Как да понижим холестерола в кръвта?

Повишени нива на холестерол в кръвта водят до вискозитет на кръвта и образуването на съсиреци, които се прикрепват към вътрешните стени на артериите и пречат на нормалния кръвен поток. Холестеролните плаки представляват място на натрупване на мастноподобни вещества (липиди) и сложни въглехидрати, които по-късно прерастват със съединителна тъкан и могат частично или напълно да блокират лумена на артерията.

Исхемията се развива в областта на тяхното образуване, което води до кислородно гладуване, недохранване и метаболитни процеси в тъканите. Освен това, такова нарушение на кръвообращението причинява развитието на много сърдечно-съдови патологии: инфаркт на миокарда, инсулт, ангина пекторис, съдови лезии на долните крайници и др.

За да се предотврати появата на тези сериозни заболявания, които могат да станат причина за увреждане и смърт, можете да използвате различни методи за намаляване на нивата на холестерола. За тази цел могат да се използват не-лекарствени и лекарствени методи. В тази статия ще отговорим на въпроса “как да понижим нивото на холестерола в кръвта?” И да разгледаме някои начини за намаляване на съдържанието му без употребата на наркотици. Те са доста ефективни и могат да помогнат да се избегне развитието на хронични заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Кога трябва да започнете понижаване на холестерола?

За да научите за увеличаването на холестерола може да бъде само от данните на биохимичния анализ на кръвта, която определя общото ниво на холестерола. Неговите показатели обикновено варират от 5,0 до 5,2 mmol / l.

С увеличаването на тези стойности е необходим липиден профил, който отразява нивото на HDL ("добър холестерол") и LDL ("лош холестерол"). Работата им е нормална, както следва:

  • общ холестерол - 3.0-6.0 mmol / l;
  • HDL - за мъже, флуктуации до 0.7-1.73 са допустими за жени и до 0.86-2.28 mmol / l за жени;
  • LDL - за мъже, вариации до 2.25-4.82 са допустими, за жени - до 1.92-4.51 mmol / l;
  • триглицериди - по-малко от 1,7 mmol / l (показатели пропорционални на увеличаването на възрастта).

За определяне на риска от поява на холестеролни плаки и развитието на атеросклероза се изчислява коефициент на атерогенност (CA) от липидограмата:

(общ холестерол - HDL) / HDL = CA

Неговата ставка трябва да бъде не повече от 3. С възрастта постепенно се увеличава, а до 40-60 годишна възраст може да достигне 3.0-3.5. След 60 години скоростта на атерогенност може да се повиши.

Ако надвишите атерогенния индекс, трябва да започнете да понижавате нивата на холестерола. Начини за "борба с врага" трябва да определи лекар. По правило нивото на „лошия холестерол” започва да се намалява с помощта на не-лекарствени методи и само ако са неефективни, те прибягват до предписване на лекарства.

Основните методи за намаляване на холестерола без лекарства

За да се предотврати образуването на холестеролни плаки, е необходимо да се отстранят причините за повишаване на нивото на това вещество. За тази цел се използват следните методи:

  1. Борба със стреса.
  2. Намален прием на захар.
  3. Повишена физическа активност.
  4. Нормализиране на теглото.
  5. Правилното хранене.
  6. Увеличете нивото на "добрия холестерол".
  7. Отхвърляне на лошите навици.
  8. Народни методи.

Важно е да се комбинират тези методи, тъй като само тяхната комбинация може да помогне за постигане на желаните резултати за намаляване на „лошия холестерол“. Например, само борбата срещу адинамията или приемането на инфузии от лечебни билки няма да помогне да се лекуват съдовете.

Разгледайте всички тези точки по-подробно.

Управление на стреса

По време на стрес се създават идеални условия за образуването на холестеролни плаки. В организма се появяват следните физиологични реакции:

  • стресови ситуации водят до изпускане в кръвта на хормони като адреналин, ангиотензин и серотонин, които спазъм артериите и, като причиняват тяхното стесняване, допринасят за образуването на холестеролови депозити;
  • в отговор на стреса, нивото на мастни киселини в кръвта се повишава и черният дроб ги обработва в „лош холестерол”, който постепенно се натрупва по стените на артериите и ги кара да стесняват.

Очевидно е, че борбата със стреса може да предотврати увеличаването на холестерола.
За да направите това, трябва да си осигурите добра почивка, да избегнете нередовен работен ден, да нормализирате съня и да прекарате уикенда си на чист въздух. Възможно е да се предотвратят стресови ситуации чрез промяна на нагласите към различни неуспехи и преживявания. Намаляване на повишеното чувство за отговорност, положителна нагласа във всички ситуации и ограничаване на негативния принос отвън - такава работа върху себе си със сигурност ще помогне за намаляване на стреса.

Намален прием на захар

При провеждане на лабораторни изследвания се отбелязва, че след консумация на сладкиши нивата на холестерол се повишават. Това се обяснява с факта, че повишаването на нивото на глюкозата в кръвта води до превръщането на значителна част от него в „лош холестерол”.

За предотвратяване на тези процеси чрез ограничаване на консумацията на сладки храни и захар. По-добре е да ги замените с натурални продукти: мед, сушени плодове, стевия, пресни плодове и плодове. Такива сладкиши ще бъдат по-малко вредни за артериите, но консумацията им също трябва да бъде разумна.

