Екстрасистола или как да развалят сърцето, тренирайки го

Нека поговорим за такъв сърдечен проблем като екстрасистола. Екстрасистола е нарушение на интравентрикуларната проводимост. Казано по-просто, в мускулите на сърцето възникват няколко многопосочни импулса, които предотвратяват правилното свиване на сърдечния мускул. В резултат на това има прекъсвания в работата на сърцето с всички последващи последици.
Може да има няколко причини за развитието на екстрасистола, но ние ще докоснем само едно нещо - некроза на миокардиоцитите поради неправилно обучение на сърцето.
Тази статия ще бъде особено интересна за тези, които настояват за необходимостта от обучение на сърдечния мускул. Бъдете много внимателни, когато тренирате сърцето. В противен случай, не е далеч от неприятностите.

Екстрасистола при спортисти. Как сърцето се разваля за цял живот

Как се появяват удари при спортисти (и обикновени хора)?
Веднага след като сърдечният мускул достигне висока честота на свиване (200 или повече удара в минута), възниква отрицателна здравна ситуация. След свиването на сърдечния мускул няма време да се отпусне напълно, защото е необходимо да се свиете отново. Т.е. степента на свиване и релаксация на сърдечния мускул е ограничена физически.
Щом сърцето достигне границите на свиване и релаксация и дори ги надвиши, напрежението в сърцето се увеличава. Сърцето работи в статично-динамичен режим - без да отпуска работните мускули. И ние си спомняме, че след известно време в статичен режим, вътре в мускулите, започва силно подкисляване на водородните йони - компонент на млечна киселина, произведена по време на мускулна контракция.
В резултат на това подкисляване започва некроза (смърт) на клетките на сърдечния мускул. И колкото по-дълго продължава работата по отвъдния импулс, толкова повече миокардиоцити ще умрат и никога няма да се възстановят.
С течение на времето съединителната тъкан ще се появи на мястото на мъртвите миокардиоцити, което слабо предава електрически импулси.
В резултат на това вътре в сърдечния мускул възникват цели зони на съединителната тъкан, които пречат на целостта на сърцето, създавайки многопосочни електрически импулси. В резултат на това се губи способността на сърцето да коригира свиването и релаксацията с всички последващи последици.

Как да развалят сърцето в детството

Бебешкото мускулно влакно обикновено е окислително. Ето защо децата могат да тичат дълго време без почивка. А някои са в състояние да тичат дълго време без умора, защото голям брой митохондрии вътре в работните мускули перфектно се справят с преработката на млечната киселина, както и водородните йони - продуктите на подкиселяването и ограничаването на мускулните способности.
Но мускулите не могат да изпитат умора за дълго време само в присъствието на кислород. И доставя кислород на мускулите на сърцето. Той действа като нагнетател на кислород вътре в съдовете (през кръвния поток).
Ако имате нужда от много кислород и общото количество кръв, съдържащо кислород, сърдечният мускул може да настигне малко по малко (децата имат малко сърце), тогава сърдечният мускул увеличава броя на контракциите.
Когато кръвта (и кислородът) станат необходими много, сърдечният мускул достига границата на контракциите - 200 или повече удара в минута, т.е. отива до своите граници.
В резултат на това в сърцето на един млад, талантлив спортист се случват кардинални негативни промени. Още от най-младите години, показващи отлични резултати, такъв спортист има аномалии в сърдечния мускул, които го правят инвалидна до края на живота си.

Как да тренираш сърцето си, без да го разрушаваш

За да се увеличи размера на сърдечния мускул (това е напълно възможно, тъй като сърцето е така наречен висящ орган, който не се ограничава само с костна тъкан), е необходима дълга циклична пулсова работа от около 120 удара в минута. Именно с такъв пулс, по правило, максималният обем на кръвта се изпомпва през сърдечния мускул.
Поради продължителното пълнене, сърцето постепенно увеличава размера си, като по този начин увеличава общото количество кръв (и кислород), което може да се изпомпва по време на свиването. И колкото повече кислород сърцето може да достави на работещите мускули в даден момент, толкова по-малък е общият брой на контракциите.
Между другото, по същия начин да тренирате сърдечните мускули трябва да бъдат възприети от хора с екстрасистоли. Голям обем на изпомпваните зони за масаж на кръв с съединителна тъкан, подобряващ проводимостта на електрическите импулси през тези области. В резултат на това сърдечната честота достига относителна скорост.

Световни пътувания и спорт

Никое количество богатство не може да надхвърли влиянието на обществената мисъл. (А. С. Пушкин)

Как да убиеш сърцето за 1 ден?

Винаги в обучението се опитвам да разкрия същността на процеса - какъв ефект има обучението върху определен орган и неговите клетки? Приятели и колеги, от време на време, задават въпроса: защо трябва да ходим толкова дълбоко във вътрешните процеси на тялото? Те предлагат просто да се обучават по някаква добре позната система или да слушат тялото.

Проблем номер 1: не навреди. Ако предлагате случайно насрещно лице да се вози на велосипед с по-опитен партньор, един час или три или четири, или да тичаш за час и половина, тогава 8 от 10 ще съсипе сърцето им в същия ден, ако те отидат / бягат не със собствен темп, но следват се опитвам да поддържам. Отървете се веднага и до края на живота. Дали това е убедителен аргумент в посока на това, което е необходимо да се знае как работи нашето тяло? Ако мислите, че това е преувеличение, намерете човек със здраво сърце, който е завършил училище за деца и младежи по лека атлетика. Обаче много тук зависи от човека. Силата на волята в обучението, а по-скоро играе с вас жестока шега, която ще помогне да станат по-силни или по-трайни.

Какво се случва със сърцето? Сърцето е почти същия мускул като всички останали, с малки черти и важни задачи за цял живот. Основните различия на сърдечния мускул включват: 1. Сърцето се състои изцяло от оксидативни мускулни влакна и работи само върху мазнини 2. Сърцето работи без прекъсвания и винаги с пълен капацитет, от раждането до смъртта 3. Сърдечният мускул е, така да се каже, на тегло и има място за увеличаване на собствения си размер.

