулен липопротеин. Оптималното съотношение е 3 или по-малко. Когато коефициентът от 5 показва висок риск или зараждащо се развитие на атеросклероза.
Практиката за намаляване на холестерола с лекарства показва, че при приемането на едно от най-ефективните вещества - статини - нивото на общия холестерол намалява, както „добро” (с 30%), така и „лошо” (с 50%), което се отразява негативно на организма. В фармакологичната практика за лечение се използват две групи лекарства - фибрати и статини. Фибратите се считат за ефективни в комбинация със статини.


Приемането на лекарства се предписва на строго определена група пациенти: с инфаркт, инсулт, остър коронарен синдром или хирургична операция на сърцето в историята, както и при наследствен риск от развитие на заболявания, свързани с висок холестерол. Курсът на лечение е дълъг и при нисък риск употребата на лекарства, които пряко влияят на концентрацията на липопротеини, се счита за неподходяща.
Препаратите на жлъчната киселина, никотиновата киселина, инхибиторите на абсорбцията на холестерол и други лекарства се използват също за понижаване на холестерола в кръвта. Понастоящем не-фармакологичните терапии се препоръчват за понижаване на холестерола до определено ниво.

Физическа активност за регулиране нивата на холестерола

Снимка: Якоб Лунд / Shutterstock.com

Този фактор засяга всички хора с повишени нива на холестерол в кръвта, но особено за тези, които водят заседнал начин на живот, съчетавайки заседналата работа с ниска активност в покой. Хиподинамията също е една от основните причини за образуването на наднормено тегло, което също увеличава вероятността за повишаване на нивата на холестерола.

Всяка физическа активност - ходене, бягане, плуване, спорт, гимнастически упражнения - активира метаболизма на организма и помага да се елиминира стагнацията на жлъчката в жлъчните пътища, което спомага за самостоятелното отделяне на излишния холестерол.
Особено се препоръчват спортно ходене и бягане: тези спортове, в съответствие с изследванията, помагат по най-добрия начин да поддържат кръвоносната система в добра форма и да очистват кръвта от излишния холестерол.

Вредни навици и общо здраве на тялото

Съществува силна корелация между наднорменото тегло и повишения холестерол в кръвта. Намаляването на теглото спомага за понижаване на холестерола. Ако постигането на нормален индекс на телесна маса, съответстващ на възрастовите и половите характеристики и параметрите на растежа, не е възможно с помощта на диета и физическа активност, е необходима консултация със специалист.

Тютюнопушенето не е просто лош навик. Постоянният прием на никотин, тютюнев дим и канцерогени има вредно въздействие върху цялото тяло, включително повишен риск от развитие на атеросклероза: по-бавен метаболизъм води до натрупване на холестерол и намаляване на скоростта на оттегляне от кръвоносната система.
Алкохолът е фактор, който има отрицателен ефект върху здравето. Съществува непотвърдена теория, според която умерената консумация на алкохолни напитки (не повече от 200 мл сухи вина на ден) може да повлияе положително на процеса на намаляване на холестерола. Няма недвусмислено мнение по този въпрос поради липсата на мащабни проучвания, но вредата от ежедневния прием на такива дози алкохол надвишава възможните ползи.

Лошите хранителни навици също засягат нивата на холестерола в кръвта. Навиците за производство на храни и прекомерната захар в храните и напитките също са отрицателен фактор, който допринася за образуването на холестеролни плаки и развитието на атеросклероза. Изключването от диетата на продукти с хидрогенирани мазнини (маргарин, продукти с заместител на млечна мазнина, повечето сладкарски продукти, хранителни продукти, бързо хранене, пържени храни и др.) Помага за намаляване на холестерола в кръвта чрез намаляване на приема на липопротеини с ниско молекулно тегло, съдържащи се в тази група, Ограничаването на консумацията на захар в каквато и да е форма (в напитки, ястия, сладкиши и др.) Намалява гликемичния индекс на кръвта и допринася за развитието на "добър" холестерол с ниско молекулно тегло.
Така здравословният начин на живот, физическата активност и отхвърлянето на лошите навици спомагат за понижаване на холестерола без медикаменти.

Болести, състояния и лекарства, които повишават нивата на холестерола

В организма холестеролът може да се натрупва поради наличието на заболяване или при приемането на определени лекарства. Дисфункции на бъбреците, черния дроб, заболявания на панкреаса, диабет тип 1 и тип 2, хипертония, хипотиреоидизъм водят до повишаване на нивата на холестерола.
Повишените нива на холестерол също могат да бъдат страничен ефект на някои лекарства. Най-често този ефект се проявява при дълги курсове на имуносупресори, хормонални стероиди и женски орални контрацептиви. При продължителна терапия с лекарства от тези групи е необходимо редовно проследяване на нивата на холестерола.