Повишена физическа активност и нормализиране на теглото

Физическата активност допринася за разграждането на "лошия холестерол" и почиства кръвта от излишната мазнина от храната. Беше отбелязано, че упражненията за джогинг допринасят за по-бързо намаляване на нивата на холестерола. За хората, които редовно тичат, кръвоносните съдове 70% по-бързо се отърват от нездравословните мазнини, отколкото тези, които просто упражняват.

Физическата работа на открито, танци, гимнастика, гъвкавост на тялото и ходене в парка - всички тези дейности не само увеличават физическата активност, но и подобряват настроението, увеличават емоционалния и мускулния тонус. Такова комбинирано действие също помага за намаляване на нивата на холестерола и има благоприятен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове.

Интензивността на физическата активност трябва да се определя индивидуално. Тя зависи от съпътстващи заболявания и възраст.

В допълнение към понижаване на холестерола, увеличаването на физическата активност допринася за борбата със затлъстяването. Например, много хора, чиято физическа активност е ограничена поради пенсиониране или естеството на работата, продължават да консумират същите порции храна, както преди променящите се обстоятелства. С течение на времето те развиват затлъстяване, което винаги допринася за повишаване на нивата на холестерола и значително увеличава натоварването на сърцето и кръвоносните съдове. В такива случаи статичните упражнения ще им помогнат да намалят телесното тегло до приемливи стойности.

Нормализацията на теглото трябва да се извършва с помощта на балансирана диета. Ден загуба на тегло не трябва незабавно да започне да се съобразят с "модни диети", защото повечето от тях са небалансирани и могат да бъдат вредни. Борбата със затлъстяването трябва да започне с отказ от навика за преяждане и рационално меню.

Правилното хранене

За съжаление, диетата на повечето съвременни хора е пренаситена с мазнини и въглехидрати. Това неизбежно води до повишаване на нивата на холестерола и развитието на сърдечни и съдови заболявания. За да се намали нивото на "лошия холестерол" трябва да се следват тези правила:

  1. В дневната диета трябва да присъстват 10-15% от протеините, 30-35% мазнини и 50-60% въглехидрати.
  2. Диетата на здравите хора трябва да включва ненаситени, идващи с нискомаслени млечни продукти, домашни птици и риби, и наситени, идващи от черния дроб, странични продукти и масло, мазнини, но делът на ненаситените трябва да надделее. Болните трябва напълно да премахнат консумацията на храни, съдържащи наситени мазнини.
  3. За да намалите холестерола, трябва да изключите от диетата свинското месо, месото от водоплаващи птици, колбасите и печенето.
  4. Ако трябва да намалите холестерола, не трябва напълно да елиминирате от диетата яйцата и сиренето. Тяхното потребление може просто да бъде ограничено.
  5. Яжте постно месо (заек, пиле, телешко и пуйка).
  6. Всички млечни продукти трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини.
  7. В дневната диета трябва да включите продукти, които намаляват холестерола.

Намаляване на холестерола допринася за:

  • морска зеле;
  • морски дарове;
  • мазни риби;
  • ленено масло;
  • масло от гроздови семена;
  • зехтин;
  • бобови растения: зелен грах, леща, боб;
  • соя;
  • пълнозърнести храни;
  • овес;
  • ленени семена;
  • авокадо;
  • чесън;
  • зелени;
  • морски зърнастец;
  • червено грозде;
  • малина;
  • боровинки;
  • гранати;
  • черна пепел;
  • ягоди;
  • боровинки;
  • фъстъци;
  • бяло зеле;
  • сурови зеленчуци и плодове;
  • зелен чай.

Увеличете нивото на "добрия холестерол"

Ненаситените мастни киселини намаляват нивото на "лошия холестерол" и имат холеретичен ефект, който също има благоприятен ефект върху кръвта. За да увеличите "добрия холестерол", трябва да включите в диетата си храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, витамини С, Е и В3 (никотинова киселина):

  • ленено масло;
  • зехтин;
  • бадемово масло;
  • рапично масло;
  • ядки;
  • пълнозърнест хляб;
  • сушени гъби;
  • моркови;
  • житни растения;
  • мая;
  • цитрусови плодове;
  • Български пипер;
  • плодове;
  • кучешка роза;
  • спанак.

Отказ от лоши навици

Тютюнопушенето има отрицателно въздействие не само върху съдовете и тялото като цяло, но и допринася за подобряване на "лошия холестерол" и намаляването на "доброто". Този факт е доказан по време на проучвания, проведени в група тийнейджъри, които пушат. След като се откажат от употребата на тютюн, нивата на холестерола бързо се нормализират. Ето защо борбата срещу никотиновата зависимост при индивиди, които са предразположени към образуването на холестеролни плаки, трябва да започне незабавно.

Консумацията на алкохол също може да повлияе на нивата на холестерола. Някои лекари са на мнение, че при здрави хора дневният прием на 50 мл силна алкохолна напитка или чаша натурално червено сухо вино предизвиква повишаване на нивото на “добър холестерол” и намаляване на “лошото”. Превишаването на тези дози има обратен ефект и унищожава цялото тяло. Но този начин на справяне с “лошия холестерол” е абсолютно неприемлив при пациенти със захарен диабет, артериална хипертония и други патологии, при които приемът на алкохол е противопоказан.

