Колко бързо се променя холестерола

Дойде пролетта, ние сме толкова топли, слънцето грее, вятърът все още е студен. Като цяло времето е красиво и настроението също. Обичам пролетта, преди по някаква причина ми хареса само зимата, а напоследък започнах да забелязвам, че всеки сезон от годината е красив по свой собствен начин. Просто трябва да потърсите позитиви във всичко.

Днес искам да говоря в теб за това как бързо да се намалят нивата на холестерола в кръвта. Какво е холестерол и как е опасно? В крайна сметка, ние никога не мислим наистина за това. Преди това се смяташе, че е възможно да се „бори“ с повишаване на холестерола в кръвта с хапчета, но науката не стои на място, учените откриват все повече и повече нови продукти, които помагат в борбата срещу „лошия” холестерол.

Какво е холестерол?

Холестеролът е свързано с липидите вещество. Повече от 80% от холестерола се произвежда в нашия черен дроб, а останалата част отива в тялото заедно с храната. Самото име холестерол идва от гръцката дума "chole", което означава жлъчка и "стерео", което означава трудно или трудно. Тъй като за първи път се открива холестерол в твърда форма в жлъчни камъни.

Обслужва холестерола в основния строителен материал за нашето тяло. Той е част от нервната тъкан, клетъчните мембрани, хормоните, витамин D. Холестеролът е строителен материал за клетъчните мембрани. Тя е необходима за свързване и носене на протеин, е източник на енергия за скелетните мускули, но излишъкът в тялото ни е опасен.

Какво е опасен холестерол?

Спестяването на холестерола по стените на кръвоносните съдове затруднява кръвта да снабдява нашите органи и тъкани с кръв. Всичко това води до преждевременно стареене на тялото, а в най-лошия случай е инфаркт и инсулт (т.е. кръвоизлив в мозъка). Всичко това е много опасно, защото води до сериозни последствия.

Излишният холестерол се отлага върху стените на кръвоносните съдове, артериите, аортата, които захранват сърцето, мозъка и други органи. Мастните ленти се сгъстяват, след което се превръщат в плаки и по този начин се стеснява луменът на артериите. Холестеролната плака се импрегнира с вар и когато се счупи, съдържанието му образува съсирек, този съсирек запушва съда и в резултат - инфаркт или инсулт.

Съдовете трябва да бъдат почистени, има народни средства, които ни помагат в това. Вече писах за това в статията "Как да почистим съдовете на мозъка".

Норма холестерол в кръвта.

Проверете нивото на холестерола в кръвта, като преминете кръвен тест. Дарете кръв на гладно. Скоростта на холестерола при здрав човек трябва да бъде 200 mg / dL (т.е. милиграм на децилитър) или от 3,7 до 5,1 mmol / l. Ако цифрите са от 5.1 до 6.1 mmol / l, това показва риска от съдови лезии. Но цифрите над 6.2 са типични за хора, страдащи от заболявания на черния дроб, очите, сърдечно-съдовата система.

Откъде идва холестерола в кръвта?

Образуването на висок холестерол в кръвта допринася за 4 групи продукти, да ги разгледаме.

  1. Много са холестеролът и наситените мазнини в месните полуфабрикати, а също и в свинското месо, овнешко месо, говеждото месо.
  2. Голямото количество холестерол съдържа карантия, т.е. черен дроб, бъбреци и холестерол също се срещат в жълтъците.
  3. Много ненаситени мазнини се намират в млечните продукти, както и в сметаната и сметаната.
  4. Продукти, които съдържат растителни масла, които са сушени или хидрогенирани. Палмово, кокосово масло, маргарин, различно олио за готвене. Избягвайте ненаситените мазнини. Сала, масло, месна мазнина.

Разбира се, когато откриваме холестерол в кръвта, всички искаме бързо да намалим нивото на холестерола в кръвта. Какво е необходимо за намаляване на холестерола в кръвта?

Храни, които трябва да бъдат ограничени или изключени от диетата.

Ограничете употребата на жълтъци до 2 на седмица.

Изберете нискомаслено извара, яжте сирена от пълномаслено мляко. Дайте предпочитание на сирене с 30% мазнини, сулугуни, овче сирене и адегей. Млякото се храни с ниско съдържание на мазнини.

Откажете се от пушени колбаси, колбаси, виени, пушено месо. Червеното месо подменя рибата и бялото месо.

Черен дроб може да се яде не повече от веднъж месечно.

Изключете пудинги, торти, сладкиши, бонбони, хлебчета и премия.

Яжте по-малко сметана и заквасена сметана, можете да си купите сметана с ниско съдържание на мазнини.

Елиминирайте от диетата си майонеза, превръщайки салатите в зехтин, кисело мляко или заквасена сметана.

Не яжте маргарин, свинска мас и различни олио за готвене.

Не поставяйте като цел кардинални промени в храненето, защото нашите вкусови вкусове и навици се развиват през целия живот. Задайте задачата постепенно да преминете към растителна храна и постепенно да откажете храна от животински произход. Вие ще трябва да потърсите нови рецепти за готвене, но резултатът ще си струва, спасявате здравето си.

Как бързо да се намали холестерола в кръвта.

Така че нека поговорим за храни и лечебни растения, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта.

Това, което трябва да се яде до нивата на холестерола, е нормално.

Яжте риба, съдържаща омега-3 мастни киселини. Когато се консумира, кръвното налягане намалява, нивата на холестерола в кръвта и тенденцията за съсирване на кръвта. Сьомга, скумрия, херинга, сардина ядат тази риба не повече от 400 грама на седмица. Камбала, риба тон, треска може да се яде без ограничения.