Физиологичните условия, при които се наблюдава естествено увеличение на концентрацията на холестерол без вредни последици, включват гестационния период. Промените в хормоналните нива по време на бременност допринасят за увеличаване на производството на липопротеини, а кръвен тест може да покаже надвишаване на нормите на общия холестерол почти два пъти. Това е физиологичната норма, която помага за развитието на плода и запазването на здравето на майката. Без съпътстващи рискови фактори (заболявания на бременната жена, патологии, дисфункции, които могат да се повишат с висока концентрация на липопротеини), това състояние не изисква корекция и медицинска намеса, холестеролът не вреди на организма и неговите показатели се връщат към нормалното след раждането.

Повишен холестерол: диетични указания

Правилното хранене се нарича основен не-лекарствен метод за понижаване на холестерола. Въпреки това, преди да попитате какви продукти намаляват холестерола в кръвта, е необходимо да разберете кои видове храни и напитки допринасят за неговото подобряване: не е възможно да се постигне положителен ефект, като се консумират храни, изгарящи холестерола, в комбинация с вредни храни.

Снимка: Foxys Forest Производство / Shutterstock.com

Основното вещество, което влияе на растежа на холестерола е мазнината, така че диетата за това заболяване се основава на значително намаляване на храни, богати на това вещество. Необходимо е да се ограничат или напълно да се премахнат от ежедневната диета такива продукти като:

  • мастно месо и домашни птици;
  • сосове с високо съдържание на мазнини (включително майонеза и салатни превръзки, основаващи се на нея);
  • силно месо, рибни бульони и супи;
  • сладкиши, сладкиши, сладкарски изделия, шоколад;
  • карантии от всякакъв вид;
  • мляко и млечни продукти, включително масло, с високо съдържание на мазнини (повече от 5%).

Консумацията на силен чай, кафе, съдържащи какао и захар газирани напитки също не се препоръчва.
Категорично се изключват храни с огнеупорни и хидрогенирани мазнини: тези вещества едновременно повишават нивото на холестерола с ниско молекулно тегло и намаляват количеството на “доброто”, високо молекулно тегло.
Тя трябва да се яде редовно, изцяло, като дава предимство на нежната обработка на продуктите: готвене, печене, задушаване, задушаване или печене на скара, намаляване на печенето и използване на масло или мазнина. През деня трябва да се спазват 3 основни хранения (закуска, обяд, вечеря) и едно или две допълнителни хранения (втора закуска, следобедна закуска).
Режимът на пиене е също важен: необходимо е да се пият 2 литра (8 чаши) течност, за предпочитане чиста вода, билкови чайове, компоти, плодови напитки, прясно изцедени сокове на ден.

Традиционни рецепти и продукти, които намаляват холестерола

Продуктите, които са естествен регулатор на нивата на холестерола, се използват за намаляване на количеството на "лошите" и повишаване на нивото на "добър" холестерол в чистата му форма в диетата, както и под формата на тинктури, отвари, чайове в алтернативната медицина. И в действителност, и в друг метод на приложение е необходимо да се помни за наличието на противопоказания: например, 2-3 скилидки суров чесън (като народен лек, нарязан чесън се влива в зехтин или алкохол и се използва като сос за ястия и тинктура, използвана на капки) Той помага не само за намаляване на холестерола, но и за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Този метод, обаче, не се препоръчва за хора със заболявания на храносмилателния тракт. Ето защо, преди започване на подобна хранителна терапия, е необходимо да се вземат предвид възможните противопоказания, алергични реакции и индивидуалните характеристики на организма.

  • Фостостерини за понижаване на холестерола

Растителният стирен (фитостеролите) са най-полезните вещества за коригиране на холестерола: те спомагат за увеличаване на липопротеините с висока плътност, като същевременно намаляват нискомолекулните нива на холестерола. Фитостеролите са част от хранителните добавки, но могат да се получат с храна не по-малко ефективно.

Авокадото се смята за едно от най-популярните храни с богати на растителни продукти стироли: според резултатите дневната половина от плодовете в менюто за 30 дни (при спазване на правилата за хранене) спомага за намаляване на холестерола с 8%, докато нивото на липопротеините с висока плътност се увеличава с 13%, Диета с ниско съдържание на мазнини за същия период осигурява намаление от 5%.

Ефективността на използването на различни продукти за коригиране на нивата на холестерола се основава на количеството растителни стироли във всяка отделна форма. Трябва да знаете, че същите продукти в изходната суровина след индустриалната обработка се различават по състав и съдържание както на полезни, така и на вредни вещества. Например, изчисляването на количеството фитостероли в маслиновото масло се дава за първото пресовано масло по метода на студено, и ако го замените с по-евтини или рафинирани версии, не трябва да очаквате подобен ефект.

Продукт Съдържание на фитостероли, mg / 100 g от продукта Прораснала пшеница (зърно) 400 Кафяв ориз, трици 400 Сусам 400 Слънчоглед, слънчогледови семена 300 Шам фъстъци 300 Тиквени семки 265

Борови ядки, ленено масло и семена (и техните смеси, Urbech), бадеми, студено пресовано зехтин и вече споменатото авокадо също са продукти, които са богати на фитостероли.