Народни методи

Традиционната медицина предлага огромен брой рецепти, които помагат за почистването на артериите на холестеролните плаки и намаляват нивата на холестерола. Когато решавате да ги използвате, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, защото те могат да бъдат противопоказани при други съпътстващи заболявания или да предизвикат индивидуална непоносимост.

Сокова терапия

Приемайки 5 дни прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, можете да намалите нивото на "лошия холестерол". За да направите това, вземете тези сокове:

  • 1-ви ден: 130 мл морков и 70 мл сок от целина;
  • 2-ри ден: 70 ml краставица, 100 ml морков и 70 ml цвекло (сокът от цвекло трябва да се остави в хладилника за 2-3 часа преди употреба);
  • 3 ден: 130 мл морков, 70 мл ябълка и 70 мл сок от целина;
  • 4 ден: 130 мл морков и 50 мл зеле;
  • 5 ден: 130 мл оранжево.

Тинктура от чесън

300 g чесън се нарязва на ситно и към него се добавят 500 ml водка. Поддържайте тинктурата на хладно място за един месец и се прецеждайте. Вземете схемата:

  • започнете с една капка преди закуска, две капки преди вечеря и три капки преди вечеря;
  • увеличавайте дозата всеки ден преди всяко хранене с 1 капка и я донесете на закуска на 6-ия ден до 15 капки;
  • От обяд на 6-ия ден, започнете да намалявате дозата с 1 капка и я намалете до 1 капка преди вечерята на 10-ия ден;
  • От 11-ия ден, започнете да приемате 25 капки преди всяко хранене, докато тинктурата завърши.

Курсът на лечение с тинктура с чесън трябва да се извършва 1 път в 5 години.

Чесън със зехтин и лимонов сок

Чесън главата да изчистите, нарязани натиснете и поставете в стъклен буркан. Добавете чаша зехтин и оставете да престои един ден. Изстискайте сока от един лимон и добавете към сместа. Настоявайте седмица на тъмно място. Вземете 1 чаена лъжичка половин час преди хранене. Курсът на лечение е 3 месеца. След един месец повторете курса на лечение.

Липово цвете на прах

Смелете липовите цветя в кафемелачка и вземете 1 чаена лъжичка от получения прах преди хранене три пъти на ден. Курсът на лечение е един месец.

Прах от корен от глухарче

Смелете корените на глухарче в мелница за кафе и вземете 1 ч.л. преди хранене три пъти на ден. След шест месеца нивата на холестерола ще се върнат към нормалното.

Тинктура от прополис

7 капки тинктура от прополис трябва да се разтворят в 30 ml вода и да се вземат три пъти на ден половин час преди хранене. Курсът на лечение е 4 месеца.

Инфузия на корен от женско биле

2 супени лъжици фино смлени корени се наливат 500 мл вряща вода и се вари на слаб огън в продължение на 10 минути. Прецедете и вземете след хранене 1/3 чаша. Курсът на лечение е 2-3 седмици. Месец по-късно повторете курса.

Намаляването на холестерола в кръвта ще предотврати развитието и прогресирането на много заболявания на сърдечно-съдовата система. Спазването на прости правила за промените в начина на живот и диетата, използването на рецепти за традиционна медицина и отхвърлянето на лошите навици - всички тези мерки, в повечето случаи, могат да намалят нивото на „лошия холестерол“ без употребата на наркотици. Помнете това и бъдете здрави!

Първи канал, програмата “Евтини и ядосани” на тема “Как да намалим холестерола. Храни за понижаване на холестерола:

Как да намалим високия холестерол в кръвта без лекарства бързо и ефективно?

Холестеролът изпълнява една от най-важните функции на метаболизма във всички клетки и органи на човешкото тяло. С участието на това органично съединение се получава образуването на всички стероидни хормони, жлъчни киселини, витамин D. Без холестерол имунната система не може да функционира, не се наблюдава възстановяване на нервната система. Но има ситуации, когато високото съдържание на холестерол в кръвта започва да провокира развитието на различни заболявания, а аз не искам да лекувам тази патология с лекарства. В този случай, може да помогне на народни средства.

Холестеролът е органично съединение, неразтворимо във вода. Основната му част се произвежда в тялото от черния дроб и други органи (приблизително 75%). Останалата част от холестерола, който човек получава от храната.

Обикновено при здрав човек съдържанието на липопротеини в кръвния тест не трябва да надвишава 4 mmol / l. Ако анализът покаже излишък на този показател, трябва да се прегледате и да откриете какви здравни проблеми това предизвика. Ако не са идентифицирани заболявания, тогава високият холестерол не трябва да се намалява с лекарства, които използват статини и други лекарства. На този етап използването на народни средства ще бъде ефективно.

Има 4 от най-популярните начини за понижаване на холестерола, които ще го направят бързо и ефективно:

  • диета;
  • физически упражнения;
  • корекция на психо-емоционалното състояние;
  • използване на хранителни добавки и билкови тинктури.