Поради факта, че сърцето е изцяло съставено от оксидативни мускулни влакна, то никога не става кисело, за разлика от повечето други мускули в тялото. И ако пръстенът не е подкислен, това означава, че мускулната маса на сърцето не расте. Представете си за момент, че ако сърцето е подкиселено, то ще прибави към мускулната маса, а именно в съкратените органели - миофибрилите. За разлика от други мускули, сърцето изпомпва кръвта в мозъка и другите жизнено важни органи, дори когато другите мускули почиват. Когато сърцето добавя мускулна маса, неговата проводимост ще се влоши, точно както тръба с по-дебела стена ще премине по-малко вода от тръба с по-малка дебелина, с равен външен диаметър. Ето защо, с растежа на стените на сърдечния мускул, различни болести неизбежно започват, например, хипертония, тъй като кръвните нужди остават същите и за да премине толкова кръв през по-малко сърце за единица време, трябва да увеличите налягането. Аритмия и крайна точка - инфаркт на миокарда, когато сърцето е напълно неспособно да изпомпва кръв през себе си.

Но как да постигнем това "разклащане" на сърцето? В края на краищата, той постоянно работи с максималния си капацитет и никога не почива. Има една възможност. Ако принудите сърцето да се свие над 180 пъти в минута, няма да имате време да се отпуснете. Без релаксация, се появява хипоксия - липса на кислород, и тук сърцето започва да се превръща кисело. Митохондриите без кислород не могат да работят. Тази ситуация допринася за растежа на мускулната маса на сърцето. Ако работите на пулса в продължение на 180 минути, нищо ужасно няма да се случи, но колкото по-далеч, толкова по-лошо. Два часа е достатъчно, за да може сърцето да си припомни остатъка от живота си и сериозно да го развали.

Как се лекуват ефектите? Ако здравият човек не се нуждае от специално ангажиране със сърцето, тогава просто е необходим пациент, който има хипертрофиран миокард с много часове работа на пулса 180+. Както бе споменато по-горе, сърцето е "висящ" мускул и има резерв от пространство около него и така, че обемът на сърцето може да бъде удвоен, но той все още ще работи правилно и ще има полза. Именно в тази полза лежи лечението на болното сърце. Трябва да се разтегне, колкото повече, толкова по-добре. Стените все още ще останат плътни, нищо не може да се направи с тях, с дебели хора ще умрат, но винаги можете да разтегнете сърцето. Разтегнатото сърце отново ще може да изпомпва необходимия обем кръв през себе си и това трябва да се постигне. Сърцето може да се разтегне само с кръв, т.е. когато е максимално запълнен с него и това се случва на пулс от 110-120 съкращения / мин. Важно е да се работи в големи мускулни групи, най-вече с крака. Колкото по-дълго сърцето е в такова състояние, толкова повече ще се разтяга. Това е работа в продължение на часове, ден след ден, така че се оказва, че можете да съсипете сърцето за няколко часа и ще трябва да излекувате целия си живот. Идеалното "лекарство" ще бъде велосипед. Какво друго може да включвате големи мускули (крака) и тренирайте за 2-5 часа или повече?

Подобно на всяко заболяване, миокардна хипертрофия, е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. За да направите това, просто следвайте пулса и не тренирайте дълго време с пулс от 180+.

Искате ли да се присъедините към армията или не?

Армията идва да ви посети. Но вие не искате да се събудите рано, да направите много лицеви опори и да ядете лошо... и да, всичко ви подхожда в живота... Както ви разбирам :) така че нека започнем.
Първо, имаме нужда от търпение и артистичност:)
Второ, няколко дни без сън
Трето, апарат за измерване на налягането (забравих името)
Четвърто, направете пари 5000р (по избор)
Пето, малко време
Предлагам два начина да не влизам в армията:
1) Хипертония (високо кръвно налягане)
2) Болка в главата, вазоконстрикция в сивото вещество
Всички методи, дадени по-долу, бяха тествани от мен лично, от опитни приятели :) Никой приятел не умря по време на тест processsmile.gif.
Какъв начин да избереш, ти решаваш господа.

ЧАСТ ПЪРВА - ЗА ТЕЗИ, КОИТО ИЗБИРАТ ХИПЕРТЕНЗИЯ!
Стартиране на цялата маскарадна топка, за предпочитане около половин година.
Ние купуваме устройство за измерване на налягането (най-евтиното, за предпочитане електронното), което може да отнеме известно време от баби и дядовци, добре, или различни познати.
За да разпознаем хипертонията, се нуждаем от налягане не по-ниско от 165-100
за да повдигнеш такова налягане седи на стола и докато маншетът се изпомпва, на апарата за налягане, че има сила, дръпни чорапите до коленете си, краката ти трябва да са прави в коленете, фиксирай тази позиция, докато апаратът измери Опитайте се да запазите спокойно изражение на лицето си.
Ако не, опитайте отново :) и всичко ще бъде наред.
Направете го, докато не се научите да го правите лесно.
Следващата стъпка ще бъде пътуване до вашия общопрактикуващ лекар. След като изпихме две енергии, 20 минути преди назначаването на лекаря (дъвчете дъвка преди да влезете в офиса, така че човекът в бялото палто да не помирише миризмата на енергийните инженери), в кабинета на терапевта ние много се притесняваме.
И тук започва, най-интересното, започваме да се оплакваме от периодична болка в главата, чувствителност към времето, че сте толкова млад и че все още е твърде рано да умреш, а ти, като стар дядо, също активно се оплакваш от тинитус и почерняване на очите ( просто не прекалявайте). Можете също така да кажете, че имате високо кръвно налягане върху родословието на майка ви или бащата.
Лекарят ще започне да измерва кръвното Ви налягане и ето ни внимателно, така че лекарят да не забележи, че напрегнахме краката си, както по-рано учихме у дома. Всичко! Ако налягането е високо, страхотно.
Вашият лекар ще Ви предпише различни тестове, като ЕКГ, кръв и урина, преглед на очната повърхност. Също така го помолете да използва устройството, с опасно име, holter.
Холтер е устройство, което ви позволява да оцените сърдечната дейност на пациента в условията на нормален начин на живот, като принципът му на действие е, че на всеки 15 минути ще измерва вашето налягане и пулс.
Когато увеличавате холтера - ТОВА Е МНОГО ВАЖНО, трябва да пиете енергия през деня и да прецеждате краката си по време на измерване на налягането, можете да се противопоставите на изпомпване, като че ли напрегнете бицепса, като опция, веднага щом устройството започне да работи, започваме да изтласкваме, дърпаме се стълби до дъното. През нощта отиваме в клуб или в друг развлекателен център, но НИКОГА не пийте алкохолни напитки, тъй като те намаляват налягането. На сутринта попълваме въпросник, който показва, че ТЯЛО ТЯЛО, не изпитваме и нищо в този дух. че това е вашият обичаен начин на живот и НЕ МИСЛЕТЕ ПИСМЕНО, КАКВО БИЛИ В КЛУБ ИЛИ НЕ СПЕ.
Когато отидете в ЕКГ, пийте енергийна напитка, отново след 20 минути и ще бъде плюс, ако не спите през нощта :) или отидете в клуба, просто не пийте много :)
При даряването на кръвта ЕНЕРГИЯ НЕ ПИВА.
Когато разглеждаме фундуса, не спим през нощта, седим много в интернет, играем игри. Всичко. Имаме необходимите записи след всички процедури, а това вече е половината от битката. За половин година отиваме при лекаря и се оплакваме, повтаряйки всички действия!