Включете в диетата си растителни продукти, яжте най-малко 400 грама плодове и зеленчуци дневно, с изключение на картофите. Третата част от зеленчуците и плодовете във вашата диета трябва да е свежа. Зеленчуците са тиквички, тиква, зеле, краставици, моркови, червено цвекло, ряпа.

По-добре е да се готвят каши на вода, да се вземат обикновени зърна, не се използват мигновени зърнени култури.

Полезно е да включите сушени плодове в диетата си, но не забравяйте, че сушените плодове са с високо съдържание на калории.

Полезни ядки като бадеми и орехи.

Предпочитат вегетариански и зеленчукови супи. Кук супи използвайки корен. Корен от целина, корен от магданоз. Със зеленчукови корени супите ще бъдат още по-вкусни.

Колкото до хляба. Вземете хляб с трици, хляб, приготвен от грубо брашно, черен хляб.

Храни, които могат да помогнат за понижаване на холестерола в кръвта.

Боб. Например, аз наистина харесвам боб, освен това, че е много полезно, напоследък се опитвам да включвам в диетата ястия, приготвени от боб. Фасулът съдържа голямо количество фибри, което премахва холестерола от тялото. Проучвания, проведени от американски експерти, показват, че 300 грама боб са достатъчни за намаляване на около 20% от холестерола за 3 седмици.

Орехи. Орехът е един от любимите ми ядки, съдържа йод и здрави мазнини, които могат да се борят с холестерола. Въпреки това, не прекалявайте, защото орехите са доста с високо съдържание на калории.

Зехтин. Много е полезно да включите зехтин в диетата, тъй като съдържа здрави мазнини, които намаляват холестерола. Наскоро се опитвам да пълня салатите само със зехтин. Може би някой не обича много зехтин, но аз обичам маслини и зехтин.

Боровинки. Много е полезно да включите боровинките в диетата си. Според изследвания на американски учени, боровинките съдържат вещество, което стимулира метаболизма на холестерола в организма, намалявайки броя на вредните молекули. Според някои лекари те подравняват боровинките с лекарства.

Лекарите препоръчват да се ядат повече червени, сини, лилави плодове и плодове по време на сезона.

Чери. Черешата е също и продукт, намаляващ холестерола. В резултат на изследването е установено, че черешата не само понижава нивото на холестерола в кръвта и риска от развитие на артрит и диабет. Колкото по-тъмни са черешите, толкова по-добре. Можете да ядете череши в прясна форма, както и сладко, конфитюр, компот.

Сокове. Показва лошия холестерол морков и доматен сок. Всеки ден изпийте чаша сок от моркови или домат. Също полезен е сокът от червено френско грозде. В сезон пийте една четвърт чаша сок дневно. Почистете кръвоносните съдове и кръвта с помощта на смес от сокове, това ще ви помогне с рецептата от 7 чаши, наскоро я публикувах в блог. Можете да прочетете рецептата в статията "7 чаши".

Как бързо да намалите холестерола в кръвта с помощта на билки.

Липови цветя, понижават холестерола в кръвта и отделят токсините от тялото. Сухите липови цветя трябва да се смилат в кафемелачка. Вземете една чаена лъжичка три пъти дневно с вода. Вземете цветята на липата за един месец.

Лененото семе понижава нивото на вредния холестерол в кръвта. Лененото семе може да се закупи в аптеката. Може да се добави към овесена каша, салати. Лененото семе подобрява стомашно-чревния тракт, има жлъчен ефект.

За да намалите холестерола, използвайте листа от къпина от гората. Една лъжица листа се изсипва върху половин литър вряща вода, завивам инфузията за около час. Вземете третата част от чашата три пъти на ден.

Сладката помага за отделянето на лошия холестерол. За половин литър вода, вземете две супени лъжици натрошени корени от женско биле, оставете да къкри за около 10 минути. Филтрирайте, вземете третата част от чашата три пъти дневно 1,5 часа след хранене. Взимаме две седмици, а след това си почиваме за един месец, след което курсът се повтаря.

Разбира се, всички ние искаме бързо да намалим нивата на холестерола в кръвта. Надявам се, че рецептите в статията ще ви помогнат да намалите холестерола в кръвта. Но помнете, преди да приложите това или онова народно лекарство, важно е да се консултирате с лекар, всеки от нас има уникален и индивидуален организъм.

Ако намалите холестерола с други средства, споделете с нас в коментарите по-долу, ще ви бъда много благодарен.

Също така ви препоръчвам да гледате видеоклипа „Продукти, които намаляват холестерола“.

Как бързо и ефективно да се намали холестерола в кръвта у дома?

Думата "холестерол" обикновено предизвиква негативни асоциации с наднормено тегло, нездравословни диети и атеросклероза. Въпреки това, само увеличаването на нивото му е опасно за здравето и в нормалните граници това органично съединение е от жизненоважно значение. Разберете как бързо и ефективно да намалите холестерола в кръвта, включително у дома. Въпреки това, първо трябва да разберете какво е холестерол, каква е неговата роля в организма и какво влияе на повишаването на концентрацията.

Какво е холестерол?

Това органично съединение е липофилен алкохол, съдържащ се в мембраните на живите клетки. Тя не е само в гъби, растения и прокариоти. Основната функция на холестерола е да поддържа стабилността на структурата на клетъчните стени, като осигурява тяхната нормална пропускливост. Освен това е необходимо за биосинтеза:

  • жлъчни киселини;
  • кортикостероиди;
  • половите хормони;
  • витамини D-група.

Холестеролът в кръвта има предимно ендогенен произход: около 80% се синтезира от самия организъм, а само 20% идват отвън с храна.