Трябва да се отбележи, че противно на установеното мнение, опасността не е самият холестерол, а неговата нискомолекулна форма, т.нар. „Лош” холестерол (липопротеини с ниска плътност). Именно тези съединения причиняват атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания.

Поради факта, че мастните молекули са неразтворими във вода, тяхната абсорбция и транспортиране по кръвния поток се осъществява чрез поставяне на тези молекули в протеинова обвивка. Тази протеинова обвивка, в която се намира холестерол, се нарича липопротеин. Тези контейнери могат да бъдат малки или големи. Ако има малко протеин с храна, но много мазнини, то такъв липопротеин ще бъде по-голям с тънки протеинови стени (липопротеин с ниска плътност). Именно тези големи липопротеини се забиват в съдовете, образувайки холестеролни плаки. В тази връзка, промяната в диетата на първо място трябва да бъде насочена към увеличаване на приема на протеини, като същевременно се намали приема на мазнини.

Правилното съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини в храната:

В действителност, хората ядат храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати и с ниско съдържание на протеин всеки ден. Голямата популярност на заведенията за обществено хранене, където те предлагат бързо хапване за вкусна и евтина храна, съдържаща най-вече мазнини и въглехидрати, доведе до факта, че атеросклерозата и нейните различни прояви (включително сърдечни заболявания) се превърнаха в основна причина за смърт в Европа.

Остър проблем на високия холестерол в кръвта е консумацията на големи количества въглехидрати с висок гликемичен индекс. Такива въглехидрати са содата, брашното (с изключение на брашното от стъкловидната пшеница), кремовете, конфитюрите, консервите. Приемът на въглехидрати с висок гликемичен индекс води до бързо увеличаване на количеството глюкоза в кръвта, което води до рязко освобождаване на инсулин. Инсулинът, за да понижи нивото на глюкозата, започва да го разпределя в клетките на тъканите и органите, които със заседналия начин на живот гарантират образуването на мастни молекули.

Полезни (сложни) въглехидрати:

  • житни растения;
  • пресни зеленчуци;
  • тестени изделия от стъкловидна пшеница;
  • бобови растения.

Мазнините и въглехидратите трябва да се консумират сутрин и на обяд. За вечеря, оставете протеинови храни и фибри.

Трябва да се помни, че наднорменото тегло неизбежно води до повишаване на нивото на холестерола в кръвта. Това е особено вярно за мъже и жени след 50 години, в които метаболизмът се забавя, а състоянието на кръвоносните съдове вече има свързани с възрастта разстройства. Освен това хората на тази възраст са намалили хормоните, което допълнително допринася за затлъстяването и образуването на вредни мастни молекули.

Мазнините са наситени и ненаситени. Наситените увеличават количеството на холестерола, така че употребата им трябва да бъде ограничена. Това е задължително условие за хората, които страдат от излишния холестерол. Те се съдържат в мляко, извара, сирене, месо, пиле.

Ненаситените мазнини намаляват холестерола, така че те трябва да формират основата на мастната част от диетата на човек, който иска да понижи холестерола в кръвта.

Храни, понижаващи холестерола, които имат много полезни ненаситени мастни киселини:

  • растителни масла (особено грундирани маслини и ленено семе);
  • различни видове риба;
  • протеин от пиле или пъдпъдъци;
  • постно месо, задушено на пара или варено;
  • семена, ядки.

Храненето с храна се препоръчва много често (поне 5-6 пъти на ден). Това ще доведе до увеличаване на метаболизма (метаболизма), включително метаболизма на холестеролните клетки. С трикратния режим на приемане на храната тялото ще започне да съхранява хранителни вещества "за по-късно". Резултатът - увеличаване на броя на мастните клетки, включително "лошия" холестерол.

Тези продукти включват преди всичко чесън и моркови. Чесънът се състои от веществото alliin. В резултат на преработката на растението, алиинът се превръща в алицин, което е ценно, тъй като намалява количеството на вредния холестерол и допринася за процеса на резорбция на натрупаните в съдовете холестеролни плаки. Всеки ден е по-добре да се използва една глава.

Включването в диетата ви моркови ще помогне за бързо намаляване на холестерола в кръвта, като част от почистването на червата и предотвратява усвояването на холестерол пектин. Не е нужно да консумирате сок, а именно настъргани моркови, тъй като това ще бъде допълнителен източник на фибри, което ще помогне да се отървете от токсините в червата.

В ежедневната си диета, не забравяйте да включите зелен чай. Съдържа флавоноиди, които спомагат за намаляване на количеството холестерол в кръвта.

Водата е ефективна за намаляване на холестерола. Достатъчната употреба на тази течност (не по-малко от 1,7 литра на ден) намалява вискозитета на кръвта и намалява концентрацията на липопротеините с ниска плътност в кръвоносните съдове.

При недостиг на вода в организма се активират процесите на съхранение на течности, включително чрез допълнително образуване на мастни молекули. Нарушения на водния метаболизъм често се случват с прекомерно приемане на сол.

Доказано е, че физическата активност допринася за промяна в липидния профил на кръвта в посока на намаляване на липопротеините с ниска плътност. Основната физическа активност трябва да попада върху упражненията, изпълнявани дълго време, с ниска интензивност.