Когато сме повикани във военната регистрация и военкомата, се оплакваме от терапевта за високото кръвно налягане, казвайки, че сте под наблюдение от Вашия лекар. Той също започва да измерва вашето налягане, повтаряме фокуса с краката и енергията. Той фиксира високото Ви налягане и прави ВИ ДЪЛГОСРОЧНА ГРУПА “Б”, комисията, с недоволни лица, разпознава ВАС като негодна и РЕЛАКС, след около 2 седмици ИМАТЕ БЯЛО БИЛЕТ.
МЕТОД 2
И така, отиваме при терапевта и се оплакваме от главоболие, студени ръце, често замаяност, много рядка загуба на съзнание (1-2 пъти през текущата година), главоболие при лошо време, замаяност в наклонено състояние.
Друг терапевт, след като ни изслуша, ще изпрати до невролог. За невролога отново се оплакваме от същите оплаквания като терапевта. Ако започне да пита дълго време дали се е проявило пред вас, да речем, година и половина, всичко започна след нараняване на главата (нараняването се появи, например, след като удари прилепа, по главата - наркоманите в стълбището искаха да отнесат телефона, защото е безсмислено, но те не отиват в болницата, защото смятат, че могат да получат повече болка и да я спрат). Ако попитате дали главата ви постоянно се боли и се върти - казваме, че понякога почти не боли, а понякога и веднага, поне гроба е рояк.
Освен това ще ви изпрати многобройни тестове и изследвания: кръв, томография на мозъка, рентгенови лъчи, разширяване на вентрикулите на мозъка и др. Между другото, тези тестове могат да бъдат извършени както безплатно, така и за ваша сметка. Лично аз препоръчвам втората опция.
След това отидем да преминем тестовете, след като предварително сме подготвили. Ние не се интересуваме от нищо, освен с тестове, свързани с мозъка. Цялата подготовка е, че ние просто не спим, не спим по следната схема, 2 преди да се събудим, 4 часа по-рано от обикновено, не спим през деня и не спим на следващата нощ, но цяла нощ ( Интернет, компютър за игра). На сутринта отиваме да вземем тестове. Придайте очи с визин.

Е, това е всичко, получаваме лоши резултати и отиваме директно към борда, или когато се обаждат. Ние идваме, казваме, че казват, дами и господа, съжалявам, съжалявам, но аз не съм на път с вас, те гледат на вашите плачевни резултати и това е всичко. Точката в шапката :) със сигурност може да направи още един преглед, но като правило много рядко, и вече знаете как да правите лоши резултати :)
Успех ВАС.

Как да се влоши работата на ЕКГ?

Някои хора понякога имат въпрос: как да мамят ЕКГ? И някой иска да постигне добро заключение за работа, а някой напротив - да се влоши, за да не служи в армията. Има и други причини, които насърчават човек да умишлено заблуждава не само лекаря, но и диагностичния апарат. Естествено, ако не следвате препоръките на лекаря при подготовката за процедурата, тогава резултатите могат да бъдат изкривени, но ще помогне ли за постигането на целта? Възможно ли е да се симулира ангина пекторис, аритмия, синдром на RJ и други заболявания на ЕКГ?

Какво е ЕКГ или същността на изследването

ЕКГ е запис от електрокардиограф на електрически импулси, генерирани от сърцето. Електрическите импулси създават течения, които се разпространяват в цялото тяло. Интензивността им е достатъчна, за да може ЕКГ апаратът да ги регистрира навсякъде по тялото. Електрическите токове се улавят от електроди, монтирани в определени точки на тялото. Те предават получената информация на електрокардиограф, където малкото напрежение преминава през лампата катод и се увеличава 700 пъти. Електрокардиографът записва резултата, получен на специална лента под формата на непрекъсната линия.

ЕКГ изследването ви позволява да идентифицирате различни сърдечни заболявания, но не всички. Например, сърдечни дефекти, аритмия, тахикардия, брадикардия, синдром на RRH, инфаркт, сърдечна недостатъчност, аномалии на сърдечно-съдовата система след минали белодробни заболявания. RRZh може да се диагностицира само при провеждане на електрокардиограма.

Показания за тази процедура:

  • чести припадъци, задух, замаяност,
  • безпричинно повтаряща се поява на внезапна слабост
  • сърцебиене без никакви емоционални шокове и физическо натоварване,
  • присъствието на болка в сърцето.

Внимание! Получената информация за диагностициране на ЕКГ се счита за доста точна, но лекуващият лекар може да нареди да се направят допълнителни методи за наблюдение на работата на сърцето. Например, да се подложи на диагностика на сърдечно-съдовата система с помощта на ултразвук, Холтер метод, тест за упражнения и т.н. Крайният резултат ще покаже точна информация за състоянието на сърцето.

Влошава работата на ЕКГ

Някои новобранци, които са получили призовка от военната служба, искат да нарушат резултатите от ЕКГ по лош начин. Те не искат да служат в армията, така че се опитват по някакъв начин да заблудят лекарите и медицинското диагностично оборудване. Най-често новобранците се опитват да развалят електрокардиограмата, за да получат бял билет.

Абсолютно здрави момчета приемат лекарства за повишаване или намаляване на налягането, лекарства, които имат кофеин в състава, за кратко време преди поставянето на диагнозата. Организират за себе си безсънни нощи, редовен джогинг, прекомерно физическо натоварване или добро нервно разтърсване, за да може тялото напълно да разруши силата си. Непосредствено преди прегледа на ЕКГ пийте кафе, чая чай, енергия, за да увеличите броя на сърдечните удари. Тези препоръки се получават главно на различни форуми.