От повишен холестерол увеличава риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система, тъй като мастният алкохол е способен да се установи под формата на плаки по стените на артериите и да ги запуши. В този случай говорим само за така наречените "лоши" холестерол - липидно-протеинови комплекси с ниска плътност (LDL). Липопротеините с висока плътност (HDL), напротив, спомагат за поддържане на сърдечното и съдовото здраве. Комбинирането на холестерол с протеини е необходимо за транспортиране до тъкани, тъй като е неразтворимо в кръвната плазма.

Стандарти и причини за повишаване

Нивото на липопротеините в кръвта се определя с помощта на биохимичен кръвен тест и неговите нормални стойности зависят от възрастта. Средният универсален показател за възрастен се счита за стойности, които не превишават 5 mmol на литър. Приближаването до това ниво или превишаването на неговите резултати е причина да се мисли как да се намалят нивата на холестерола. Колкото по-малки са числата, толкова по-малко вероятно е развитието на атеросклероза и свързаните с нея заболявания.

Защо може да се повиши холестерола? Основната причина се смята за небалансирана диета, в която преобладават мастни, а също така богати на лесно смилаеми въглехидрати храна. Въпреки това, други фактори също влияят върху концентрацията на LDL в кръвта:

  • стрес;
  • лоши навици;
  • наследственост;
  • ендокринни нарушения (диабет, дисфункция на ендокринните жлези);
  • чернодробно заболяване, придружено от жлъчна стаза.

Тенденцията за преяждане и ограничаване на физическото натоварване (съответно и натрупването на наднормено тегло) също допринасят за повишаване на концентрацията на холестерол в кръвта.

Основна статия: Нормата на холестерола при жените и мъжете с причини за отклонения и методи на лечение

Какви храни повишават холестерола в кръвта

Храненето е основен фактор, влияещ върху нивата на холестерола в кръвта. Храната, която съдържа големи количества животински мазнини, е отговорна за увеличаване на количеството на „лошите“ и увеличаване на риска от развитие на атеросклероза. Това включва някои видове месо и риба, карантии, млечни продукти и колбаси.

Таблицата представя най-опасните продукти, които увеличават холестерола в кръвта при жените и мъжете. Сексуалното разделение има значение до 50 години, докато жените са относително защитени от естроген, предотвратявайки образуването на атеросклеротични плаки. По-късно няма разлика, а в напреднала възраст хората от двата пола са еднакво податливи на атеросклероза.

Въпреки това, храни с лош холестерол не могат да бъдат напълно изключени от менюто. Например, яйцата, които са били считани за най-вредния продукт за последните няколко десетилетия, съдържат много протеини. Той е необходим за образуването на липопротеини с висока плътност. В допълнение, съставът на жълтъците, в допълнение към холестерола, включва лецитин, който забавя абсорбцията в червата на наситените мазнини. Също така е неприемливо да се изключи от менюто месо - източник на протеини, просто трябва да се ядат най-малко мастните части от труповете.

В списъка на продуктите, които увеличават холестерола, има и продукти от висококачествено брашно (кифли и макаронени изделия), захар, захарни изделия. Те не съдържат животински мазнини, но влияят негативно върху обмяната на веществата, като допринасят за образуването на транспортни комплекси с високо съдържание на липиди и седиментация на холестерола по стените на кръвоносните съдове. Това включва и алкохолни и някои други напитки.

Напитки, алкохол и холестерол в кръвта - пристрастяване

Много е написано за вредата от алкохола per se, и тя не допринася за здравето на кръвоносните съдове. Алкохолът, преди всичко - висококалоричен продукт, и намаляването на приема на калории е основа за лечението на атеросклероза. Негативно етанолът влияе върху съдовия тонус, като допринася за образуването на холестеролни плаки по стените им. Сладките сортове алкохол (ликьори, ликьори и т.н.), поради съдържанието на захар, влияят негативно на метаболизма, както и безалкохолните напитки.

Негативният ефект на алкохола върху холестерола в кръвта служи като основа за забрана на употребата на твърд алкохол. При норми над 5 mmol / l, този алкохол е напълно противопоказан, при стойности, близки до този праг - много рядко и в умерени количества. Тоест, пиенето на алкохол с висок холестерол е силно нежелателно, особено ако се диагностицират съпътстващи заболявания (диабет, хипертония). Забраната не се прилага за всички сортове.

Например, любителите на бирата не трябва да се отказват от своя навик: хранителните вещества от тази напитка увеличават нивата на HDL, при условие че продуктът е естествен и свеж, а не повече от 0,5 литра на ден е пиян. Въпреки това, "съхранява" евтина бира и холестерол са несъвместими в кръвта при повишено ниво на последната, тъй като такава напитка съдържа консерванти, захар и други вредни добавки.

Ограничете се до любителите на кафето. Въпреки доказаните антиканцерогенни свойства на тази напитка, тя съдържа кафестол, който повишава нивото на липопротеините с ниска плътност. Следователно, кафето и холестеролът в кръвта са пряко свързани: пиенето на 4-5 чаши дневно увеличава риска от атеросклероза с около 10%.

Добавянето на сметана или мляко само ще влоши положението поради съдържанието на млечни мазнини. Оказва се, че трябва да се ограничите до всичко и напълно да се откажете от вкусната храна? Не, защото дори някои мазни храни могат да понижат холестерола и да имат положителен ефект върху съдовото здраве.

Храни, които бързо и ефективно намаляват холестерола в кръвта

Както вече беше споменато, липопротеините с висока плътност не влияят неблагоприятно на сърдечно-съдовата система и не допринасят за образуването на холестеролни плаки. Тези комплекси се образуват от протеини и ненаситени мазнини. Повечето липиди от този вид се намират в растителни масла, морски дарове и риба. Списъкът с продукти, които понижават холестерола, въпреки високото му съдържание, включва:

Всяка риба се показва с висок холестерол, тъй като съдържа ненаситени мастни киселини и допринася за нормализирането на обмяната на веществата. Въпреки това, той трябва да се приготвя чрез задушаване или печене с минимално количество масло и не трябва да се пържи.