В чиста форма или директно в риба, рибеното масло е много полезно при повишени нива на холестерол, тъй като се отнася до естествени статини. Омега-3 мастната киселина е отговорна за регулирането на липидните нива и регулира съотношението на липопротеините с висока и ниска плътност.
Най-високото съдържание на мастни киселини в съотношение с най-ниската способност на тъканите да акумулират живак се наблюдава при дивите сортове сьомга и сардини. Необходимо е да се помнят правилата за термична обработка на рибата: в процеса на пържене, повечето от мастните киселини се унищожават, така че варени, задушени, печени или задушени риби трябва да се използват за храна с полза.

  • Ефектът на влакното върху холестерола

Проучванията доказват: ако започнете всеки ден с овесена каша (не бързо готвене), то в рамките на един месец нивото на липопротеините намалява с 5%. Същият ефект се наблюдава, когато в менюто са включени голям брой други зърнени храни, пълнозърнест хляб, бобови растения (особено леща и соя), ленени семена и овесени трици.
Храните, богати на фибри, помагат за регулирането на холестерола: два месеца дневен прием на 100 г трици помага да се намали общото ниво на липопротеините средно с 14%, както и да се намали телесното тегло и да се подобри храносмилането.
Бранът може да се смесва със зърнени храни за готвене на овесена каша, да се добави към кефир, кисело мляко, както и да се замени обикновеният хляб и бисквити с различни вариации с овесени трици.
Една от най-разпространените и богати на фибри храни, достъпни за всички сегменти от населението, е бяло зеле. За терапевтични цели се препоръчва да се включат в менюто от 100 г прясно, задушено, варено или кисело зеле на ден.

  • Полифеноли в плодове и плодове

Снимка: Мариан Вайо / Shutterstock.com

Корекция на общото ниво на липопротеините може да се постигне чрез увеличаване на производството на високомолекулни съединения. Полифенолите - вещества, които стимулират производството на липопротеини с висока плътност - се намират в зехтина, както и в червените и пурпурни плодове: боровинки, боровинки, нар, тъмно грозде, боровинки, ягоди, ягоди, арония. 150 г плодове или плодово пюре на ден в продължение на 60 дни допринасят за увеличаване на количеството на "добрия" холестерол средно с 5%, а боровинките със същия обем - с 10%.

Сокове и пюрета могат да се консумират не само в чист вид, но и да се приготвят смеси от ягоди, да се комбинират с десерти (нискомаслена извара, кисело мляко), да се правят смесени нектари и плодови напитки.
В гроздето, плътните пилинг и семената се признават за най-полезни и могат да се консумират и вътре. В същото време, използването на гроздови вина за намаляване на холестерола е преувеличено: стойността на активните съставки при преработката на сок в алкохолна напитка намалява, а броят на възможните странични ефекти се увеличава.

  • Чесънът спомага за намаляване на холестерола: как да го използваме

Карамфил от пресен чесън съдържат доста висока концентрация на естествения статин. При ежедневно включване на 2-3 зъба в менюто се отбелязва положителен ефект.
Чесънът трябва да се консумира без топлинна обработка. Тя може да се добави към готови ястия (задушени зеленчуци, салати, супи) в нарязана форма, влива се със зехтин върху чесън и да се използва като сос за салати (1 супена лъжица на ден). За постигането на този ефект е необходим дълъг и редовен прием на чесън, който не се препоръчва за хора със заболявания на стомаха и червата.

  • Магнезий с висок холестерол

Холестеролът в кръвта е опасен не само от натрупване, но и от способността да се придържа към стените на артериите и да образува холестеролни плаки. Обикновено, до определено количество холестерол, клетките, покриващи вътрешните стени на кръвоносните съдове, могат да отблъснат липопротеините. Холестеролът с ниска плътност, свободно циркулиращ в кръвния поток, може да бъде елиминиран от тялото.

Но с намаляване на количеството на магнезия в тъканите, тази способност намалява, а триглицеридите лесно се отлагат на стените на артериите. Използването на храни, съдържащи голямо количество магнезий, помага за предотвратяване на атеросклерозата и премахване на „лошия” холестерол от стените на кръвоносната система.
Бялото зеле е богато на магнезий, особено в кисела форма, печени картофи, бобови растения (боб, червен боб, леща), банани, пшеница и соеви кълнове, ядки и семена.

Витамин D в мастноразтворима форма може да се приема под формата на лекарства или хранителни добавки, както и да допринася за неговия независим синтез в организма, оставайки на открито при слънчево време.

Този витамин ефективно намалява нивото на липопротеините с ниска плътност и допринася за увеличаването на високомолекулните съединения. Проучванията също така доказват наличието на високо ниво на витамин D в организма и намален риск от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система.
Стимулиране на естественото производство на витамин в организма е за предпочитане, и преди да се вземат препарати, които го съдържат, е необходимо да се консултирате със специалист, тъй като има редица противопоказания (заболявания и патологии на щитовидната жлеза, черния дроб, бъбреците и др.).