Най-добрите начини за намаляване на холестерола у дома - TOP 10 продукти, билкови лекарства, народни средства, упражнения, преглед на лекарства

Широко разпространено е мнението, че високият холестерол намалява само лекарствата, но начинът на живот, храната и човешките навици са от голямо значение. Как да се намали холестерола, да се възстанови баланса на липопротеините и да се поддържа скоростта му за дълго време?

Принципи на диетата

Правилното хранене може да понижи холестерола у дома. Ако следвате прости препоръки, диетата ще осигури оптималното съотношение между количеството енергия, хранителните вещества и входящите калории.

Основните принципи на балансираната диета:

  • Дробни ястия: закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря. Порциите са малки 100-200 г. Този принцип подобрява работата на храносмилането, премахва чувството на глад, преяждането, поддържа организма в добра форма.
  • По време на закуски е по-добре да се даде предимство на плодове, салати от пресни зеленчуци, ядки и плодове. Сандвичи с масло, горчица, майонеза трябва да се изхвърлят.
  • Ястията се задушават на пара, варени или печени. Изключени са пържени, кисели, пушени, свръхсолени храни.
  • В салати, странични ястия се препоръчва да се добавят растителни нерафинирани масла: слънчоглед, маслина, ленено семе, сусам.

За да се намали холестерола, основата на менюто се състои от продукти, които почистват съдовете от атеросклеротични плаки. Най-достъпни и полезни:

  1. Мастната морска риба е полезна за висок холестерол. Съдържа омега 3 киселини, които поддържат липидния баланс, нормален вискозитет на кръвта. Активни вещества в състава на рибата са необходими за бърз растеж, формирането на скелетната система, което е особено важно за подрастващите.
  2. Бадемът предпазва кръвоносните съдове от увреждане, забавя атеросклерозата. Съдържа витамин Е, антиоксиданти. Тези вещества отделят токсините от организма, излишните липопротеини с ниска плътност.
  3. Цитрусови плодове: портокали, грейпфрути, мандарини, лимони. Богат на витамин С, пектин, антиоксиданти. Бързо намаляване на холестерола, повишаване на имунитета.
  4. Авокадото съдържа мононенаситени мастни киселини. Бързо понижава лошия холестерол, предпазва кръвоносните съдове от увреждане, подобрява сърдечната функция.
  5. Овесени трици - източник на растителни влакна. Те почистват организма от токсини, отстраняват излишъка от вредни вещества, са полезни за предотвратяване на атеросклероза. Всеки ден се препоръчва да се ядат 30 г трици. По-голямо количество ще доведе до загуба на полезни вещества.
  6. Плодове: боровинки, касис, червени боровинки. Атеросклерозата се забавя, съдовете се възстановяват, свързват и отделят липопротеини с ниска плътност.
  7. Морковите съдържат много бета каротин. Това вещество подобрява метаболизма на мазнините, ускорява изтичането на жлъчката, изхода на холестерола.
  8. Ечемикът съдържа пропионова киселина, бета глюкан. Нейната употреба 3-4 пъти седмично забавя хода на атеросклерозата, намалява риска от коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност.
  9. Бобови растения: боб, леща, боб, нахут. Съдържат растителни протеини, органични киселини, разтворими и неразтворими диетични фибри. Всеки ден е желателно да се ядат 100 г бобови растения. Те могат да се комбинират със зеленчуци, зърнени храни, зеленчуци. След 3-4 седмици нивата на холестерола ще намаляват с 5-10%.
  10. Патладжанът съдържа хлорогенни и фенолни киселини. Веществата подобряват функционирането на червата, нормализират съдовия тонус. Сокът от баклажан ускорява премахването на вредните липиди, регулира съдържанието на желязо в кръвта.

За да намалите бързо холестерола всеки ден достатъчно, за да ядете 400 грама зеленчуци или плодове.

Когато метаболизмът на липидите се провали, продуктите, съдържащи много животински мазнини, се изключват от менюто:

  • тлъсто месо: свинско, говеждо, патица, гъска;
  • полуготови месни продукти: колбаси, малки колбаси, колбаси, пайове;
  • консервирани плодове, зеленчуци;
  • месни продукти;
  • морски дарове;
  • сладкиши, сладкиши.

Въпреки ограниченията, не е необходимо да се лишава менюто от продукти, съдържащи животински протеини. Ограничени, 2-3 пъти седмично, те трябва да бъдат включени в диетата:

  • нискомаслени или нискомаслени млечни и млечни продукти: твърдо сирене, заквасена сметана, мляко, био-кисело мляко, кефир;
  • пилешки жълтък (протеин може да се използва без ограничения);
  • тестени изделия;
  • диетично месо: пилешко, пуешко, телешко.

Ако е възможно, ограничете употребата на сол, захар. В допълнение към чай, компоти, плодови напитки, сок, е желателно да се пие 1-1,5 литра вода всеки ден. При повишен холестерол дневното калорично съдържание на храната е 1800 ккал, за затлъстелите - 1500 ккал, за тези, които активно участват в спорта - 2100 ккал.

Сок терапия за намаляване на холестерола

Как и как бързо да намалите холестерола у дома? Сокът диета помага да се намали концентрацията на LDL на седмица с 5-10%. Соковете се приготвят непосредствено преди употреба:

  • Понеделник - чаша морков, сок от целина;
  • Вторник - чаша морков, сок от цвекло;
  • Сряда - чаша морков, ябълка, 10 мл лимонов сок;
  • Четвъртък - чаша грейпфрут, 50 мл сок от репички;
  • Петък - чаша портокалов сок по време на закуска, вечеря;
  • Събота - чаша ябълка, домат, 10 мл лимонов сок;
  • Неделя - чаша круша, сок от грейпфрут по време на закуска, следобедна закуска.

Напитки консумират 20-30 минути преди хранене. Не се добавя захар или сол. Ако сокът изглежда прекалено сладък или кисел, можете да го разредите с вода, подсладете с мед.

Билкови лекарства, народни рецепти

Продължителност на лечението народни средства 1-1,5 месеца. След това направете същата почивка. Ако е необходимо, повторете курса. Лечебните растения се използват като профилактика или като допълнение към лекарственото лечение.