Тези упражнения включват преди всичко:

  • бързо ходене;
  • бавно движение;
  • плуване;
  • колоездене.

Важно е продължителността на една тренировка да е поне 50 минути. Това е колко време тялото се нуждае, за да интензифицира процеса на катаболизма - унищожаването на холестеролните клетки в кръвоносните съдове.

За дълготрайни тренировки с нисък интензитет трябва да добавите къси високоинтензивни тренировки. Най-доброто упражнение, провокиращо освобождаването на голям брой катаболни хормони, е клекнане.

Извършване на това упражнение трябва да бъде, както следва: краката раздалечени на рамото ниво, ръцете са зад главата му и да направи клякам. Без да се спира в най-ниската точка, изправете се. По-добре е да вдишвате въздуха, когато се движите надолу, за да издишате - след като тялото е изцяло поело първоначалната си позиция. Броят на клякането трябва да бъде в диапазона от 17 до 23 във всеки от 3-5 подхода. Ако физическата подготовка ви позволява да извършвате по-голям брой повторения, тогава за най-добър ефект трябва да свържете допълнителна тежест. Можеш да седнеш на врата на човек и да седнеш с него, но е по-добре да използваш щангата, поставяйки я на раменете.

Клекнане може да се направи с гръб към вертикална повърхност. Това ще даде по-добър контрол върху тялото и концентрация върху движението.

Клякам трябва да се извършва 2-3 часа след хранене на празен стомах. Преди началото на занятията, не забравяйте да загреете.

Добро основно упражнение за понижаване на лошия холестерол е коремното упражнение. Извършва се в две разновидности: повдигане на краката към тялото - три подхода с възможно най-голям брой повторения и повдигане на тялото до краката - три подхода с голям брой повторения. Прекъсвания за почивка - 1-1.5 минути, но е по-добре да се ограничи до 30 секунди. Това ще повиши нивото на полезен стрес и ще започне необходимите катаболични процеси. Участвайте в тази схема може да бъде всеки ден. Например по тази схема: понеделник, сряда, петък - упражнение за пресата; Вторник и събота - клякам. Неделя отпуск за дълги разходки в гората или парка. Преди всяка сесия трябва внимателно да се затоплите и разпънете. На тези цели трябва да отнеме 15-20 минути.

Изследванията потвърждават, че има пряка връзка между повишаване на холестерола в кръвта и емоционалното състояние на човека. По време на стрес човек произвежда адреналин и други хормони, които активират освобождаването на мазнини от тъканите в кръвния поток. Тези мазнини, които са липопротеини с ниска плътност, образуват холестеролни плаки и водят до атеросклероза. Ето защо заболяванията на сърдечно-съдовата система често са податливи на хора, които редовно страдат от емоционални сътресения. Важно е да се разбере, че заедно с диета, физически упражнения и избягване на лоши навици, трябва да научите умения за релаксация. Те могат да свързват дихателните упражнения и медитацията.

Публикувани са резултатите от проучвания, проведени от лекари на нацистка Германия в концентрационни лагери. По време на аутопсиите на голям брой загинали затворници се забелязва, че повечето от тях са имали атеросклероза. Този пример ясно доказва факта, че дори отсъствието на съдържащи холестерол храни в диетата не пречи на стресовите хормони да синтезират огромно количество мазнини в тялото.

За да се намали нивото на холестерола в кръвта, е необходимо стриктно да се спазва режимът на сън и почивка. Огромен плюс ще бъде, ако човек може да заспи и да се събуди в същото време.

След като отстрани биологичния си часовник, човек дава на тялото си способността да произвежда най-ефективно всички необходими хормони и ензими за саморегулиране на нивата на холестерола в кръвта. В този случай продължителността на съня трябва да бъде поне 7-8 часа. Установено е, че хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, имат по-високо ниво на липопротеини с ниска плътност. Най-добре е да спите в хладно помещение, предварително вентилирано.

В традиционната медицина често се използват различни хранителни добавки, които не са лекарства. Те са от растителен произход и се продават без рецепта.

Най-популярните са:

  • Антихолестерол люцерна. Активната съставка на добавката е екстракт от люцерна. Той забавя процеса на холестерол плака, увеличава съсирването на кръвта, премахва солни отлагания от тялото. Предлага се под формата на капсули. В един пакет 50 бр. Необходимо е да се използва добавка в количество по 2 капсули 2 пъти дневно заедно с храна. Продължителността на приема е 4-6 седмици. Няма противопоказания за употреба при жени по време на бременност.
  • Vitamnorma-Gerontius. Съдържа витамини С, В, Е, екстракти от гинко билоба, фикус, глог. Добавката спомага за намаляване на липопротеините с ниска плътност, повишава еластичността на стените на кръвоносните съдове. Нанася се за 2-3 седмици, по 1 капсула 3 пъти дневно. Не използвайте жени по време на бременност.
  • Ateroclifit Bio. Използването на биологично активни добавки предотвратява образуването на съдови плаки, подобрява вискозитета на кръвта. Препоръчва се за хора, страдащи от наднормено тегло. Продуктът включва цветя от глог, екстракт от червена детелина, протеини, рутин, пантотенова киселина, витамини и минерали. Прилага се на курсове до 2 месеца, по 1-2 капсули на ден.