Разбира се, тези манипулации могат да доведат до изкривяване на резултата от електрокардиограмата и резултатите ще бъдат лоши. Но има някои нюанси. В края на краищата, не всеки човек е пил кафе, енергията значително увеличава броя на сърдечните удари. Също така, ако прекарвате безсънни нощи, постоянно извършвате тежки физически натоварвания и стигате до процедурата напълно уморена, изтощена, лекарят, който провежда диагнозата, веднага ще забележи това и ще откаже да наблюдава сърцето. Неконтролираният прием на каквито и да е лекарства може да доведе до сериозни усложнения и да станат валидни патологични нарушения на сърдечно-съдовата система. Например, синдромът на ранната вентрикуларна реполяризация (RV), проявата на скрити сърдечни дефекти и други заболявания.

Важно е! Най-често, ако се открият аномалии на ЕКГ касетата, лекарят ще предпише допълнителни диагностични процедури, за да потвърди диагнозата, и ще бъде много трудно да ги заблудят. Приемът на лекарства без консултация с лекар може да доведе до инвалидност, а при тежки усложнения - смърт. По-добре е да служите в армията, отколкото да печелите истински сърдечни проблеми (синдром на РРВ, усложнение на скрити сърдечни дефекти и т.н.).

Кои сърдечни заболявания се симулират най-често?

Аритмия, синдром на RRH, тахикардия, хипертония най-често се опитват от въображаеми пациенти да симулират по ЕКГ диагноза. Използват се различни техники за получаване на необходимата фалшива диагноза. Но колко ефективни са техните методи?

Най-безобидният начин за симулиране на аритмия е неравномерно дишане (първоначално пациентът диша бавно и спокойно, а след това бързо). Но има един недостатък: лекарят, който извършва диагнозата, ще забележи това и незабавно ще спре ЕКГ процедурата. Следователно опцията не е най-ефективна за постигане на резултат. По-опасен метод за измама на електрокардиограф е да се вземат големи дози кофеин (лекарства, кафе), което има пряко въздействие върху работата на сърцето и сваля нормален ритъм. Опасността се крие във факта, че това вещество създава допълнително натоварване на сърдечния мускул.

За да имитират тахикардия, хипертония, пациентите пият енергия, кафе с Coca-Cola, извършват прекомерно физическо натоварване преди ЕКГ изследването. С такива манипулации е възможно да се постигне сърцебиене и в резултат на това да се предизвика силно натоварване на сърцето.

Лекарствата от групата на алфа-бета-адренергичната миметична предозиране могат да провокират синдрома на RRH. Само тези лекарства не имитират, а по-скоро водят до патологични отклонения в работата на сърцето. Ако здравият човек умишлено вземе тази група лекарства, за да симулира РРВ, тогава той наистина може да направи това заболяване. След това е необходимо да не се заблуждава електрокардиограф, а да се извърши задълбочен преглед с цел правилно лечение.

Не забравяйте! Няма значение какво мотивира пациента да измие лекарите или диагностичния апарат. Основното нещо е, че всички експерименти могат да бъдат резултат от сериозни усложнения.

11 начина да се убие сърцето в обучението - Om Activ

На практика във всяка от тях ще поставите танц за любимия си. Ница подарък.

Запазете статията. Това е полезно, когато искате да замените кленов сироп или годжи плодове без заплаха от храна.

Не, статията няма една дума. Даде подробен отговор.

Ако правите всичко правилно, на негово място няма да има петънце.

Проведен експеримент: сравниха цената на същите модели на различни сайтове. Не е толкова сладко с SportsDirect.

Изчислете скоростта на вашето бебе. Има много стойности на променливи.

  • Бъди силен
  • Ниско съдържание на мазнини
  • МИСЛЯ DRINK
  • НЕ СТРЕС
  • Още забавно
  • Ом деца

11 начина да се убие сърцето в тренировките

11 начина да се убие сърцето в тренировките

фитнес инструктор, специалист по физиотерапия, старши треньор в ZSport

  • 1 За да пренебрегнете загряването, насочено към повишаване на пулса преди тренировката на сила.

Ние сме в бързаме през цялото време, такъв е форматът на съвременния живот. И най-лесният начин да се пренебрегне, за да се спести време? Точно така, загрейте. Мнозина правят няколко подхода за загряване, мисляйки, че това е достатъчно, но това е начинът, по който сърцето само се стресира и не се подготвя за товара.

Решение: вземете нещастните 10 минути, за да се загреете, това не е толкова много - постепенно ще доведете пулса до желаната работна зона. Увеличете постепенно скоростта на ходене / бягане.

  • 2Работа без монитори за пулс в тренировка, насочена към повишаване на издръжливостта на сърцето и здравината.

Crossfit и кардио сесии на издръжливост се провеждат под наблюдението на монитор за сърдечен ритъм. Той ще даде сигнал, когато влезеш в зоната на претоварване на сърдечния мускул - не можеш да останеш в нея дълго време.

Максимална сърдечна честота = 220 - възраст.

Решение: най-евтиният начин е гърдите, които се свързват с телефона. Повече тънкости при избора на пулсомер тук.

  • 3 Упражнявайте с температура.

Когато в тялото бушуват възпалителни процеси, тялото ни дава реакция под формата на повишаване на температурата и пулс в покой. Сърдечно-съдовата система увеличава притока на кръв, за да достави всички елементи на местата на възпалението, за да се бори, и тук сте с вашата тренировка. Това е огромна тежест за сърцето и цялото тяло.

Решение: първо се оправете.

  • 4. Игнорирайте сърдечно поради желанието да наддават на тегло.

Повечето от момчетата, които искат да наддават на тегло, игнорират кардиото, за да не губят калории и да не изгарят мускулите. Но обучението на сърдечния мускул е необходимо и необходимо, независимо от целите на обучението. Освен това, кардио развива мрежа от капиляри, които са необходими за растежа на мускулите.

решение:
В деня на тренировката за сила, направете 10 минути кардио преди и след тренировка.

С бавен метаболизъм, добавете 20 минути кардио сутрин, през ден.

Дръжте сърдечната честота в зоната от 120 до 130 удара в минута.

  • 5 Редовно използвайте енергия.