Следните рецепти ще ви помогнат да изчистите стените на артериите и да понижите нивата на холестерола в кръвта:

  • Смесете 1 чаша ленени семена, копър семена. Добавя се 1 ч.л. корен от валериана. Налейте 1 литър гореща вода, настоявайте ден. Вземете половин час преди хранене за 1 супена лъжица. л. три пъти на ден, в охладения бульон, можете да добавите мед.
  • Главата на чесъна се обелва, прекарва се през преса, смесва се с 500 мл зехтин. Настоявайте 7 дни. Чесновото масло се пълни със салати, странични ястия.
  • 100 г мляно чесън се налива 100 мл алкохол. Настоявайте 7 дни. 2 капки тинктура, разтворена с 50 ml мляко. Вземете три пъти на ден. С всяка доза броят на капките се увеличава с 1, като постепенно се увеличава до 20. След това броят на капки се намалява, като се достига до 2. На този етап курсът се спира. Повторното лечение се извършва не по-рано от 2-3 години.
  • 1 супена лъжица. л. плодов глог, зеленика, хвощ, имел, смесен с 2 супени лъжици. л. бял равнец. Налейте 200 мл вряща вода. Пийте на ден.
  • 20 г бял равнец, жълт кантарион, 4 г арника се наливат 250 мл вряща вода. Охлажда се до стайна температура, пиене на ден.
  • Една глава от чесън се смила в блендер с лимон. Добавете 500 ml топла вода, настоявайте 3 дни. Приемайте три пъти на ден 50 ml.
  • Сухи липови цветя мелят мелница за кафе. Прахът се приема по 1 ч. Л. питейна вода.
  • 7 капки алкохол от прополис тинктура разреден с 2 супени лъжици. л. вода, взета сутрин за половин час преди хранене. Курсът на лечение е 3 месеца. Прополис тинктура вода не се разрежда, пие 2 супени лъжици. л. също сутрин преди хранене. По същия начин вземете тинктурата от невен, златни мустаци.
  • Люцерна зародиши мелница. Получената маса се взема три пъти на ден, 2 супени лъжици. л. заедно със сока. Сухите семена могат да се покълнат сами. Излива се в чиния, пълна с топла вода, инкубирана за 6-10 часа. След това водата се източва, чинията се покрива с филм, поставя се на перваза на прозореца за един ден. Всеки ден се мие. Семената покълват за 3-5 дни. От 20 г суха люцерна се получават 120 г посадъчен материал. Те могат да се съхраняват в хладилник до 10 дни.

Също така е добре да помогне за намаляване на холестерола в домашна отвара от глухарче корени, пресни червени боровинки, овес.

Отказ от лоши навици

Пушенето е пристрастяване, което нарушава баланса между лошия и добър холестерол. С всяка цигара, която пушите, концентрацията на липопротеините с ниска плътност се увеличава.

Никотинът, свободните радикали, съдържащи се в тютюневия дим, увреждат стените на кръвоносните съдове. С течение на времето те са по-трудни за възстановяване. Липопротеините с ниска плътност се натрупват върху повредените стени, което ги кара да се стесняват.

Алкохолът не е по-малко вреден. Неговата неконтролирана, честа консумация влошава кръвоносните съдове, причинява повишено производство на холестерол от черния дроб. Етилов алкохол увеличава натиска, разрушава клетките на черния дроб, мозъка, уврежда сърдечната функция.

При злоупотребата с алкохол, пушенето, нито лекарствената терапия, нито популярните рецепти ще дадат желаните резултати.

Физическа активност

Спортът изисква бързо намаляване на холестерола и предотвратяване на атеросклероза. Умерените натоварвания подобряват кръвообращението, поддържат съдовия и мускулния тонус. По време на физическа активност кръвта се насища с кислород, който е необходим за тъканите, органите, особено сърцето.

Разбира се, професионалният спорт не е за всеки. Но можете да нормализирате обмяната на веществата с помощта на умерени натоварвания: сутрешни упражнения, колоездене, ходене, плуване.

Създаването на нервната система

Нормалното функциониране на нервната система играе важна роля в регулирането на процесите, протичащи в организма. Постоянен стрес, психически стрес, безсъние - може да доведе до провал на липидния метаболизъм, в резултат на атеросклероза.

В случай на нарушение на психо-емоционално състояние, можете да приемате успокоителни с билкови съставки. Още, за да бъде на чист въздух.

А просто упражнение за дишане ще ви помогне да се отпуснете: вдишайте въздух за 4 секунди; задръжте дъха си за 2 секунди; Издишване за 4 секунди; след това отново задръжте дъха си за 2 секунди. Упражнението продължава 3 минути. Той помага да се отпуснете и да се успокоите.

Ако високият холестерол е придружен от болка в гърдите, високо кръвно налягане, тежка умора - това трябва да е причина за посещение на лекар.

Терапия за хронични заболявания

Когато мислите как да намалите холестерола у дома, трябва да имате предвид, че това може да е следствие от хронични заболявания:

  • хипертония;
  • диабет;
  • автоимунни заболявания;
  • дисфункция на бъбреците, черния дроб, панкреаса;
  • хормонални смущения.

Всички тези заболявания нарушават метаболизма, влошават кръвоносните съдове, увеличават пропускливостта им, намаляват еластичността. Това води до натрупване на липопротеини с ниска плътност на стените на съдовете, появява се артериосклероза.

Лечението на основната патология е основната задача при терапията за понижаване на холестерола. След стабилизиране на състоянието, липидният метаболизъм се нормализира.

Когато нищо не помага: наркотици

В домашни условия можете да приемате лекарства за понижаване на липидите, които намаляват концентрацията на опасни частици.

Тези лекарства включват:

  • Статини: росувастатин, симвастатин, ловастатин. Основните лекарства, които намаляват лошия холестерол. Най-често се предписват при тежка хиперхолестеролемия. Нивото на опасното вещество се намалява чрез потискане на производството на холестерол от черния дроб.
  • Фибратите са производни на фибринова киселина. Бързо възстановяване на метаболизма на мазнините, намаляване на нивото на вредния холестерол. Действайте по-меко от статините.
  • Секвестранти на жлъчната киселина: Холестирамин, Колестипол. Ускорете изтеглянето на липопротеините с ниска плътност от тялото.
  • Никотинова киселина: Ниацин. За намаляване на холестерола се използва в големи количества. Неефективно при необичайно високи нива на това вещество.
  • Билкови препарати, хранителни добавки: Полиспонин, Литенол, Биафишенол. Съдържа билкови екстракти, витамини или рибено масло. Бързо увеличаване на количеството на добрия холестерол, намаляване на концентрацията на частици с ниска плътност.

Всички лекарства, включително тези с растителни съставки, могат да се приемат само по лекарско предписание.

литература

  1. Rachael Link, MS, RD. Как да намалим холестерола естествено... в 28 прости (!) Стъпки, 2017
  2. Cathy Wong, ND. Средства за лечение на висок холестерол, 2018
  3. Лори Невърман. 15 Начало средства за естествено намаляване на холестерола, 2017

Материали, изготвени от авторите на проекта
според редакционната политика на сайта.

Възможно ли е да се понижи холестеролът без лекарства и колко бързо може да се направи това?

Холестеролът е незаменим за човешкото тяло, но в излишък веществото кара съдовете да се припокриват, което може да бъде фатално. Холестеролът може да се намали бързо без медикаменти само при комплексна терапия: всички вредни продукти се отстраняват от диетата, което предизвиква натрупване на вещество, организира се правилната система за отдих и почивка, подбират се типовете физическа активност, които пациентът може да използва най-рационално. По време на лечението, да вземе лекарства, в редки случаи, ефективността на традиционните методи показват.

Възможно ли е бързо да намалите LDL?

Холестеролът е алкохол с високо молекулно тегло - липид, който се показва навън и не се носи от кръвта. Липидът взаимодейства с протеини, образувайки липопротеини и те се натрупват в кръвта.