Месо и мляко

Въпреки че тези продукти имат животински произход, консумацията им в храни е задължителна. Просто трябва да изберете ниско холестерол месо и млечни продукти. Най-добрите варианти са агнешко, пуешко, пилешко, както и мляко, кефир и нискомаслено извара.

Зеленчуци и плодове

Тъй като билковите продукти изобщо не съдържат холестерол, те трябва да се консумират преди всичко, ако има риск от атеросклероза. За намаляване на холестерола в кръвта в диетата трябва да се включват:

  • Зеле. Преди всичко, протеиновото е полезно, насърчава и нормализира метаболизма на въглехидратите. Малко калории и много витамини съдържат други разновидности - цветен, брюкселски, кольраби, броколи.
  • Зелените. Магданоз, копър, салати - източник на минерали и фитостероли, които предотвратяват усвояването на лошия холестерол в червата.
  • Чесън. Ако няма противопоказания под формата на стомашно-чревни заболявания, е необходимо да се яде този зеленчук ежедневно. След три месеца резултатите от теста ще покажат значително подобрение.

Краставиците с домати, целина, моркови и цвекло също са полезни. Но използването на картофи трябва да бъде сведено до минимум, тъй като съдържа много прости въглехидрати. От плодовете е желателно да се изберат тези, които съдържат по-малко захар и нишесте (т.е. бананите и гроздето трябва да се консумират възможно най-малко).

Ядки и семена

Тези продукти за намаляване на холестерола в кръвта при жените и мъжете трябва първо да бъдат включени в менюто. Те са "шампиони" в съдържанието на фитостеролите, предотвратявайки усвояването на холестерола в червата. В допълнение, в ядките и семената на лен, слънчоглед, сусам има растителни масла с ненаситени мастни киселини.

Зърнени храни и бобови растения

Зърнените култури трябва да се заменят в диетата страничните ястия от макаронени изделия и картофи. Леща, елда, просо не са по-малко хранителни, но съдържат и трудно усвоими въглехидрати. Това осигурява усещане за ситост, без да нарушава въглехидратния метаболизъм и образуването на мастни натрупвания.

подправки

Продукти, които понижават холестерола в човешката кръв могат и трябва да бъдат приготвени с подправки. Те не само подобряват вкуса на прясна и термично преработена храна, но и пряко влияят върху метаболизма. Особено полезна е куркумата, която има много лечебни свойства и предотвратява образуването на липопротеинови комплекси с ниска плътност.

Чай и сокове

Зависимостта на холестерола в кръвта от алкохол и необходимостта да се елиминират последните от използването на очевидни. Кафето също е забранено, така че трябва да се пие чай, за предпочитане зелен. Именно тази напитка предотвратява образуването на LDL, има положителен ефект върху съдовия тонус и активира метаболизма. Пресните сокове също са много полезни поради съдържанието на витамини.

Как бързо и ефективно да се намали холестерола в кръвта у дома

Основният начин за нормализиране на нивата на холестерола е да се следва диета с минимално съдържание на наситени животински мазнини.

Диета, състояща се от постно месо, зърнени култури, голямо количество зеленчуци и зеленчуци в продължение на няколко месеца, значително намалява концентрацията на липопротеини с ниска плътност в кръвта.

Редовните умерени упражнения помагат за понижаване на нивата на холестерола. Моторната активност е предпоставка за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, тъй като това осигурява техния тонус и достатъчно кислородно снабдяване. Съответно, метаболизмът се активира, нормализира се метаболизмът на въглехидрати и мазнини, намалява вероятността от затлъстяване и развитието на съпътстващи заболявания. Упражнението също е отлична превенция на стреса, допринасящ за увеличаването на холестерола.

В консултация с Вашия лекар можете да използвате някои рецепти на традиционната медицина. Билкови лекарства и други методи при липса на противопоказания дават добри резултати и не увреждат здравето. Въпреки това, всички по-горе методи са ефективни само с леко отклонение на резултатите от теста от нормата, и значително повишаване на нивата на холестерола изисква лекарствена терапия.

Лекарства за понижаване на холестерола в кръвта

Липид-понижаващите лекарства, използвани за понижаване на холестерола, са разделени на няколко групи. Коя комбинация от лекарства се предписва и в каква доза трябва да се реши от лекаря във всеки конкретен случай. В допълнение към лекарства, можете да използвате хранителни добавки: витамини, масла и капсули рибено масло с висок холестерол също дават положителен резултат.

статини

Това са най-ефективните и разумно безопасни лекарства, чийто механизъм на действие е да инхибира ензима, отговорен за синтеза на холестерол в чернодробните клетки (3-хидроксиметил-глутарил-коензим-А-редуктаза). В допълнение към блокирането на ензима, адсорбцията на LDL от кръвта се увеличава, така че резултатите от лечението се забелязват след няколко дни, а в рамките на един месец терапевтичният ефект достига максимум.

Списъкът с хапчета за понижаване на холестерола включва:

  • Fluvastatin ®
  • Simvastatin ®
  • Правастатин ®
  • Ловастатин ®
  • Rosuvastatin®
  • Аторвастатин ®
  • Pitavastatin ®

Изброените лекарства имат многобройни аналози с други търговски наименования. Лекарствата от новото поколение се понасят по-добре от висок холестерол (Rosucard ®, например) и само трябва да приемате хапчета веднъж дневно. Това трябва да стане преди лягане, тъй като през нощта се активира синтеза на липопротеини.