Не, ние не налагаме вето върху стимулиращите лекарства - понякога те могат и трябва да бъдат взети, но не можете да живеете с тях.

Съставът на енергийните напитки включва до 200 мг кофеин - това е голяма доза. Ако постоянно се нуждаете от презареждане, може да се наложи да намалите натоварването, защото кофеинът не осигурява енергия, а само изтощава вътрешните ресурси. Колкото повече използвате ресурсите на организма, толкова по-бързо ще се изчерпят резервите им.

Решение: вземете ги в екстремни случаи, не повече от 2-3 пъти месечно.

  • 6 Повече от час за трениране с тежки тежести.

Това е грехът на начинаещите с големи амбиции и малък опит, които закъсняват за лятото. Още на десетата секунда на упорита работа, пулсът се издига до максимум. Сърцето се нуждае от добра почивка - от 2.5 до 3.5 минути. В този режим, той може да работи не повече от час - след това изтощение.

Решение: тренирайте със сила не повече от час.

  • 7 Не пийте вода.

С обезводняване, кръвта става гъста и вискозна - сърцето започва да тласка кръвта с големи усилия и работи за износване.

Разтвор: Пийте по 500 ml вода един час преди тренировката и по време на сесията вземете поне няколко глътки вода на всеки 15 минути.

  • 8 Бързо губете или наддайте на тегло.

Всяка драматична промяна в организма води до изчерпване на сърдечната система. Загубата на тегло, разрушава съдовете. Набирайки тегло, запечатвайте ги. Натискът скача, сърцето е в шок.

Решение: променяйте постепенно. Не губете тегло до лятото, просто бъдете винаги във форма.

  • 9 Игнорирайте обучението на краката.

Определено сте виждали момчета с добре развит атлетичен връх и ясно изоставащо дъно. Тънките крака не са просто естетически проблем, те могат да бъдат скрити под дънки или спортни панталони. Поради подобен дисбаланс кръвоносните кръгове са нарушени, тъй като при постоянни натоварвания само горната част на тялото се разпределя неравномерно.

Решение: организирайте тялото хармонично.

  • 10 Обучение в залата с лоша вентилация.

В мазетата, където има недостиг на въздух, непрекъснато ще се прозяваш поради хипоксия и ще почувстваш, че започваш да се задушаваш. Прекъсванията в дихателната система в крайна сметка ще доведат до смущения в сърдечно-съдовата система.

Решение: дайте предпочитание на стая с добра вентилационна система.

  • 11 Не посещавайте редовно лекарите.

Не трябва да бягате в лабораторията след всяка тренировка, но трябва да имате обща представа за вашето здраве.

Решение: проверете сърцето, холестерола и захарта поне веднъж на всеки шест месеца. Кръвта се сгъстява от захарта - сърцето работи по-трудно, отколкото трябва. Холестеролът намалява проводимостта на кръвоносните съдове, запушва ги - кръвта трябва да бъде избутана, а не просто задвижвана - и това също е допълнителна работа за сърцето.

Споделете с приятели

фитнес инструктор, специалист по физиотерапия, старши треньор в ZSport

Споделете с приятели

Популярни статии

Ревю: 11 водещи фитнес клуба в Кишинев

В Кишинев има огромен брой спортни клубове: от мазето до елитните фитнес центрове и не е лесно да се избере.

Горчивата истина: Кой е най-полезният и вкусен черен шоколад в Кишинев

Ние обичаме черния шоколад. Точно тук много ми харесва.

5 от най-горещите детски фитнес инстаграми в Молдова

Решихме да ви помогнем малко с мотивация и избрахме 5 молдовски момичета, които използват снимки, за да възпират напълно желанието да ядат бонбони.

Други статии по тази тема

Катрин Карауш: "Не искам да разкривам всички карти, но през есента ще има нещо много грандиозно"

Наскоро премина шампионата по културизъм в Молдова. Научихме от Екатерина Карауш, новия президент на Федерацията по културизъм на Република Молдова, какво ни очаква в новия сезон.

Как да направим функционална за живота, а не просто красиво тяло

Как да направим функционален живот, а не просто красиво тяло. Вие тренирате не само за отражението в огледалото, нали?

Мариша Мелентиева: "Най-важното е да оценяваш адекватно своите способности."

Участник от 4 маратона, включително Берлинския маратон, един от шестте най-важни маратона в света, доброволец на състезателни събития, член на екипа “CSR” (Corfu Sea Runners).

Как хармонично да развиват всичките 5 физически качества

Сила на влака - загуба на скорост. Развивайте издръжливостта - губете сила. И така нататък - като развиете едно качество, вие влияете на всички останали. Донесох ви формула.

Как да заменим зает симулатор

Със сигурност сте запознати със ситуацията, когато, докато работите върху идеално компилирана програма, уверено се движите в посоката на желания симулатор, който е зает.

8 доходни акции до края на годината от фитнес клубовете по Ботаника и Телецентър

Изпробвахме пълен списък с отстъпки и подаръци за вас, за да не отидете напразно. Кога, ако не и първият номер, и дори падна в понеделник, започва нов живот?...

Александър Ковал: "Благодарение на кучетата станах герой"

Продължаваме да запознаваме с нашите герои. Александър Ковал и синьоокият хъски Газ - участници Железното куче. Не можеш да намериш съмишленици? Вземи куче! Невероятна история и много снимки на красиви кучета в статията.

Зимата не е пречка: 7 спортни зали, където можете да играете футбол

Дори и в нашия малък град има места, където през зимата можете да карате топката с приятелите си около полето, така че майка ви или жена да не се тревожи за вашето здраве.

Как да разберем, че не можете, но трябва да пропуснете тренировката

Можете да прескочите обучението в 2 случая - когато сте умрели или когато сте претренирани.

Maiden обучение на хоризонтални пръти за тези, които вярват, че повече ще бъде топло

Казваме ви как да се заемете с нашия сайт за тренировки. Или всеки друг. Ние не сме ревниви, най-важното, ангажирайте се.

Как да си направим програма за спешна загуба на тегло след празниците (или преди тях)

Продължаваме да се справяме с последствията от празниците...

Опитът на нашия експерт: Как да стартира първия маратон

Гордеем се, че всички наши експерти водят активен начин на живот. Тук е Андрей Кукушкин, експерт по обувки за бягане, наскоро проведе първия маратон. Никога не правете това.