Според нормите 80% от високомолекулния мастен алкохол се произвежда от организма независимо, а само 20% идва от храната. Липидите са необходими за клетъчната структура. Този липид принадлежи към "доброто", помага за почистване на стените на кръвоносните съдове. В същото време, ниско молекулно тегло образува плаки, които могат да запушат стените на кръвоносните съдове. LDL във връзка с генетични фактори, затлъстяването от всяка степен допринася за образуването на кръвни съсиреци - плаките стават по-големи и се разпространяват в цялото тяло.

Баланс на "добър" и "лош" холестерол

Нормалният холестерол е до 5.2 mmol / l, повишен до 6.19 mmol / l. Когато индикаторът свърши, трябва да помислите как да намалите холестерола бързо и без лекарства. Стартираният случай заплашва не само проявите на негативни реакции от всички системи на тялото, но и смърт.

Скоростта на намаляване на нивото на "лошите" липиди зависи от първоначалния индикатор за съдържанието на веществата. Ако тя се отклонява леко от нормата, тогава лечението се извършва чрез прилагане на правилната диета, умерено физическо натоварване. Лечението в този случай рядко се приема. Въпреки това, ако има значително увеличение, тогава се предписват лекарства.

Как да се постигне намаляване без хапчета?

Намаляването на холестерола трябва да се постигне, ако има излишък от нормата на "лошия" холестерол. Коефициентът се изчислява по формулата: разликата между общото съдържание на холестерол се разделя на броя на ниско молекулно тегло. Високият риск се сигнализира с резултат от повече от пет. Оптимално - до три.

За лечение се използват две групи лекарства: фибрати и статини. Последните показват ефективност, но намаляват цялото ниво на съдържание, което се отразява неблагоприятно върху здравето. Фибратите ви позволяват да поддържате оптималната норма в нормата, в комбинация със статини, те водят до нормализиране на липидните нива. В терапията се използват също инхибитори на абсорбцията, медикаменти от жлъчни киселини.

В случай, че рискът от усложнения е малък, се предписва не-лекарствена терапия, която включва хранителни добавки, хранене с определени храни и умерена физическа активност. Средствата, като понижаване на холестерола без лекарства, включват народни средства, но те не винаги показват ефективност.

Антихолестеролни продукти

Когато е попитан как да понижи LDL холестерола без лекарства у дома, основната препоръка е да се използват специални храни. Честото използване на храни, богати на естествени статини, е от полза. Диета, базирана на тях, ще позволи на пациента бързо да понижи холестерола без лекарства, без да полага усилия. Ефективност в борбата срещу "лошия" холестерол показват:

  1. Зеленчуци. Те ви позволяват да нормализира метаболизма, за тяхна сметка получава допълнителна вода в тялото. В допълнение, зеленчуците насищат организма с витамини, което има благоприятен ефект върху резултатите от терапията.
  2. Плодове и плодове. Фитостеролите, които се съдържат в тях, нормализират липидния метаболизъм. Продуктите също намаляват концентрацията на холестерол.
  3. Соя и гъби. Високото съдържание на естествен протеин нормализира броя на липопротеините. Антиоксидантните свойства на гъбичките и соята имат противовъзпалителен ефект, спомагат за намаляване на скоростта на образуване на плаки. По време на третирането се препоръчва тези продукти да се подменят с частично месни ястия.
  4. Риба с ниско съдържание на мазнини. Включването на киселини позволява да се нормализира липидния метаболизъм. Също така, веществата, съдържащи се в морските продукти, осигуряват необходимия тонус на тялото, което влияе положително на настроението на човек по време на лечението.
  5. Маслиново, царевично и ленено масло. Насърчаване на отделянето на холестерол от организма, заедно с него предотвратяване на разпространението на токсини. Растителните масла повишават нивото на добрия холестерол.
  6. Орехи, кедрови ядки. Растителните мазнини и съдържащата се в тях фолиева киселина намаляват концентрацията на вредни вещества в кръвта, включително и на холестерола. Те също имат благоприятен ефект върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, които се нуждаят от подкрепа по време на терапията.
  7. Подправки. Натрошеното индийско орехче, червеният и черният пипер, сухият босилек извличат свободните радикали, холестерола. Те също допринасят за повишаване на метаболизма, което ви позволява бързо да почистите организма от вредни вещества.
  8. Зелените, включително марули, спанак, рукола. Тези продукти съдържат витамин А, С, каротини и много други хранителни вещества. Яденето на зелено помага за очистване на организма от токсични ефекти, забавя развитието на атеросклероза.
  9. Бобови и зърнени култури. Растителните влакна премахват токсините, укрепват храносмилателния тракт. Това позволява хранителните вещества, които идват от други продукти, да се абсорбират по-добре.
  10. Рибено масло Препоръчително е да се използва около една супена лъжица веднъж дневно. Допринася за нормализирането на храносмилателния тракт, укрепва имунната система, осигурява необходимите витамини от групата Омега.

Препоръчителните храни помагат в борбата с лошия холестерол

Когато решавате как бързо да намалите холестерола без лекарства, трябва да вземете под внимание, че трябва да включите максимум зеленчуци във вашата диета. Особено полезни продукти са синьо, лилаво, зелено. Те съдържат голям брой полифеноли, които намаляват съдържанието на "лошия" холестерол. Зеленчуците също помагат за намаляване на риска от автоимунни процеси.

Показана в сокотерапия. Те не само насищат организма с витамини, но и регулират отстраняването на токсините, активират метаболизма. Използват се смеси от ягода, плодове и зеленчуци. Готвенето им е необходимо у дома. От соковете са най-ефективни:

  • краставица;
  • цвекло;
  • грозде;
  • оранжев;
  • червена боровинка;
  • тиква;
  • боровинки.

Зеленият чай подобрява липидния метаболизъм, дава жизненост. Необходимо е да се пие студено - за ускоряване на метаболизма. Препоръчително е да се добави лимонов сок и малко естествен цветен мед.

диета

Как да се намали холестерола без лекарства, боядисани в диети, предназначени специално за тези, които страдат от патология. Диета е изградена въз основа на знанието, че приемът на транс-мазнини и животински мазнини образува излишък от липиди в организма. Затова изключете от диетата:

  1. Дреболии. Те съдържат големи количества наситени мазнини и вредни вещества. Една част от страничните продукти е равна по съдържание на холестерола до седмична ставка. В допълнение, продуктите от този вид са лошо усвоени, калории, което е причина за увеличаване на теглото.
  2. Колбаси, колбаси. Месните продукти, които се произвеждат в промишлеността, съдържат голямо количество мазнини, калории. С постоянната употреба е една от основните причини за увеличаването на LDL.
  3. Млечни продукти. Кефир, риаженка и мляко, процентното съдържание на мазнини, което не надвишава 6%, се въвежда в диетата на пациента.
  4. Яйчен жълтък. Има високо съдържание на калории и мазнини. В същото време протеинът в мазнините е минимален, но с високо съдържание на протеин за структурата на клетките.
  5. Масло и маргарин. Транс-мазнините и животинските мазнини намаляват пропускливостта на съдовите стени, ускоряват синтеза на холестерола.