фибрати

Лекарствата в тази група са показани със значителен излишък на нормален холестерол в кръвта. Фенофибрат ®, Zifrofibrat ®, Gemfibrozil ® и други лекарства разграждат триглицеридите, като по този начин намаляват концентрацията на LDL.

Въпреки това, техният терапевтичен ефект често е съпътстван от развитието на странични ефекти. Пациентите могат да получат чернодробна дисфункция, мускулни болки, камъни в жлъчката. Противопоказания са нарушения на хемопоеза, патология на бъбреците и черния дроб.

Секвестранти на жлъчната киселина

Действието на тези лекарства за понижаване на холестерола в кръвта се основава на способността им да свързват жлъчните киселини в червата. Тъй като тези съединения са необходими за нормалното храносмилане, тялото започва активно да ги синтезира от съществуващия холестерол, като по този начин намалява неговото ниво.

Секвестрантите на жлъчната киселина включват лекарства като Colestipol® и Cholestyramine®. Те не се абсорбират в червата и съответно нямат системен ефект върху тялото, следователно се считат за безопасни и обикновено се предписват първо.

Средства за потискане на абсорбцията на чревен холестерол

Става дума за хранителни добавки за понижаване на холестерола в кръвта, активните вещества от които не позволяват да се абсорбира в храносмилателния тракт. Например, хранителната добавка Guarem ®, получена от зюмбюл, улавя молекулите на липофилния алкохол и отстранява от стомашно-чревния тракт по естествен начин.

Странични ефекти под формата на нарушения на стола или раздуване на корема рядко се наблюдават и преминават бързо.

Никотинова киселина

Тази витамин B група най-ефективно, в сравнение с други лекарства, намалява нивото на LDL в същото време увеличаване на концентрацията на "добър" холестерол. На негова основа се произвеждат лекарства като Ендурацин ®, Аципимокс ® и други. Никотиновата киселина може да предизвика краткосрочно зачервяване на лицето като страничен ефект. В допълнение, тя е строго противопоказана при гастрит и улцерозни лезии на стомашно-чревния тракт, поради дразнещото си действие върху лигавицата.

Как да се намали холестерола в кръвта чрез упражнения

Физическата активност е един от най-ефективните начини за нормализиране на съотношението на липопротеините с висока и ниска плътност. Спортът стимулира метаболитните процеси, насища тялото с кислород, повишава съдовия тонус. Освен това, намаляването на телесните мазнини пряко влияе на концентрацията на липофилен алкохол в кръвта.

Не е необходимо да станете професионален спортист, за да намалите количеството на холестерола в кръвта и да подобрите здравето си - ще има достатъчно 30-минутни ежедневни тренировки, поне 5 пъти седмично. Резултатът ще бъде забележим след месец: практиката показва, че след този период концентрацията на липопротеини с ниска плътност намалява средно с 10%.

За понижаване на холестерола в кръвта, като се използват следните видове физическа активност:

  • бягане (при условие че ставите са здрави и наднорменото тегло отсъства);
  • ходене пътеки;
  • тенис и други игри на открито;
  • колоездене;
  • плуване.

Последният спорт, между другото, няма противопоказания и може да се практикува с наднормено тегло и с проблеми с опорно-двигателния апарат. Трябва да се отбележи, че физическата активност помага както за намаляване на холестерола в кръвта, така и за справяне с един от факторите за неговото увеличаване - стрес. Редовните упражнения подобряват настроението, насърчават дисциплината. В допълнение към специални дейности, трябва да използвате всяка възможност за движение: да се изкачите нагоре по стълбите пеша, а не по асансьор, разходка, вместо да се вози на обществен транспорт, разходка повече.

Народни средства за висок холестерол в кръвта

За нормализиране на състава на кръвта, почистване на кръвоносните съдове и намаляване на холестерола, можете да използвате популярните рецепти. Според тях се приготвят различни билкови настойки, здрави смеси от плодове и зеленчуци. Най-ефективни са следните:

  • Корен от глухарче. Изсушените суровини трябва да се смилат на прах и след това да се вземат три пъти дневно преди хранене в чаена лъжичка. Препоръчително е първо да провеждате непрекъснат курс с продължителност шест месеца и след това да използвате инструмента от време на време, за да поддържате резултата.
  • Мед-лимонов микс с чесън. В умереност, медът е полезен за висок холестерол, така че тази рецепта бързо ще помогне да се върнат тестовете обратно към нормалното. Ще трябва да смесите килограм смляни лимони, 2 глави чесън и чаша мед. Яжте лъжица преди всяко хранене.
  • Едно от най-ефективните растения за предотвратяване на атеросклероза е слънчоглед. Използват се всички части на растението - семена, листа и корени. От последния се приготвя отвара, която се изпива 1 литър дневно. За да приготвите чаша изсушени коренища, сварете в 3 литра вода за пет минути, след това се охладете и филтрирайте.
  • Много народни средства за висок холестерол включват чесън. Например, салата от ябълки и целина с маслиново масло, тинктура от чеснов алкохол. За да се подготви последния, трябва да вземете 1 част от нарязания чесън в 1 част от алкохола, да влезете в сместа в продължение на 10 дни, щам, да вземете 2 капки на ден три пъти на ден.

Народните средства за понижаване на холестерола трябва да бъдат одобрени от лекуващия лекар преди употреба. Някои от тях имат противопоказания, могат да предизвикат алергична реакция и други странични ефекти. В допълнение, необходимо е да ги комбинирате с физическа активност и правилно хранене - така че положителният резултат ще бъде постигнат много по-бързо.