в) 2015 - 2018 г. OMactiv е повече от уебсайт. Имаме голям проект за всеки, който иска да бъде активен, здрав и модерен.

На OMactiv, най-актуалната информация за фитнес и движение, подходяща храна и вода, хармония на тялото и душата, тенденциите и много повече само от най-добрите специалисти на града. Също така провеждаме офлайн връзка с нашите автори и поканени гости. Blast workouts, релаксиращи медитации, лекции, семинари - всичко това е възможност да откриете най-добрата версия на себе си. Ние поставяме на сайта само уникално съдържание, написано от експерти, така че моля не използвайте нашите материали без разрешение. И не забравяйте да добавите активна връзка при цитирането. Това е важно.

Ако имате някакви идеи, предложения или интересно преживяване, пишете ни на [email protected] Ще се видим в офлайн режим и на страниците на нашето списание!

Как да съсипеш сърцето си ?!

Когато става въпрос за здравето на сърцето, трябва да се помни, че има рискови фактори, на които не можем да влияем (например, възраст, фамилна анамнеза), но много повече рискови фактори, които можем да променим.

1. Продължете да пушите

Пушенето е основната причина за сърдечно-съдови заболявания: повишава кръвното налягане, води до образуването на кръвни съсиреци и намалява нивото на "добър" холестерол. Въпреки че отказването от тютюнопушенето е доста трудно, играта си струва свещта. Една година след като се откажете от пушенето, рискът от сърдечно-съдови заболявания ще бъде намален наполовина, а след 10 години той ще бъде същият, както ако никога не сте пушили.

2. Не обръщайте внимание на болките в гърдите

Всяка болка в гърдите е причина да се консултирате с лекар. Ако болката в гърдите се прояви по време на физическо натоварване, тогава тя най-вероятно е проява на коронарна болест на сърцето и изисква консултация с кардиолог. Тази болка е потискаща, компресивна по природа, локализира се зад гръдната кост и изчезва в покой или след прием на нитроглицерин. Ако болката е много силна, дава на лявата ръка или челюстта, е придружена от чувство на страх и изпотяване, трябва да се обадите на линейка.

3. Приемете факта, че болестта е неизбежна

Наличието на сърдечно-съдови заболявания в близкото семейство наистина е рисков фактор. Развитието на сърдечно-съдовите заболявания обаче се дължи не само на наличието на определени гени, но и на начина на живот. По-специално, намаляването на нивото на "лошия" холестерол с 50% осигурява същото намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

4. Не посещавайте лекар

Ако не се подложите на медицински преглед, рискувате здравето си. Някои заболявания, по-специално атеросклероза и артериална хипертония, често не са придружени от никакви симптоми, така че те могат да бъдат идентифицирани само чрез изследване. Дори ако ви се струва, че клиничният преглед е проста формалност, не съжалявайте за времето: вашето здраве е във вашите ръце.

5. Водете заседнал начин на живот.

Помниш ли добре познатата истина: движението е живот? Това е абсолютно справедливо, защото заседналият начин на живот увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Физическата активност може да намали кръвното налягане, холестерола, телесното тегло, да подобри функцията на кръвоносните съдове и да се отърве от стреса. Дори ако дълго време водиш заседнал начин на живот, никога не е твърде късно да го промениш.

6. Не приемайте лекарства

Веднага щом спрете да приемате лекарства, предписани от кардиолог, може да срещнете такива ужасни заболявания като инфаркт на миокарда и инсулт. Докато приемате тези лекарства, вие сте под тяхна защита. Ако искате да промените дозата на дадено лекарство или да я откажете изцяло, не вземайте прибързани решения: първо се консултирайте с Вашия лекар.

7. Не обръщайте внимание на кръста си.

Натрупването на мастна тъкан в талията (т.нар. Ябълкоподобно затлъстяване) може да бъде проява на метаболитен синдром. Тази концепция се отнася до комбинация от няколко рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания и диабет. Голямата талия увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания наполовина.

8. Игнорирайте пулса.

Сърцебиенето, което е придружено от дискомфорт в гърдите, задух или загуба на съзнание, може да означава нарушение на ритъма. С нарушения на ритъма сърдечните удари могат да бъдат чести, редки или нередовни. Ако сърцето се случва рядко и бързо, няма какво да се тревожи. Но в случаите, когато такива епизоди се случват често или са придружени от симптоми, трябва да се консултирате с лекар.

9. Не проследявайте кръвното налягане.

Добър начин да убиете сърцето си не е да лекувате хипертония. Повишаването на кръвното налягане кара сърцето да работи с по-голяма сила, която рано или късно води до сърдечна недостатъчност. В допълнение, стените на артериите губят еластичността, което увеличава риска от миокарден инфаркт и инсулт. Всеки може самостоятелно да контролира кръвното налягане: просто купи монитор за кръвно налягане.

10. Яжте колкото искате.

Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и намаляват продължителността на живота. Дори и малка загуба на тегло може да бъде от решаващо значение за вашето здраве. Опитайте се да ядете повече зеленчуци, плодове и ядки, изхвърлете продукти, съдържащи наситени мазнини и холестерол, и отидете при рибата, маслините, зехтина и авокадо. Опитайте се да ежедневно калории не надвишава 100 калории.

календар

интервю

Прекарвате ли време в ходене?

Следвайте ни

  • основен
  • Здравословен начин на живот
  • Лекарите съветват
  • 10 начина да съсипеш сърцето си...

10 начина да съсипеш сърцето си...

Когато става въпрос за сърдечносъдово здраве, трябва да разберете, че има редица обстоятелства, които не можем да контролираме. Например, процесът на стареене, поради което по-възрастното поколение има проблеми със сърцето. Но можем да направим много, за да намалим шансовете за ранно износване на „мотора“ на нашето тяло.

Една унция превенция наистина си струва половин килограм лек в този случай. Всеки кардиолог ще ви каже това.

За да може сърцето да остане здраво, колкото е възможно по-дълго, е необходимо да НЕ ДАМЕ 10 неща:

1. Пушене

Пушенето допринася за високото кръвно налягане, което е основната причина за сърдечно-съдови заболявания, причинява кръвни съсиреци, намалява нивото на "добър" холестерол. Според експерти на СЗО, пушенето е една от основните причини за коронарна болест на сърцето.