Най-популярни сред хранителните добавки са добавки, съдържащи омега-3 мастни ненаситени киселини. Тяхното действие е насочено към почистване на съдове от холестеролни плаки. Тези органични вещества, получени от рибено масло, могат да намалят количеството на триглицеридите, които са необходими за образуването на “лош” холестерол.

В допълнение към хранителните добавки, в народната медицина за понижаване на холестерола се използва голям брой лечебни билки:

  • Кавказки Dioscorea. Е най-популярното и ефективно растение, което намалява нивото на вредните липопротеини с ниска плътност. Употребата е следната: 1 чаена лъжичка натрошени растения се смесва със същото количество мед. Сместа се взема веднага след хранене три пъти дневно.
  • Корен от женско биле. За борба с отвара от висок холестерол от корен от женско биле се приготвя чрез варене на чаша вряла вода с 1 супена лъжица изсушен корен. След това се вари още 10 минути на слаб огън. Подготвеният състав се отделя от примесите чрез тензух и се консумира след хранене 200-250 грама 4 пъти на ден в продължение на 2 седмици. Месец по-късно курсът може да бъде повторен.
  • Сироп от глог и калина. Чудесен начин да намалите лошия холестерол. Сироп се приготвя по следния начин: 1 кофа с калина, 1 кофа с глог, 2-3 кг дива роза, измита и изсипана в контейнер. Скочи за около час, не позволявайки да заври. След това добавете 5 кг захар, dovarivat 15 минути и затворете банки. През цялата зима пийте 50 г сироп, разреждайки с вода до състояние на сок.
  • Глухарче. Растението добре помага за борбата с високия холестерол в кръвта. Тя се приготвя по следния начин: трябва да се смила корените на това растение в брашно и да се яде прах 4 пъти на ден, преди да се яде чаена лъжичка. Продължителността на употребата е шест месеца.
  • Липови цветя. Установено е, че продължителната употреба на липа влияе на нивата на холестерола. Има много полезни съвети как да го използвате в тази посока в рецепти за прасенца - използва се кора и листа. Но най-често споменати са сушени в сянка цветя. За лечение ще се нуждаете от прах от тях. Приема се ежедневно в продължение на 30-35 дни без пропуск. Дневната норма от 30-45 g се разделя на три дози. Прахът не се вари, а се яде под формата, в която се яде с вода. Храната започва след четвърт час, не по-рано.

Огромното влияние върху нивото на холестерола в кръвта има лоши навици. Най-опасно от тях е тютюнопушенето.

Отдавна е установено, че никотинът, съдържащ се в тютюневия дим, потиска производството на мъжкия половен хормон тестостерон. Последствието от такова потисничество е нарушение на дисбаланса в организма между тестостерона и естрогена. Известно е, че естрогенът (женски полов хормон) е мощен антикатаболен. Това пречи на клетъчния метаболизъм, разграждането на мастните молекули и тяхното окисление. В резултат на това работата на естествения регулаторен механизъм се нарушава и холестеролът в кръвта започва да се увеличава.

Ситуацията се утежнява от факта, че по време на тютюнопушенето възникват съдови спазми, което води до намаляване на тяхната еластичност. В резултат на това липопротеините с ниска плътност блокират нееластичните съдове, което води до инсулти, инфаркти и други съдови заболявания.

За понижаване на холестерола по народни методи у дома без хапчета може да бъде бързо и ефективно. Но за това няма да е достатъчно да се използват, например, само хранителни добавки или някакъв друг метод. Само едновременното използване на всички методи и средства на традиционната медицина може да помогне да се постигне реален резултат и да се премахне необходимостта от използване на мощни лекарства.

Как да понижим холестерола в кръвта. Продукти и народни средства

Холестеролът се отнася до органични съединения, липиди, влизащи в организма с храна, както и синтезирани от черния дроб. Един от сортовете естествени мастни алкохоли, холестерол е необходим, за да се осигури нормален човешки живот.

Превишение на холестерола в кръвта - основната връзка в процеса на поява на атеросклеротични или холестеролни отлагания, плаки в кръвоносните съдове. Нормално нивото на общия холестерол, открито в кръвта като елемент на липопротеин, е в интервала от 3.6-5.2 mmol / l, а с възрастта, дължащо се на физиологични процеси, горната граница на нормалното нараства в зависимост от възрастта и пола на пациента. При повече показатели, които надвишават горната граница, рискът от атеросклероза се увеличава, като се увеличава значително, когато индикаторът достигне 6,2 mmol / l или повече.

Циркулиращ в кръвта, холестеролът, с неговия излишък, има тенденция да се слепва и да се натрупва в артериите. Натрупванията или плаките затрудняват движението на кръвта, създавайки пречки за притока на кръв и стесняване на лумена на кръвоносните съдове, което причинява кислородно гладуване и недостатъчно кръвоснабдяване на тъканите и органите. Когато една част от плаката се разпадне, тя допринася за образуването на кръвен съсирек, който провокира тромбоемболия, инфаркти, инсулти и може да бъде фатално.