Всичко за холестерола: процент на кръвта, съвети и съвети за това как да се намали.

Широко разпространено е мнението, че холестеролът уврежда организма, а съдържанието му в кръвта е един от най-важните показатели за човешкото здраве. Мнозина в опит да запазят здравето си се придържат към строги диети, като изключват всички продукти, съдържащи холестерол. Въпреки това, малко хора знаят, че той е част от клетъчните мембрани, дават им сила и гарантират обмена на вещества между клетката и извънклетъчното вещество и регулират активността на ензимите. Така, без холестерол, нормалното функциониране на нашето тяло е невъзможно.

Въпреки значението на холестерола, прекомерната консумация на мазни храни от животински произход може да доведе до повишаване на нивата му в организма, което се отразява негативно на здравословното състояние и може да причини сериозно заболяване.

Контролирането на нивата на холестерола ще помогне да се запази здравето ви в продължение на много години, да се увеличи естествената резистентност на организма, да се увеличи дълголетието и да се подобри качеството му. В тази статия ще разсеем най-често срещаните митове за ролята на холестерола в тялото и неговия метаболизъм. Ще разгледаме и най-ефективните начини за контрол на нивата на холестерола.

Холестерол - защо е необходим?

Холестеролът (от гръцки. Chole - жлъчката и стерео - твърд, твърд) - за първи път е идентифициран в камъните в жлъчката от тук и е получил името си. Той е естествен водонеразтворим липофилен алкохол. Около 80% от холестерола се синтезира в организма (черния дроб, червата, бъбреците, надбъбречните жлези, половите жлези), останалите 20% трябва да идват от храната, която консумираме.

Циркулиращ в кръвния поток, холестеролът, ако е необходимо, се използва като строителен материал, както и за синтеза на по-сложни съединения. Тъй като е неразтворим във вода (и съответно в кръвта), транспортирането му е възможно само под формата на сложни водоразтворими съединения, които се разделят на 2 вида:

Липопротеини с ниска плътност (LDL)

Липопротеини с висока плътност (HDL)

И двете вещества трябва да бъдат в строго определено съотношение, а общият им обем също не трябва да надвишава нормата. Това може да доведе до сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система.

Функции на холестерола в организма:

- осигуряване на здравината на клетъчните стени, регулиране на тяхната пропускливост за различни молекули;

- синтез на витамин D;

- синтез на надбъбречните стероиди (кортизон, хидрокортизон), мъжки (андрогенни) и женски (естроген, прогестерон) полови хормони;

- под формата на жлъчни киселини участва във формирането на жлъчката и абсорбцията на мазнини в храносмилателния процес;

- участва в образуването на нови синапси в мозъка, като по този начин подобрява умствените способности и паметта.

Всъщност, не холестеролът сам по себе си причинява вреда, а колебанията му са извън нормалните граници. Здравословните проблеми могат да причинят както излишък, така и липса в организма.

Отрицателният ефект на холестерола

Според статистиката, хората, които са починали от сърдечно-съдови заболявания, имат ниски нива на липопротеини с висока плътност, но високи нива на липопротеини с ниска плътност.

Липопротеините, с неправилно съотношение или продължително повишени нива в кръвта, могат да се установят по стените на кръвоносните съдове и да причинят атеросклероза.

Това опасно заболяване възниква, когато на съдовия ендотелиум се образува плака, която с течение на времето увеличава и натрупва калций. В резултат на това, луменът на съдовете се стеснява, те губят еластичност (стеноза), това води до намаляване на снабдяването с кислород и хранителни вещества на сърцето и тъканите и до развитие на стенокардия (прекратяване на артериалното кръвоснабдяване в определени области на сърцето поради блокиране на коронарната артерия, придружено от болка и дискомфорт в гърдите)., Често, именно поради нарушение на кръвоснабдяването, настъпва инфаркт или инфаркт на миокарда. Образуването на холестеролни плаки води до увреждане на вътрешната стена на кръвоносните съдове, може да се образува тромб, който впоследствие може да блокира артерията или да се отдели и да предизвика емболия. Също така, съд, който е загубил своята еластичност, може да се спука, когато налягането се повиши в кръвния поток.

Ролята на липопротеините

HDL се счита за "добър" липопротеин поради способността му да разтваря холестеролните плаки и да го отстранява от артериалните стени, колкото по-висок е неговият процент по отношение на LDL ("лошия" липопротеин), толкова по-добре. LDL пренася холестерола от органите, които го синтезират в артериите, и с повишени нива на това съединение, тези големи неразтворими молекули се комбинират като мастни плаки, прикрепят се към съдовете и ги запушват. След като са преминали окислителни процеси, холестеролът губи своята стабилност и лесно може да проникне в дебелината на стените на артериите.

Образуваният окислен LDL започва да произвежда голям брой специфични антитела, което води до сериозно увреждане на стените на артериите. В допълнение, холестеролът помага да се намали нивото на азотния оксид, увеличавайки риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Азотният оксид играе важна роля в организма:

- разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци в кръвния поток;

- играе важна роля в борбата срещу бактериите и вирусите, които са влезли в организма, унищожава раковите клетки;

- увеличава издръжливостта на мускулната тъкан;

- участва в обмена на информация между различни клетки, е невротрансмитер в синапсите.

Намаляването на нивото на азотния оксид в организма ще разклати работата на всички системи на тялото.

HDL не само премахва холестерола от кръвта обратно в черния дроб, но също така предотвратява окислението на LDL.