Въпреки че е изключително трудно да се отървем от този навик, наградата ще бъде наистина грандиозна и няма да отнеме много време: рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява в рамките на няколко дни след отказване. В рамките на година тя ще бъде намалена наполовина. И след 10 години живот без тютюнев дим, тялото ви ще се отърве напълно от ефектите на тютюнопушенето.

2. Игнорирайте болка в гърдите

Когато сърцето ви буквално боли и не знаете причината, трябва да се консултирате с лекар.

Ако по време на тренировка се появи болка в гърдите, това е знак за опасност. Но ако това се случи след тежка храна, тогава най-вероятно ще имате стомашни проблеми.

Болката в сърцето, за разлика от истинската болка, обикновено се усеща като свиване в гърдите. Хората са склонни да го преживяват в предната част на гърдите, понякога болката се разпространява и дава на раменете, челюстта или лявата ръка. Ако се чувствате сякаш слон седеше на гърдите ви и се изливаше от пот, веднага извикайте линейката. Но дори и лекарят няма да може да определи проблема по телефона. Това означава, че трябва да се свържете с специалист, за да получите окончателен отговор за болка в гърдите.

3. Напишете всички върху гените

Наличието на сърдечно-съдови заболявания в семейна история е сериозен рисков фактор за прогнозиране на шансовете ви за сърдечни проблеми.

Ако сте мъж и един от родителите е имал инфаркт в ранна възраст, тогава рискът от същите за вас се удвоява. При жените рискът се увеличава с около 70%.

- Но сърдечните заболявания не са само това, което наследявате. „Все още можете да успеете и значително да намалите рисковете, като правите други неща, които са полезни за сърцето ви“, казва проф. Олга Бокерия.
- Например, намаляване на нивото на "лош" холестерол с 50% ще намали рисковете си наполовина, - добавя Олга Леонидовна.

Проучване от 1998 г., резултатите от което са публикувани в Journal of American Medical Association, показва, че приемането на лекарства за понижаване на холестерола (статини) може да помогне на хората със сърдечни заболявания в семейната им история да намалят рисковете си до числа, които са дори по-ниски от за тези, в чиито семейства няма сърдечно-съдови заболявания. Това означава, че в някои случаи можем да изравним риска.

Можете да предотвратите заболяването, ако наистина знаете, че във вашето семейство е настъпило сърдечно заболяване или инсулт. Отделете време, за да проучите историята на здравните проблеми на вашето семейство. Може да се изненадате от това, което научите.

Долната линия: семейната история не определя съдбата ви, можете да действате, за да прекъснете порочния кръг!

4. Пропуснете прегледа от лекар

Ако не сте редовно прегледани от лекар, може да не разберете дали имате скрити рискови фактори, които са по-трудни за откриване. Въпреки това, някои от най-често срещаните асимптоматични сърдечно-съдови заболявания се лекуват доста лесно: например, висок холестерол и високо кръвно налягане.

5. Да бъдеш домашен човек

Мобилността увеличава рисковете за сърцето. Физическата активност просто означава да живееш по-дълго. Упражнението помага за понижаване на кръвното налягане, нормализира нивата на холестерола в кръвта, спомага за отслабване, благоприятно влияе върху функцията на кръвоносните съдове, помага в борбата със стреса и др.

Дори ако не сте играли спортове през последните 20 години, никога не е твърде късно да се докажете и да станете активни. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар преди започване на нов фитнес режим. Разкажете ни какво точно ще направите или попитайте лекаря за съвет, ако се нуждаете от препоръки.

6. Спрете приема на лекарства

Ако спрете да приемате лекарства за сърцето, това може да бъде катастрофа. Много често хората, които са претърпели инфаркт или инсулт, започват да мислят, че например не би трябвало да спират приема на статини, за да намалят холестерола. Нашият съвет е да се лекуват сърдечните лекарства като вид застраховка срещу инфаркт или инсулт.

Никога не спирайте да приемате лекарства и не променяйте дозата, без да се консултирате с лекар.

7. Забравете за увеличаващата се талия - просто си купите по-големи дрехи.

Ако талията постепенно се увеличава, това е причина за безпокойство. Излишъкът на мастна тъкан в средната част на тялото, поради което фигурата е под формата на ябълка, може да означава развитие на метаболитен синдром. Метаболитният синдром е комбинация от рискови фактори, които могат да доведат до сърдечни заболявания, инсулт, диабет, артериосклероза и инсулинова резистентност.

Талията на тялото удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания. И това е добра мотивация да се правят двойни усилия, за да се приведете във форма, благодарение на здравословния начин на живот. В края на краищата, това не е просто голяма работа.

8. Не обръщайте внимание на трептенето на сърцето.

Трептенето в сърцето причинява дискомфорт в гърдите, задух, припадък или припадък и може да бъде признак на сърдечна аритмия. Това е проблем с електрическата система на сърцето, поради което бие твърде бързо или твърде бавно или просто не ритмично.

Ако почувствате трептене за секунда и то веднага преминава, то тогава не е страшно. Тя може да се дължи на ефектите на кофеин, шоколад, студени средства, които са били взети, или астма. Но ако се повтаря често или се придружава от други симптоми, незабавно се консултирайте с лекар.

9. Оставете налягането да излезе извън контрол.

Добър начин да нараниш сърцето е да позволиш кръвното налягане да се повиши и да не се лекува. В нашата страна само 34% от населението приема съответните лекарства.

Ако кръвното налягане не се контролира, сърцето най-често работи с претоварване, а това може да доведе до сърдечна недостатъчност. Тази ситуация обикновено води до повишен риск от инфаркти, инсулти и други неблагоприятни сърдечно-съдови събития.

Въпреки че симптомите на хипертония се появяват рядко и човекът може просто да не е наясно с факта, че има такъв проблем, те са сравнително лесни за диагностициране. Можете да контролирате налягането у дома с помощта на апарат за измерване (тонометър). Диета, физическа активност и лекарства (ако е необходимо) ще помогнат в борбата с хипертонията.

10. Избягвайте

Наднорменото тегло или затлъстяването допринасят за появата на сърдечно-съдови заболявания, сърдечна недостатъчност и намалена продължителност на живота.