Начин на холестерол в организма

Диета, която ви позволява да научите как да понижавате холестерола в домашни условия без хапчета, се основава на познаването на основните принципи на правилното хранене и количеството на холестерола, съдържащи се в някои храни. Мазнините са ограничени, повечето от тях са от растителен произход. Основните принципи на доброто хранене, спомагащи за постигане на намаляване на холестерола без статини:

  • използване на бавни въглехидрати и фибри (зърнен хляб, зеленчуци, зърнени храни), но не повече от 200 грама на ден;
  • включване в хранителния режим на диетично месо и постно риба;
  • подмяна на сосове, майонеза и кетчуп;
  • ограничаване на количеството сол - до 10 грама на ден;
  • включване в диетата до 3 пъти седмично безмаслени млечни продукти;
  • консумиране на сурови, варени или задушени храни;
  • изключване от диетата на пушени, консервирани храни;
  • храна на малки порции (200-300 грама), но около 5 пъти на ден;
  • приемане на последната порция храна не по-късно от два часа преди лягане;
  • използването на големи количества чиста вода;
  • пиене на сокове от домашно приготвени плодове и зеленчуци (не трябва да съдържат захар);
  • въвеждането на леки закуски между храненията (плодове, зърнени култури, ниско съдържание на мазнини извара, ядки).

Диетична храна за пациент, който иска да знае как да намали холестерола без хапчета, се назначава от специалист след подробен преглед и идентифициране на други патологии.

Активен начин на живот

Рискът от развитие на заболяването се намалява с 40%, ако човек поддържа мускулите в тонуса. Обикновената гимнастика, ходенето, лесното движение увеличават метаболизма, насищат тъканите и мозъка с кислород. Полезен при борбата с излишния холестерол:

  • колоездене;
  • бавно бягане;
  • ходене най-малко един час на ден;
  • северно ходене

Положителният ефект от активния начин на живот се обяснява просто: метаболизмът се нормализира, състоянието на съдовете се подобрява, което забавя атеросклеротичния процес. В резултат на активен начин на живот нивото на LDL е нормално. Взимайте класове 40-60 минути на ден, ако пациентът е на възраст под 50 години. Възрастните хора намаляват интензивността на физическото натоварване, но продължителността им не трябва да намалява.

Въвеждането на спортни дейности предполага пълно отхвърляне на лошите навици. Постиженията, свързани с физическата култура, ще изчезнат, ако човек продължава да пуши, пие алкохол. Как можете да намалите холестерола без лекарства с помощта на физическо натоварване, можете да намерите на специални медицински форуми.

Производителите на хранителни добавки, които говорят как да намалят холестерола без хапчета с тяхна помощ, мълчат, че лечението не винаги е ефективно. Факт е, че те са засегнати от компоненти от растителен и природен произход, те включват екстракти от растения и животински органи. Съставките могат да предизвикат алергични реакции и със силно увеличение на холестерола ефектът им е минимален. Ето защо отговорът на въпроса дали е възможно да се понижи холестерол без лекарства с помощта на хранителни добавки ще бъде двусмислен.

Добавките се произвеждат под формата на прахове, капсули и таблетки. В допълнение към понижаване на холестерола, те укрепват имунната система, намаляват риска от развитие на сърдечни и съдови заболявания. Разделете лекарствата на такива групи:

  • понижаване на концентрацията на холестерол;
  • повишаване на липидния метаболизъм;
  • намаляване на абсорбцията на мазнини.

Има опции, които имат сложен ефект. Най-популярните хранителни добавки са:

  • Рибено масло;
  • Mega Plus;
  • капсули от ленено масло;
  • Хитозан, който намалява количеството на холестерола в кръвта, подобрява стомашно-чревния тракт;
  • Лецитинови гранули, възстановяващи правилния липиден метаболизъм;
  • Vita Taurine, абсорбиращ холестерол, който премахва течността от тялото.

Добавките отнемат няколко месеца. Дозирането обикновено е 2-3 парчета. Въпреки че лекарствата и лекарствата, които причиняват минимум усложнения, съществуват рискове. Преди да приемете, трябва да се консултирате със специалист. Също така, лекарят може да се научи как да понижи лошия холестерол без хапчета, които добавки да изберат във вашия случай.

Прегледайте мненията за методите за намаляване на дома

Как да се намали холестерола без статини, има мнения. Подчертайте факта, че с помощта на правилното хранене, редовното умерено физическо натоварване можете да постигнете положителен ефект за един месец. На тема дали е възможно да се намали холестерола без лекарства, рецензии казват за положителния ефект от сокотерапията. Наситеността на тялото с хранителни вещества и лесната обработка на стомашно-чревния тракт прави възможно възстановяването не само на нивото на холестерола, но и на отслабването.

Нетизените посочват, че популярните хранителни добавки показват ефективност, но цената им не винаги е оправдана. Положителните отзиви за домашно приготвени рецепти не са толкова общи. Факт е, че хората, които търсят в интернет отговор на въпроса дали е възможно да се понижи холестеролът без лекарства, ако е повече от 7 mmol / l, се натъкват на тези рецепти. С такъв индикатор се предписват сериозни лекарства, лечението с помощта на народни методи няма да даде резултати и освен това може да предизвика странични ефекти.

Таблетки за понижаване нивата на липопротеин

Как да се намали ниската плътност на холестерола без лекарства е без значение, ако надвишаването на нормата е голямо. В този случай се предписват статини и други лекарства.

статини

Тази група лекарства позволява за кратко време да се справят с неприятни симптоми. Има странични ефекти, така че статините не могат да бъдат наречени най-доброто лечение. Характеристики:

  • инхибиране на HMG-CoA редуктаза;
  • намаляване на синтеза на холестерол в черния дроб;
  • единственото лекарство, което се препоръчва при пациенти с хомозиготна хиперхолестеролемия;
  • няма канцерогенен ефект;
  • Алипопротенин А се увеличава.

Сред страничните ефекти на статините са нарушения на стомашно-чревния тракт, невропатия и мигрена. Премахване на някои странични ефекти позволява едновременно приемане на коензими. Известни лекарства от тази група са Правастатин, Симвастатин, Лескол.

Принципът на действие на статините

Други лекарства

За лечение използвайте други лекарства. Това се дължи на факта, че сатен, въпреки че показват ефективност, намаляват общото ниво на веществото, те също имат редица странични ефекти. Как да се намали холестерола без статини:

  • фибрати, които нарушават синтеза на холестерол в черния дроб;
  • секвестранти на жлъчна киселина, които намаляват смилаемостта и абсорбцията на холестерола.

Други лекарства, които понижават холестерола без статини, са по-малко популярни. Делът на продажбите им на пазара е по-малко от 30%, докато статините - повече от 70%.

Почистващи съдове с народни средства

Ако погледнете в интернет, можете да намалите холестерола у дома без хапчета, тогава често има рецепти за народни средства. Използвайте настойки от глог, бял равнец, жълт кантарион, лен, люцерна, планински пепел и други средства. Лекарите казват, че такива методи са неефективни. Те могат да помогнат само в началните етапи.

Полезно видео

Каква е разликата между "добър" холестерол и "лош", както и как да се избегне натрупването на холестерол в кръвта и как да се понижи нивото му:

Намаляване на холестерола бързо и без лекарства

За "лошия холестерол", който се натрупва в съдовото легло, създавайки благоприятна среда за кръвни съсиреци, всеки е чул. Вазоконстрикция е опасно сериозно усложнение - инфаркт на миокарда, белодробна емболия, инсулт, внезапна смърт.