Въпреки това, както и излишъкът, липсата на холестерол е опасна. Това съединение, например, е едно от важните предимства на кърменето: холестеролът е важен за развитието на мозъка на кърмачетата, оказва влияние върху производството на необходимите хормони, мускулно-скелетни, имунни, репродуктивни системи и в смеси от заместители съдържанието му е значително по-ниско от майчиното мляко. Други важни функции на холестерола включват:

  • осигуряване на якост и еластичност на клетъчните мембрани;
  • необходим компонент на синтеза на кортизон, витамин D, регулиране на баланса на фосфора и калция в организма;
  • участие във функционирането на нервната и имунната системи;
  • защита на кръвни клетки (еритроцити) от излагане на различни видове хемолитични отрови;
  • необходим компонент за производството на хормони на репродуктивната система и др.

Намаленото ниво на “добър” холестерол води до нарушения в сексуалната и репродуктивната сфера, невъзможност за зачеване, загуба на либидо, както и депресивни състояния с висока вероятност за суициден изход, нарушения в храносмилателната функция, развитие на остеопороза, диабет, хеморагичен инсулт. Поради опасността от понижаване на нивото на общия холестерол в кръвта, когато приемате статини, на първо място, експертите препоръчват да се промени диетата, начина на живот и да се намали нивото на холестерола без лекарства. За да направите това, трябва да знаете техниките, които помагат за намаляване на холестерола без лекарства, както и кои продукти намаляват холестерола в кръвта и които, напротив, увеличават.

Как да се намали холестерола без лекарства?

Холестеролът в кръвта се намира под формата на съединение на липиди и протеин, липопротеин. В зависимост от вида на комплексното съединение в общия холестерол, както е определено чрез анализ на кръвта, се изолират липопротеини с високо молекулно тегло ("добър" холестерол) и ниско молекулно тегло ("лошо"). Съотношението на добри и лоши липопротеини се нарича атерогенен коефициент, който се изчислява по формулата: разликата между общия и високомолекулен холестерол се разделя на индикатора за нискомолекулен липопротеин. Оптималното съотношение е 3 или по-малко. Когато коефициентът от 5 показва висок риск или зараждащо се развитие на атеросклероза.
Практиката за намаляване на холестерола с лекарства показва, че при приемането на едно от най-ефективните вещества - статини - нивото на общия холестерол намалява, както „добро” (с 30%), така и „лошо” (с 50%), което се отразява негативно на организма. В фармакологичната практика за лечение се използват две групи лекарства - фибрати и статини. Фибратите се считат за ефективни в комбинация със статини.


Приемането на лекарства се предписва на строго определена група пациенти: с инфаркт, инсулт, остър коронарен синдром или хирургична операция на сърцето в историята, както и при наследствен риск от развитие на заболявания, свързани с висок холестерол. Курсът на лечение е дълъг и при нисък риск употребата на лекарства, които пряко влияят на концентрацията на липопротеини, се счита за неподходяща.
Препаратите на жлъчната киселина, никотиновата киселина, инхибиторите на абсорбцията на холестерол и други лекарства се използват също за понижаване на холестерола в кръвта. Понастоящем не-фармакологичните терапии се препоръчват за понижаване на холестерола до определено ниво.

Физическа активност за регулиране нивата на холестерола

Снимка: Якоб Лунд / Shutterstock.com

Този фактор засяга всички хора с повишени нива на холестерол в кръвта, но особено за тези, които водят заседнал начин на живот, съчетавайки заседналата работа с ниска активност в покой. Хиподинамията също е една от основните причини за образуването на наднормено тегло, което също увеличава вероятността за повишаване на нивата на холестерола.

Всяка физическа активност - ходене, бягане, плуване, спорт, гимнастически упражнения - активира метаболизма на организма и помага да се елиминира стагнацията на жлъчката в жлъчните пътища, което спомага за самостоятелното отделяне на излишния холестерол.
Особено се препоръчват спортно ходене и бягане: тези спортове, в съответствие с изследванията, помагат по най-добрия начин да поддържат кръвоносната система в добра форма и да очистват кръвта от излишния холестерол.

Вредни навици и общо здраве на тялото

Съществува силна корелация между наднорменото тегло и повишения холестерол в кръвта. Намаляването на теглото спомага за понижаване на холестерола. Ако постигането на нормален индекс на телесна маса, съответстващ на възрастовите и половите характеристики и параметрите на растежа, не е възможно с помощта на диета и физическа активност, е необходима консултация със специалист.

Тютюнопушенето не е просто лош навик. Постоянният прием на никотин, тютюнев дим и канцерогени има вредно въздействие върху цялото тяло, включително повишен риск от развитие на атеросклероза: по-бавен метаболизъм води до натрупване на холестерол и намаляване на скоростта на оттегляне от кръвоносната система.
Алкохолът е фактор, който има отрицателен ефект върху здравето. Съществува непотвърдена теория, според която умерената консумация на алкохолни напитки (не повече от 200 мл сухи вина на ден) може да повлияе положително на процеса на намаляване на холестерола. Няма недвусмислено мнение по този въпрос поради липсата на мащабни проучвания, но вредата от ежедневния прием на такива дози алкохол надвишава възможните ползи.