Признаци на повишен холестерол в организма

Повишените нива на холестерол са свързани с нарушен метаболизъм на липидите (мазнините). Това може да бъде симптом на не само атеросклероза, но и други сериозни заболявания:

- бъбреци (хронична бъбречна недостатъчност, гломерулонефрит);

- панкреас (хроничен панкреатит);

- захарен диабет (тежко заболяване, свързано с нарушен синтез на инсулин чрез бета-клетки на островчета Лангерханс в панкреаса);

- хипотиреоидизъм (намален синтез на тироидни хормони);

Симптомите на атеросклероза се дължат на стесняване на лумена на съдовете в резултат на продължително и постоянно повишаване нивата на холестерола и влошаване на кръвообращението в различните части на кръвния поток.

Основни симптоми:

- ангина пекторис (внезапен дискомфорт или болка в гърдите, която възниква по време на тренировка или емоционален стрес);

- аритмия (нарушение на сърдечния ритъм);

- цианоза и оток на периферните зони на тялото (пръсти, пръсти);

- периодични крампи на краката (прекъсваща клаудикация);

- увреждане на паметта, невнимание;

- намаляване на интелектуалните способности;

- Жълто-розовите липидни отлагания в кожата (ксантоми) се наблюдават най-често върху кожата на клепачите и глезените стави.

Влияние на HDL и LDL върху нашето здраве

Все пак, мнението, че общото ниво на липопротеините HDL и LDL влияе върху здравето и тяхното нарастване води до ужасни последици за работата на целия организъм. Това твърдение обаче не е напълно вярно. Да, споменатите по-горе заболявания ще бъдат придружени от високо съдържание на липопротеини като цяло, но по-важното е кое е съотношението в кръвта на "добрите" HDL и "лошите" LDL. Това е нарушение на тази пропорция, което води до здравословни проблеми. При определяне на съдържанието на липопротеини в кръвта се вземат предвид 4 показателя: общото количество холестерол, нивото на HDL, LDL и триглицеридите.

норми

Общ холестерол в кръвта - 3,0 - 5,0 mmol / l;

С заплахата от атеросклероза, общият холестерол се повишава до 7,8 mmol / l;

LDL за мъжете - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL при жени - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL за мъже - 0.72 - 1.73 mmol / l;

HDL при жените - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Триглицериди при мъжете - 0.52 - 3.7 mmol / l;

Триглицериди при жени - 0.41 - 2.96 mmol / l.

Най-значимо е съотношението на HDL и LDL на фона на общия холестерол. В здраво тяло, HDL е много по-висока от LDL.

Най-ефективните начини за лечение на висок холестерол

Има много лекарства, които намаляват холестерола в случаите, когато този показател представлява сериозна заплаха за здравето или в началото на развитието на атеросклероза. Трябва да отдадем почит на здравословния начин на живот, важна част от които е правилното хранене. В такива случаи, диетата и умерените упражнения ще помогнат не само да върнат всички кръвни параметри обратно към нормалното, но и напълно да се излекуват и подмладяват тялото ви.

За по-бърз терапевтичен ефект се използват фармакологични средства:

- Статините са най-популярните лекарства, принципът им на действие е да инхибират синтеза на холестерол в черния дроб, като блокират съответните ензими. Обикновено те се вземат 1 път дневно преди лягане (по това време започва активното производство на холестерол в организма). Терапевтичният ефект се проявява след 1-2 седмици системна употреба, като продължителната употреба не води до пристрастяване. Страничните ефекти могат да бъдат гадене, болки в корема и мускули, в редки случаи може да има индивидуална чувствителност. Препарати от група статини могат да понижат холестерола с 60%, но ако се приемат дълго време, те трябва да се тестват редовно на всеки шест месеца за AST и ALT. Най-често срещаните статини са: церивастатин, флувастатин, ловастатин.

- Фибратите стимулират производството на HDL, препоръчва се, когато количеството на триглицеридите 4,5 mmol / l. Не се препоръчва употребата му със статини. Страничните ефекти се проявяват под формата на стомашно-чревни нарушения, метеоризъм, гадене, повръщане, болки в корема. Представители на тази група лекарства: клофибрат, фенофибрат, гемфиброзил.

- Секвестранти на жлъчната киселина. Тази група лекарства не се абсорбира в кръвта, а действа локално - свързва се с жлъчните киселини, които се синтезират от холестерола, и ги отстранява естествено от тялото. Черният дроб започва да увеличава производството на жлъчни киселини, използвайки повече холестерол от кръвта, видим положителен ефект идва един месец след началото на лечението, за да се засили ефекта, възможно е едновременното прилагане на статини. Продължителната употреба на лекарства може да доведе до нарушаване на абсорбцията на мазнини и витамини, възможно е увеличено кървене. Странични ефекти: метеоризъм, запек. Тези лекарства включват: колестипол, холестирамин.

- Инхибиторите на абсорбцията на холестерол инхибират абсорбцията на липиди от червата. Лекарствата в тази група могат да се предписват на хора с противопоказания за приемане на статини, тъй като те не се абсорбират в кръвта. В Русия е регистрирано само 1 лекарство от групата инхибитори на инхибитора на абсорбция на холестерола - езетрол.

Горните мерки се прилагат в напреднали случаи, когато трябва бързо да се намалят нивата на холестерола, а промяната на начина на живот не може бързо да даде желания ефект. Но дори когато приемате фармакологични средства, не забравяйте за превенция и безвредни природни добавки, които с дългосрочен редовен прием ще ви помогнат да предотвратите заболявания на сърдечно-съдовата система в бъдеще.

Народни средства за намаляване на холестерола в кръвта

- Ниацин (никотинова киселина, витамин РР, витамин В)3). Механизмът на действие не е напълно изяснен, но експериментите показват, че след няколко дни приемане на по-високи дози витамин А, нивото на LDL и триглицеридите в кръвта намалява значително, но количеството на HDL холестерола нараства до 30%. За съжаление, това не намалява риска от развитие на сърдечно-съдови усложнения и припадъци. За максимална ефективност ниацинът може да се комбинира с други лечения.