Медицинската статистика потвърждава: колкото по-висок е броят в страните, толкова по-често се срещат случаи на сърдечно-съдови заболявания.

Всяка крайност е опасна: холестеролът не може да бъде обвиняван за всички проблеми, тъй като той е жизненоважен за организма. Контролирайки неговото ниво, е важно да знаем, че той играе важна роля: възстановява стените на кръвоносните съдове, укрепва клетъчната мембрана, участва в синтеза на жлъчни киселини, стероидни хормони и витамин D, необходими за метаболизма на калций-фосфор.

До 90% от холестерола натрупва тъкани, без него нормалното функциониране на имунната и нервната системи е невъзможно. Ако нивото на холестерола е под нормалното, то е опасно за хеморагичен инсулт или инфаркт.

За пълноценна жизнена активност, подкрепа за растеж на тонуса и мускулите са необходими липопротеини с ниска плътност (наречени вреден холестерол). При липса на LDL се появяват слабост, подуване, мускулна дистрофия, миалгия и мускулни болки. Намалените нива на холестерол провокират анемия, заболявания на черния дроб и нервната система, депресия и суицидни тенденции.

Времето, когато холестеролът е обвиняван за всички здравословни проблеми, свърши. След публикуването в английските медицински списания на разкрития за лекарства, които понижават холестерола, и техните производители, които са спечелили милиони в паниката на холестерола, кардиолозите са предписани предпазливо статините.

Контролирайте своя холестерол е необходимо, особено важно за затлъстяване, сърдечна недостатъчност, хипертония, след 40 години. Доста ефективен начин за поддържане на холестерола е нормален - да поддържате активен начин на живот и балансирана диета. И ако тестовете вече не са окуражаващи, как да намалите холестерола без лекарства у дома?

Няма съмнение, че холестеролът може да навреди на тялото чрез образуване на кръвни съсиреци в съдовете. Но не толкова просто. Тялото не произвежда нищо допълнително за себе си. Холестеролът играе ролята на защитник за него: той защитава и ремонтира повредени и износени клетки. С ниската си концентрация те са толкова уязвими, колкото и с много високи.

Ето защо, за да се намали ефективността на диетата и особено на лекарствата трябва да бъде необходимо само. Такова решение трябва да бъде взето от лекаря, нашата задача е да се подложи на своевременно изследване.

Идеални показатели под формата на анализи: LDL - до 2,586 mmol / l за пациенти без сериозни отклонения и 1,81 mmol / l - за пациенти с нарушения на сърдечната дейност.

Ако холестеролът с ниска плътност достигне 4,138 mg / dl, лекарят препоръчва диета за понижаване на нивото на "лошия" холестерол до 3.322 mmol / l. Когато такива мерки не са достатъчни, лекарят ще предпише лекарства с лекарства, които понижават холестерола в кръвта бързо и ефективно.

Причини за нарушения на липидния метаболизъм

Преди да се отървете от последствията, важно е да се установи причината за дисбаланса на холестерола. Нивото на холестерола може да варира в зависимост от:

  • затлъстяване;
  • Дългосрочно тютюнопушене;
  • Чернодробна недостатъчност (например при стагнация на жлъчката, свързана със злоупотреба с алкохол);
  • диабет;
  • Превишение на надбъбречните хормони;
  • Заседнал начин на живот;
  • Небалансирана диета (дефицит на фибри, страст към мастни храни, гастрономически деликатеси с висока концентрация на преходни, сладкарски изделия);
  • Недостиг на хормони (щитовидната жлеза, репродуктивната система);
  • Хиперактивност на инсулин;
  • Бъбречна недостатъчност;
  • Използване на определени лекарства;
  • Генетично заболяване - дислипопротеинемия.

Премахнете тези предпоставки не само хапчета. Статини, които се предписват за намаляване на риска от инсулт и инфаркт, имат странични ефекти. Как да намалите холестерола в къщи бързо без лекарства? Най-простото средство е превенцията: дейности на открито, осъществими упражнения.

Ако мерките за възстановяване на здравословния начин на живот не са достатъчни, можете да изучавате опита на традиционната медицина. Но във всеки случай е необходимо да се започне с проучване и експертни съвети.

Налични методи за намаляване на холестерола без медикаменти

Изборът на храни за понижаване на холестерола за диетата е основният начин за нормализиране на липидните нива без лекарства. Успоредно с намаляването на концентрацията на "лошия" холестерол е важно да се поддържа темпото на "добри" - липиди с висока плътност, които предотвратяват образуването на холестеролни плаки и атеросклероза.

Как да се намали холестерола без статини? За да се подобри ефективността на полезни и вредни холестерол ще помогне упражнение, почистване на кръвта от излишната мазнина, депозирани в кръвния поток. Най-подходящ е за тази цел. Според експерти, бегачите са освободени от мазнини, влизащи в тялото отвън, 70% по-ефективно от поддръжниците на други видове физическа активност.

Можете да поддържате тонуса на тялото, докато работите в страната на чист въздух, можете да танцувате, да правите гъвкаво тяло, да плувате - всички видове мускулна активност подобряват настроението и благосъстоянието, оказват благоприятен ефект върху състоянието на съдовото легло.

В зряла възраст, в присъствието на сърдечно-съдови проблеми, редовната 40-минутна разходка със средна скорост ще помогне за намаляване на холестерола без лекарства, намаляване на вероятността от атеросклероза и последствията от нея с 50%. Възрастните хора трябва да контролират пулса (до 15 удара / мин) и сърдечната болка.

Изтощението влошава здравословното състояние и синтез на "добър" холестерол.

Android тип затлъстяване, когато излишната мазнина се разпределя в кръста и корема, е сериозен рисков фактор за диабета, хипертонията, ИБС и атеросклерозата. Проверете параметрите: максималната обиколка на талията е 94 см (за мъжете) и 84 см (за жените), докато съотношението на обиколката на талията към размера на хълбока не трябва да надвишава коефициента от 0,8 за жените и 0,95 за мъжете.

Как да се намали холестерола без хапчета? Сред вредните пристрастявания, които влияят неблагоприятно върху индикаторите на HDL, тютюнопушенето заема специално място. Удрянето на всички жизненоважни органи, канцерогените и катрана от тютюневия дим и многобройните вредни добавки не само увеличават риска от атеросклероза, но и провокират растежа на злокачествени новообразувания.

За алкохола мненията на учените се различават. Злоупотребата с алкохол унищожава цялото тяло - от черния дроб и панкреаса до сърцето, мозъка и кръвоносните съдове. Периодичната консумация на 50 грама силни напитки или 200 грама сухо вино се счита от мнозина за полезна за нормализиране на холестерола.

В същото време Асоциацията на американските кардиолози изключва алкохола като средство за превенция.

Сокова терапия

Ефективното лечение на холестерол холестерол е сокова терапия. Разработвайки курс за отслабване, експертите отбелязаха способността му да намалява концентрацията на липиди в кръвта и да пречиства кръвта от токсини.