Несъмнено, за да донесе теглото си до нормата не е лесна задача! Но трябва да знаете, че дори и малка загуба на тегло намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Стремете се към диета, богата на плодове, зеленчуци и ядки, минимизирайте храната с наситени мазнини и холестерол, изхвърлете транс-мазнините. Това не означава, че трябва напълно да елиминирате мазнините от вашата диета. Те се срещат в риба, зехтин, ядки, авокадо. Въпреки това не трябва да забравяме за умерената употреба на тези продукти.

Ако можете да намалите приема на храна с 100 калории на ден, ще загубите 4,5 кг тегло на година! Но говорим само за 1 парче хляб или половин шоколадов блок. Малките промени във времето ще ви доведат до голям успех.

Надяваме се, че нашата статия ще ви помогне да се отървете от проблеми със сърцето!

Как да мамят ЕКГ?

Re: Как да мамят ЕКГ?

Re: Как да мамят ЕКГ?

Запис за консултация по телефона:
364-15-29 Москва
719-84-22 Санкт Петербург

rukazombi каза: 27.07.2011 16:43

Re: Как да мамят ЕКГ?

Можете да 5-6 капки йод на парче бял хляб и да пие кафе. Но тук има 2 силни придружаващи минуса:
1) Температурата ще скочи, може би дори до +40
2) Можеш да развалиш стомаха

Така че е по-добре да не го правите.

Другарят Б каза: 07/07/2011 16:50

Re: Как да мамят ЕКГ?

Можете да 5-6 капки йод на парче бял хляб и да пие кафе. Но тук има 2 силни придружаващи минуса:
1) Температурата ще скочи, може би дори до +40
2) Можеш да развалиш стомаха

Как да развали предложение за брак

"Този път ще трябва да отслабнете до лятото!" - говорим за неподходящ хумор и други начини за заплитане на годежа.

Нека бъдем честни: ако ще направите оферта, вече знаете, че тя иска да се ожени за вас. И дори ако специално сте прецакали с ангажимента, малко вероятно е да изтриете последните години заедно.

Въпреки това, някои предложения за сватбата искате да забравите, като лош сън. Те се случват, когато човек реши да направи едно от тези неща.

Започнете драма с неочакван резултат

Мъжете понякога обичат да играят в контраст: аз ще се преструвам, че това е нещо лошо, и тогава тя ще бъде по-щастлива. Играта започва по следния начин: "Скъпа, трябва сериозно да говорим." След това информирайте разтревожената половина, че тя не може да продължи по този начин и тази връзка е блокирана.

И когато вече е сигурна, че искаш да напуснеш, извади пръстена и й предложи да стане твоя съпруга. Това включва и повторно прилагане на инфаркт, инцидент или лична смърт с щастлив край - подобни случаи също се случват.

Защо това е лошо: допълнителен стрес и приятелката ти заслужава само положителни емоции в този ден. Тук има две възможности: или радостта от важна стъпка просто ще бъде отровена от отрицателно начало, или ще ви убие веднага след възкресението от мъртвите.

Не се занимавайте с избора на момента

Лежиш удобно на дивана. Чипове, сериали, котка - солидна идилия. Пауза "Шерлок" и направете предложение сега, когато сте добре заедно - това е толкова страхотно.

От една страна е така. От друга страна, има голяма вероятност бъдещата ви съпруга (в пижама и кифла на главата си) да не бъде много впечатлена. Най-често за момичетата е важно да бъдат фотогенични по време на ангажимента. По същата причина е по-добре да не правите предложение за брак по време на работа, в университета и във фитнеса.

Защо е лошо: има прекалено много идентични дни в годината и заслужава да се добавят цветове към този случай. И все пак твоята любима може да реши, че не си мислиш за по-оригинален начин, защото мързел да я опита.

Банален и безвкусно творчески

Видеото, където чужденци казват „се ожени за него“, минувачи с плакати и спонтанни флашмоби са оригинални през годината, така че през 2009 година. Но сега всичко е далеч в миналото - заедно с кабелен интернет, ICQ и бензин за по 20 рубли всеки.

Оставете тези начини, където принадлежите, в носталгични видеоклипове в YouTube. Включете серенади, статуси в социалните мрежи, надписи на асфалт, бележки върху хартия за бележки, плакати и всякакви други повърхности.

Защо е лошо: поне заради милиони мъже пред вас, а не всеки е добър в това. Може би имате добър вкус и успявате да измислите нещо готино, но кашони с надписи с маркер и неподходящи танци няма да впечатлят никого точно.

Включете храна

Някои хора решават, че пръстен в чаша за шампанско е банален, но в ястие с храна е оригинално и забавно. Дори ако любимата ви забележи украсата, тя ще трябва да се прилепи към него с ръцете си, да избърше соса и да се преструва, че тя не е дразнеща да постави пръстен, който мирише на храна.

Отворете тайната: рядко момиче не предпочита чистите ръце и класическата кадифена кутия с пръстен.

Защо е лошо: не е много хигиенично, освен това, вашата булка може да хапе езика си, да счупи парче зъб или най-неудобно - просто погълнете пръстена.

Комбинирайте ангажимента със забавлението

Дори ако непрекъснато се дразнявате един друг и обичате да се смеете, предложението за брак е трогателен и деликатен момент. Малко вероятно е вашата любима да оцени офертата, направена в бара сред приятели, викове и силни снимки. Увеселителни паркове, стадиони и концерти също не са най-добрият избор.

В шумната и оживена атмосфера на тези места е трудно не само да се пенсионира за секунда, но и понякога просто да се чуваме. Да не говорим за риска от загуба на пръстена.

Защо това е лошо: няма да можете да проникнете в момента и да изпитате всички аспекти на емоциите на едва увити двойки.

Представя се за кавга

Това е вариант, който никой не планира, но това понякога се случва. Ангажирането винаги е вълнуващо. Когато вече сте закупили пръстен и чакате подходящия момент, напрежението ви кара да предприемате всички действия на втората половина твърде близо до сърцето си.

Какво се случва: вие се подготвяте за „заедно завинаги“ и е трудно за нея да извади табелата зад вас, без да изсумтя?! Виждаш ли я като съпруга и тя те е нарязвала десет минути заради глупости? И така, сега ще бъде целият ви живот? В някакъв момент можете да се навиете до такава степен, че да издърпате пръстена и да викате: "Ето защо не съм ви взел от работа - изберете размер!"

Защо това е лошо: тук и обяснения не са необходими. Просто прави всичко, за да не стигне до това.

Знаете ли повече възможности, как можете да развалите офертата? Разкажете за тях в коментарите.