- Омега-3 и омега-6-ненаситени мастни киселини. Съдържа се в рибено масло и морски дарове, както и в студено пресовани растителни масла (нерафинирани). Те имат положителен ефект върху нервната система, предотвратяват рахит по време на активен растеж, спомагат за намаляване на холестерола и кръвното налягане, подобряват кръвообращението, укрепват кръвоносните съдове и им придават еластичност, предотвратяват тромбоза, участват в синтеза на хормоноподобни вещества - простагландини. Редовната консумация на източници на есенциални мастни киселини по чудо ще повлияе на работата на целия организъм, по-специално ще помогне за предотвратяване на развитието на атеросклероза.

- Витамин Е. Изключително силен антиоксидант, предотвратява разпадането на LDL и образуването на мастни плаки. За начало на положителен ефект трябва постоянно да консумирате витамин в подходящи дози.

- Зеленият чай съдържа полифеноли - вещества, които влияят на липидния метаболизъм, намаляват нивото на "вредния" холестерол и увеличават съдържанието на "полезен". В допълнение, чайът съдържа антиоксиданти.

- Чесън. Препоръчва се пресен чесън да се използва за намаляване на холестерола, за предотвратяване образуването на съсиреци в съдовете (изтънява кръвта). Активните съставки на чесъна са сяросъдържащи съединения, по-специално алиин.

- Соев протеин. Чрез действие, те са подобни на естроген - намаляват вероятността от атеросклероза. Генистеин предотвратява окислението на LDL поради неговите антиоксидантни свойства. В допълнение, соята стимулира производството на жлъчката, като по този начин улеснява елиминирането на холестерола от организма.

- Витамини В6 (пиридоксин), В9 (фолиева киселина), V12 (Цианокобаламин). Достатъчното количество от тези витамини в храната допринася за правилното функциониране на сърдечния мускул, значително намалява риска от атеросклероза и коронарна болест на сърцето.

Какви фактори допринасят за висок холестерол и атеросклероза?

Най-често атеросклерозата е засегната от хора, които дълго време пренебрегват здравето си. Колкото по-скоро промените начина си на живот, толкова по-малко вероятно е развитието на сериозни заболявания. Ето 4 основни фактора, допринасящи за високите нива на холестерол:

- Заседнал начин на живот. С ниска подвижност, липсата на физическо натоварване, нивото на "лошия" холестерол се увеличава, създавайки заплаха за развитието на сърдечно-съдови заболявания.

- Затлъстяване. Нарушаването на липидния метаболизъм е тясно свързано с високия холестерол. Наситените хора са склонни към различни заболявания на сърдечно-съдовата система.

- Пушенето. Това води до стесняване на артериите, повишаването на вискозитета на кръвта, тромбозата води до риск от сърдечни заболявания.

- Потреблението на мазни храни от животински произход в големи количества води до увеличаване на LDL.

- Наследственост. Предразположението за повишаване на холестерола е генетично предавано. Ето защо хората, чиито роднини страдат от тази патология, трябва внимателно да следят здравето си.

Здравословен начин на живот като метод за борба с холестерола

Доколкото се придържате към правилното хранене и активен начин на живот, рискът от развитие на различни заболявания намалява. Това се отнася особено за хората в риск. Променяйки начина си на живот, вие коригирате работата на целия организъм, въпреки склонността към всякакви патологии, механизмите за вътрешна защита лесно могат да се справят с тази заплаха.

Активните спортове подобряват обмяната на веществата, тренират сърдечния мускул едновременно със скелетните мускули, допринасят за по-добро снабдяване с кръв на всички органи и системи (по време на физическо натоварване кръвта от депото преминава в общата посока, което допринася за по-добрата наситеност на органите с кислород и хранителни вещества).

Спортните упражнения също водят до укрепване на стените на кръвоносните съдове, затрудняват развитието на разширени вени.

Не забравяйте за важността на правилното хранене. Не злоупотребявайте със строги диети. Тялото трябва да получи всички необходими хранителни вещества в оптимално съотношение, витамини и минерали, фибри. В диетата трябва да присъстват в достатъчно количество зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо, морска и океанска риба, растителни нерафинирани масла, мляко и млечни продукти. При липса на хранене на витамини е необходимо периодично да се вземат лекарства с тяхното съдържание за предотвратяване на витаминните недостатъци.

Отказването от тютюнопушенето ще намали риска от развитие не само на атеросклерозата, но и на редица други заболявания като бронхит, язва на стомаха и онкологични заболявания.

Спортът е най-доброто лекарство за стреса и депресията, успокоява нервната система. Редовната физическа активност, независимо дали е джогинг в парка или 3 часа тренировка във фитнеса, помага за премахване на негативните и дразнещите натрупвания през целия ден, много спортисти изпитват еуфория в процеса на обучение. Експериментално е доказано, че активните хора са много по-малко податливи на стрес от тези, които водят заседнал начин на живот.

заключение

Както виждате, холестеролът е изключително важно съединение, което изпълнява редица жизнени функции. Това е необходимо за нашите препитания, но в тялото количеството му не трябва да надвишава границите на нормата. Дисбалансът в съотношението на липопротеините с висока плътност и ниска плътност причинява сериозни последствия.

Най-доброто лечение е навременната превенция. Най-ефективният метод за предотвратяване на повишаване нивото на холестерола в кръвта е здравословен начин на живот.

Когато се откажете от лошите навици и започнете да се придържате към горните правила, напълно забравяте здравните проблеми.