За 5 дни от тази диета можете да намалите холестерола без статини:

  1. На първия ден вземете 70 г прясно изцеден сок от целина и 130 г сок от моркови;
  2. На следващия ден се приготвя коктейл по следната рецепта: 70 грама цвекло, 100 грама морков и 70 грама пресни краставици. Сок от цвекло веднага след употреба не може да се използва: за да се намали агресивността му, 2-3 часа течността трябва да се съхранява в хладилника;
  3. На третия ден се взимат 70 грама пресен ябълков сок и сок от целина, като към напитката се добавят 130 г сок от моркови;
  4. Терапевтичният състав на четвъртия ден се приготвя от 130 грама прясна моркова и 50 г зеле;
  5. В последния ден от курса е достатъчно да се пие 130 г портокалов сок.

Лекарствени билки за нормализиране на холестерола

Билкачите твърдят, че ефективността на билките при възстановяването на липидния метаболизъм не отстъпва на медицинските препарати. Как да намалим холестерола без хапчета?

Ето някои популярни рецепти:

  • Кавказкият Dioscorea - корените му са богати на сапонини, притежаващи мощна разрушителна сила, когато са в контакт с протеинови липидни съединения. Тинктура растения за почистване съдове се 4 пъти на ден, добавяйки към нея лъжица мед, който ще подобри не само вкуса, но също така и ефективността на лечение на атеросклероза, тахикардия, коронарна болест на артерията.
  • Ароматна калузия (по-често наричана Златна нас) е закрито растение, използвано за лечение на атеросклероза, възпаление на простатата и метаболитни нарушения. За да се нормализира холестерола чрез инфузия на листата. След смилането се приготвят и се съхраняват за един ден. Пийте 1 супена лъжица. л. 3 стр. / Ден половин час преди хранене. Да се ​​съхранява в хладилник. Рецептата е полезна и за диабетици за контрол на захарта.
  • Коренът от женско биле се използва активно от фармацевти за производството на лекарства. За готвене бульон за 2 стакове. вода трябва да вземе 2 супени лъжици. л. суровини. Оставете да къкри 10 минути. Пийте 4 стр. / Ден. Намаляване на холестерола без лекарства, с корен на женско биле - дълъг процес. Курсът на лечение - 3 седмици, повторете (ако е необходимо) трябва да бъде един месец.
  • Sophora Japanese - неговите плодове за корекция на вредния холестерол се използват с имел. 100 грама от всички видове суровини трябва да се наливат с водка (1 л) и да се държат на тъмно място в продължение на 3 седмици. Пийте по 1 ч. Л. три пъти дневно преди хранене. В допълнение към холестерола, тинктурата ще лекува хипертония, спомага за нормализиране на кръвообращението.
  • Люцерна се използва под формата на сок, който трябва да се приема на 3 p / ден, 2 супени лъжици. л. помага на растението и при артрит, остеопороза, възстановява косата и ноктите.
  • Глог - цветя и плодове са ефективни при много заболявания: ангина пекторис, хипертония, неврози. За да се нормализират показателите за холестерол трябва цветя: 1 супена лъжица. л. съцветия варят 1 купчина. вода, пийте този чай (1 супена лъжица. 4 р. / ден) може да бъде за 20 минути.
  • Синьото цианоза нормализира кръвното налягане, възстановява работата на централната нервна система, лекува кашлицата. За да се нормализира нивото на прах LDL от корена на растението трябва да се излее с вода и да се вари за половин час на слаб огън. Вземете 4p. / Ден (2 часа след хранене и преди лягане).
  • Lipa - прах от неговите цветя помага за намаляване на холестерола. Вземете го за 1 ч.л. 3p / ден за един месец.
  • Глухарче не е плевел, а истинско съкровище от витамини и микроелементи. Всички негови части имат лечебна сила: листа, корен, цветя. За почистване на съдовете се използва коренище. Трябва да се изсуши и смила на прах, да се консумира 1 ч.л. преди ядене, питейна вода. След месечния курс се наблюдава осезаем резултат.

Как иначе можете да намалите холестерола в кръвта без лекарства? В допълнение към тези популярни рецепти, съдовете и други лечебни растения се почистват активно: живовляк, трън, валериана, иглика, бял трън, сребрист, жълтеница, както и хомеопатично лекарство - прополис.

Народни средства за борба с холестерола

Традиционната медицина е натрупала доста рецепти за почистване на съдовете и засилване на техния тонус, но тяхното приложение не е толкова безобидно. Възможни алергични реакции, странични ефекти при съпътстващи заболявания. Ето защо е важно да се внимава, когато се използват препоръки.

По-нисък холестерол без лекарства могат да бъдат такива народни средства:

  • Подгответе суровини: половин чаша копър семена, 1 супена лъжица. л. ситно нарязани коренища от валериана, 1 купчина. мед. Към сместа се добавя вряща вода (1 л) и се оставя да престои 24 часа. Инфузия да се съхранява на студено място и да вземе 3 стр. / Ден 1 супена лъжица. л. преди хранене.
  • За чесън масло ще изисква 10 скилидки и 2 купчини. зехтин. Чесън предварително нарязваме и комбинираме с масло. Настоявайте около седмица. Нанесете като подправка без топлинна обработка.
  • Можете да направите тинктура на базата на алкохол. За рецептата трябва да приготвите 350 грама нарязан чесън и 200 грама алкохол (водка). Сместа се съхранява най-малко 10 дни и започва лечение с 2 капки по 3 р. / Ден. Тинктурата е най-добре да се добавя към млякото, увеличавайки единичната доза до 15-20 капки. Следващата седмица дозата постепенно намалява - от 20 до 2 капки. Препоръчва се курсът да се повтаря веднъж на 3 години.

LDL понижаващи продукти

Във въпроса как да се намали холестерола без лекарства, изборът на продукти, които намаляват неговото ниво, играе специална роля. Шампионът в нивото на фитостеролите (76 mg на 100 g плодове) е авокадо.

Много храни са богати на растителни стероли, например, бадеми: ако ядете 60 грама орехи всеки ден, до края на месеца, PAPs ще нарасне с 6%, LDL ще намалее със 7%.

Как да намалим високия холестерол в кръвта без лекарства бързо и ефективно?

Холестеролът изпълнява една от най-важните функции на метаболизма във всички клетки и органи на човешкото тяло. С участието на това органично съединение се получава образуването на всички стероидни хормони, жлъчни киселини, витамин D. Без холестерол имунната система не може да функционира, не се наблюдава възстановяване на нервната система. Но има ситуации, когато високото съдържание на холестерол в кръвта започва да провокира развитието на различни заболявания, а аз не искам да лекувам тази патология с лекарства. В този случай, може да помогне на народни средства.

Холестеролът е органично съединение, неразтворимо във вода. Основната му част се произвежда в тялото от черния дроб и други органи (приблизително 75%). Останалата част от холестерола, който човек получава от храната.

Обикновено при здрав човек съдържанието на липопротеини в кръвния тест не трябва да надвишава 4 mmol / l. Ако анализът покаже излишък на този показател, трябва да се прегледате и да откриете какви здравни проблеми това предизвика. Ако не са идентифицирани заболявания, тогава високият холестерол не трябва да се намалява с лекарства, които използват статини и други лекарства. На този етап използването на народни средства ще бъде ефективно.

Има 4 от най-популярните начини за понижаване на холестерола, които ще го направят бързо и ефективно:

  • диета;
  • физически упражнения;
  • корекция на психо-емоционалното състояние;
  • използване на хранителни добавки и билкови тинктури.

Трябва да се отбележи, че противно на установеното мнение, опасността не е самият холестерол, а неговата нискомолекулна форма, т.нар. „Лош” холестерол (липопротеини с ниска плътност). Именно тези съединения причиняват атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания.

Поради факта, че мастните молекули са неразтворими във вода, тяхната абсорбция и транспортиране по кръвния поток се осъществява чрез поставяне на тези молекули в протеинова обвивка. Тази протеинова обвивка, в която се намира холестерол, се нарича липопротеин. Тези контейнери могат да бъдат малки или големи. Ако има малко протеин с храна, но много мазнини, то такъв липопротеин ще бъде по-голям с тънки протеинови стени (липопротеин с ниска плътност). Именно тези големи липопротеини се забиват в съдовете, образувайки холестеролни плаки. В тази връзка, промяната в диетата на първо място трябва да бъде насочена към увеличаване на приема на протеини, като същевременно се намали приема на мазнини.

Правилното съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини в храната:

В действителност, хората ядат храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати и с ниско съдържание на протеин всеки ден. Голямата популярност на заведенията за обществено хранене, където те предлагат бързо хапване за вкусна и евтина храна, съдържаща най-вече мазнини и въглехидрати, доведе до факта, че атеросклерозата и нейните различни прояви (включително сърдечни заболявания) се превърнаха в основна причина за смърт в Европа.

Остър проблем на високия холестерол в кръвта е консумацията на големи количества въглехидрати с висок гликемичен индекс. Такива въглехидрати са содата, брашното (с изключение на брашното от стъкловидната пшеница), кремовете, конфитюрите, консервите. Приемът на въглехидрати с висок гликемичен индекс води до бързо увеличаване на количеството глюкоза в кръвта, което води до рязко освобождаване на инсулин. Инсулинът, за да понижи нивото на глюкозата, започва да го разпределя в клетките на тъканите и органите, които със заседналия начин на живот гарантират образуването на мастни молекули.

Полезни (сложни) въглехидрати:

  • житни растения;
  • пресни зеленчуци;
  • тестени изделия от стъкловидна пшеница;
  • бобови растения.

Мазнините и въглехидратите трябва да се консумират сутрин и на обяд. За вечеря, оставете протеинови храни и фибри.

Трябва да се помни, че наднорменото тегло неизбежно води до повишаване на нивото на холестерола в кръвта. Това е особено вярно за мъже и жени след 50 години, в които метаболизмът се забавя, а състоянието на кръвоносните съдове вече има свързани с възрастта разстройства. Освен това хората на тази възраст са намалили хормоните, което допълнително допринася за затлъстяването и образуването на вредни мастни молекули.

Мазнините са наситени и ненаситени. Наситените увеличават количеството на холестерола, така че употребата им трябва да бъде ограничена. Това е задължително условие за хората, които страдат от излишния холестерол. Те се съдържат в мляко, извара, сирене, месо, пиле.

Ненаситените мазнини намаляват холестерола, така че те трябва да формират основата на мастната част от диетата на човек, който иска да понижи холестерола в кръвта.

Храни, понижаващи холестерола, които имат много полезни ненаситени мастни киселини:

  • растителни масла (особено грундирани маслини и ленено семе);
  • различни видове риба;
  • протеин от пиле или пъдпъдъци;
  • постно месо, задушено на пара или варено;
  • семена, ядки.

Храненето с храна се препоръчва много често (поне 5-6 пъти на ден). Това ще доведе до увеличаване на метаболизма (метаболизма), включително метаболизма на холестеролните клетки. С трикратния режим на приемане на храната тялото ще започне да съхранява хранителни вещества "за по-късно". Резултатът - увеличаване на броя на мастните клетки, включително "лошия" холестерол.

Тези продукти включват преди всичко чесън и моркови. Чесънът се състои от веществото alliin. В резултат на преработката на растението, алиинът се превръща в алицин, което е ценно, тъй като намалява количеството на вредния холестерол и допринася за процеса на резорбция на натрупаните в съдовете холестеролни плаки. Всеки ден е по-добре да се използва една глава.

Включването в диетата ви моркови ще помогне за бързо намаляване на холестерола в кръвта, като част от почистването на червата и предотвратява усвояването на холестерол пектин. Не е нужно да консумирате сок, а именно настъргани моркови, тъй като това ще бъде допълнителен източник на фибри, което ще помогне да се отървете от токсините в червата.

В ежедневната си диета, не забравяйте да включите зелен чай. Съдържа флавоноиди, които спомагат за намаляване на количеството холестерол в кръвта.

Водата е ефективна за намаляване на холестерола. Достатъчната употреба на тази течност (не по-малко от 1,7 литра на ден) намалява вискозитета на кръвта и намалява концентрацията на липопротеините с ниска плътност в кръвоносните съдове.

При недостиг на вода в организма се активират процесите на съхранение на течности, включително чрез допълнително образуване на мастни молекули. Нарушения на водния метаболизъм често се случват с прекомерно приемане на сол.

Доказано е, че физическата активност допринася за промяна в липидния профил на кръвта в посока на намаляване на липопротеините с ниска плътност. Основната физическа активност трябва да попада върху упражненията, изпълнявани дълго време, с ниска интензивност.

Тези упражнения включват преди всичко:

  • бързо ходене;
  • бавно движение;
  • плуване;
  • колоездене.

Важно е продължителността на една тренировка да е поне 50 минути. Това е колко време тялото се нуждае, за да интензифицира процеса на катаболизма - унищожаването на холестеролните клетки в кръвоносните съдове.

За дълготрайни тренировки с нисък интензитет трябва да добавите къси високоинтензивни тренировки. Най-доброто упражнение, провокиращо освобождаването на голям брой катаболни хормони, е клекнане.

Извършване на това упражнение трябва да бъде, както следва: краката раздалечени на рамото ниво, ръцете са зад главата му и да направи клякам. Без да се спира в най-ниската точка, изправете се. По-добре е да вдишвате въздуха, когато се движите надолу, за да издишате - след като тялото е изцяло поело първоначалната си позиция. Броят на клякането трябва да бъде в диапазона от 17 до 23 във всеки от 3-5 подхода. Ако физическата подготовка ви позволява да извършвате по-голям брой повторения, тогава за най-добър ефект трябва да свържете допълнителна тежест. Можеш да седнеш на врата на човек и да седнеш с него, но е по-добре да използваш щангата, поставяйки я на раменете.

Клекнане може да се направи с гръб към вертикална повърхност. Това ще даде по-добър контрол върху тялото и концентрация върху движението.

Клякам трябва да се извършва 2-3 часа след хранене на празен стомах. Преди началото на занятията, не забравяйте да загреете.

Добро основно упражнение за понижаване на лошия холестерол е коремното упражнение. Извършва се в две разновидности: повдигане на краката към тялото - три подхода с възможно най-голям брой повторения и повдигане на тялото до краката - три подхода с голям брой повторения. Прекъсвания за почивка - 1-1.5 минути, но е по-добре да се ограничи до 30 секунди. Това ще повиши нивото на полезен стрес и ще започне необходимите катаболични процеси. Участвайте в тази схема може да бъде всеки ден. Например по тази схема: понеделник, сряда, петък - упражнение за пресата; Вторник и събота - клякам. Неделя отпуск за дълги разходки в гората или парка. Преди всяка сесия трябва внимателно да се затоплите и разпънете. На тези цели трябва да отнеме 15-20 минути.

Изследванията потвърждават, че има пряка връзка между повишаване на холестерола в кръвта и емоционалното състояние на човека. По време на стрес човек произвежда адреналин и други хормони, които активират освобождаването на мазнини от тъканите в кръвния поток. Тези мазнини, които са липопротеини с ниска плътност, образуват холестеролни плаки и водят до атеросклероза. Ето защо заболяванията на сърдечно-съдовата система често са податливи на хора, които редовно страдат от емоционални сътресения. Важно е да се разбере, че заедно с диета, физически упражнения и избягване на лоши навици, трябва да научите умения за релаксация. Те могат да свързват дихателните упражнения и медитацията.

Публикувани са резултатите от проучвания, проведени от лекари на нацистка Германия в концентрационни лагери. По време на аутопсиите на голям брой загинали затворници се забелязва, че повечето от тях са имали атеросклероза. Този пример ясно доказва факта, че дори отсъствието на съдържащи холестерол храни в диетата не пречи на стресовите хормони да синтезират огромно количество мазнини в тялото.

За да се намали нивото на холестерола в кръвта, е необходимо стриктно да се спазва режимът на сън и почивка. Огромен плюс ще бъде, ако човек може да заспи и да се събуди в същото време.

След като отстрани биологичния си часовник, човек дава на тялото си способността да произвежда най-ефективно всички необходими хормони и ензими за саморегулиране на нивата на холестерола в кръвта. В този случай продължителността на съня трябва да бъде поне 7-8 часа. Установено е, че хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, имат по-високо ниво на липопротеини с ниска плътност. Най-добре е да спите в хладно помещение, предварително вентилирано.

В традиционната медицина често се използват различни хранителни добавки, които не са лекарства. Те са от растителен произход и се продават без рецепта.

Най-популярните са:

  • Антихолестерол люцерна. Активната съставка на добавката е екстракт от люцерна. Той забавя процеса на холестерол плака, увеличава съсирването на кръвта, премахва солни отлагания от тялото. Предлага се под формата на капсули. В един пакет 50 бр. Необходимо е да се използва добавка в количество по 2 капсули 2 пъти дневно заедно с храна. Продължителността на приема е 4-6 седмици. Няма противопоказания за употреба при жени по време на бременност.
  • Vitamnorma-Gerontius. Съдържа витамини С, В, Е, екстракти от гинко билоба, фикус, глог. Добавката спомага за намаляване на липопротеините с ниска плътност, повишава еластичността на стените на кръвоносните съдове. Нанася се за 2-3 седмици, по 1 капсула 3 пъти дневно. Не използвайте жени по време на бременност.
  • Ateroclifit Bio. Използването на биологично активни добавки предотвратява образуването на съдови плаки, подобрява вискозитета на кръвта. Препоръчва се за хора, страдащи от наднормено тегло. Продуктът включва цветя от глог, екстракт от червена детелина, протеини, рутин, пантотенова киселина, витамини и минерали. Прилага се на курсове до 2 месеца, по 1-2 капсули на ден.

Най-популярни сред хранителните добавки са добавки, съдържащи омега-3 мастни ненаситени киселини. Тяхното действие е насочено към почистване на съдове от холестеролни плаки. Тези органични вещества, получени от рибено масло, могат да намалят количеството на триглицеридите, които са необходими за образуването на “лош” холестерол.

В допълнение към хранителните добавки, в народната медицина за понижаване на холестерола се използва голям брой лечебни билки:

  • Кавказки Dioscorea. Е най-популярното и ефективно растение, което намалява нивото на вредните липопротеини с ниска плътност. Употребата е следната: 1 чаена лъжичка натрошени растения се смесва със същото количество мед. Сместа се взема веднага след хранене три пъти дневно.
  • Корен от женско биле. За борба с отвара от висок холестерол от корен от женско биле се приготвя чрез варене на чаша вряла вода с 1 супена лъжица изсушен корен. След това се вари още 10 минути на слаб огън. Подготвеният състав се отделя от примесите чрез тензух и се консумира след хранене 200-250 грама 4 пъти на ден в продължение на 2 седмици. Месец по-късно курсът може да бъде повторен.
  • Сироп от глог и калина. Чудесен начин да намалите лошия холестерол. Сироп се приготвя по следния начин: 1 кофа с калина, 1 кофа с глог, 2-3 кг дива роза, измита и изсипана в контейнер. Скочи за около час, не позволявайки да заври. След това добавете 5 кг захар, dovarivat 15 минути и затворете банки. През цялата зима пийте 50 г сироп, разреждайки с вода до състояние на сок.
  • Глухарче. Растението добре помага за борбата с високия холестерол в кръвта. Тя се приготвя по следния начин: трябва да се смила корените на това растение в брашно и да се яде прах 4 пъти на ден, преди да се яде чаена лъжичка. Продължителността на употребата е шест месеца.
  • Липови цветя. Установено е, че продължителната употреба на липа влияе на нивата на холестерола. Има много полезни съвети как да го използвате в тази посока в рецепти за прасенца - използва се кора и листа. Но най-често споменати са сушени в сянка цветя. За лечение ще се нуждаете от прах от тях. Приема се ежедневно в продължение на 30-35 дни без пропуск. Дневната норма от 30-45 g се разделя на три дози. Прахът не се вари, а се яде под формата, в която се яде с вода. Храната започва след четвърт час, не по-рано.

Огромното влияние върху нивото на холестерола в кръвта има лоши навици. Най-опасно от тях е тютюнопушенето.

Отдавна е установено, че никотинът, съдържащ се в тютюневия дим, потиска производството на мъжкия половен хормон тестостерон. Последствието от такова потисничество е нарушение на дисбаланса в организма между тестостерона и естрогена. Известно е, че естрогенът (женски полов хормон) е мощен антикатаболен. Това пречи на клетъчния метаболизъм, разграждането на мастните молекули и тяхното окисление. В резултат на това работата на естествения регулаторен механизъм се нарушава и холестеролът в кръвта започва да се увеличава.

Ситуацията се утежнява от факта, че по време на тютюнопушенето възникват съдови спазми, което води до намаляване на тяхната еластичност. В резултат на това липопротеините с ниска плътност блокират нееластичните съдове, което води до инсулти, инфаркти и други съдови заболявания.

За понижаване на холестерола по народни методи у дома без хапчета може да бъде бързо и ефективно. Но за това няма да е достатъчно да се използват, например, само хранителни добавки или някакъв друг метод. Само едновременното използване на всички методи и средства на традиционната медицина може да помогне да се постигне реален резултат и да се премахне необходимостта от използване на мощни лекарства.