Лошите хранителни навици също засягат нивата на холестерола в кръвта. Навиците за производство на храни и прекомерната захар в храните и напитките също са отрицателен фактор, който допринася за образуването на холестеролни плаки и развитието на атеросклероза. Изключването от диетата на продукти с хидрогенирани мазнини (маргарин, продукти с заместител на млечна мазнина, повечето сладкарски продукти, хранителни продукти, бързо хранене, пържени храни и др.) Помага за намаляване на холестерола в кръвта чрез намаляване на приема на липопротеини с ниско молекулно тегло, съдържащи се в тази група, Ограничаването на консумацията на захар в каквато и да е форма (в напитки, ястия, сладкиши и др.) Намалява гликемичния индекс на кръвта и допринася за развитието на "добър" холестерол с ниско молекулно тегло.
Така здравословният начин на живот, физическата активност и отхвърлянето на лошите навици спомагат за понижаване на холестерола без медикаменти.

Болести, състояния и лекарства, които повишават нивата на холестерола

В организма холестеролът може да се натрупва поради наличието на заболяване или при приемането на определени лекарства. Дисфункции на бъбреците, черния дроб, заболявания на панкреаса, диабет тип 1 и тип 2, хипертония, хипотиреоидизъм водят до повишаване на нивата на холестерола.
Повишените нива на холестерол също могат да бъдат страничен ефект на някои лекарства. Най-често този ефект се проявява при дълги курсове на имуносупресори, хормонални стероиди и женски орални контрацептиви. При продължителна терапия с лекарства от тези групи е необходимо редовно проследяване на нивата на холестерола.

Физиологичните условия, при които се наблюдава естествено увеличение на концентрацията на холестерол без вредни последици, включват гестационния период. Промените в хормоналните нива по време на бременност допринасят за увеличаване на производството на липопротеини, а кръвен тест може да покаже надвишаване на нормите на общия холестерол почти два пъти. Това е физиологичната норма, която помага за развитието на плода и запазването на здравето на майката. Без съпътстващи рискови фактори (заболявания на бременната жена, патологии, дисфункции, които могат да се повишат с висока концентрация на липопротеини), това състояние не изисква корекция и медицинска намеса, холестеролът не вреди на организма и неговите показатели се връщат към нормалното след раждането.

Повишен холестерол: диетични указания

Правилното хранене се нарича основен не-лекарствен метод за понижаване на холестерола. Въпреки това, преди да попитате какви продукти намаляват холестерола в кръвта, е необходимо да разберете кои видове храни и напитки допринасят за неговото подобряване: не е възможно да се постигне положителен ефект, като се консумират храни, изгарящи холестерола, в комбинация с вредни храни.

Снимка: Foxys Forest Производство / Shutterstock.com

Основното вещество, което влияе на растежа на холестерола е мазнината, така че диетата за това заболяване се основава на значително намаляване на храни, богати на това вещество. Необходимо е да се ограничат или напълно да се премахнат от ежедневната диета такива продукти като:

  • мастно месо и домашни птици;
  • сосове с високо съдържание на мазнини (включително майонеза и салатни превръзки, основаващи се на нея);
  • силно месо, рибни бульони и супи;
  • сладкиши, сладкиши, сладкарски изделия, шоколад;
  • карантии от всякакъв вид;
  • мляко и млечни продукти, включително масло, с високо съдържание на мазнини (повече от 5%).

Консумацията на силен чай, кафе, съдържащи какао и захар газирани напитки също не се препоръчва.
Категорично се изключват храни с огнеупорни и хидрогенирани мазнини: тези вещества едновременно повишават нивото на холестерола с ниско молекулно тегло и намаляват количеството на “доброто”, високо молекулно тегло.
Тя трябва да се яде редовно, изцяло, като дава предимство на нежната обработка на продуктите: готвене, печене, задушаване, задушаване или печене на скара, намаляване на печенето и използване на масло или мазнина. През деня трябва да се спазват 3 основни хранения (закуска, обяд, вечеря) и едно или две допълнителни хранения (втора закуска, следобедна закуска).
Режимът на пиене е също важен: необходимо е да се пият 2 литра (8 чаши) течност, за предпочитане чиста вода, билкови чайове, компоти, плодови напитки, прясно изцедени сокове на ден.

Традиционни рецепти и продукти, които намаляват холестерола

Продуктите, които са естествен регулатор на нивата на холестерола, се използват за намаляване на количеството на "лошите" и повишаване на нивото на "добър" холестерол в чистата му форма в диетата, както и под формата на тинктури, отвари, чайове в алтернативната медицина. И в действителност, и в друг метод на приложение е необходимо да се помни за наличието на противопоказания: например, 2-3 скилидки суров чесън (като народен лек, нарязан чесън се влива в зехтин или алкохол и се използва като сос за ястия и тинктура, използвана на капки) Той помага не само за намаляване на холестерола, но и за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Този метод, обаче, не се препоръчва за хора със заболявания на храносмилателния тракт. Ето защо, преди започване на подобна хранителна терапия, е необходимо да се вземат предвид възможните противопоказания, алергични реакции и индивидуалните характеристики на организма.

  • Фостостерини за понижаване на холестерола

Растителният стирен (фитостеролите) са най-полезните вещества за коригиране на холестерола: те спомагат за увеличаване на липопротеините с висока плътност, като същевременно намаляват нискомолекулните нива на холестерола. Фитостеролите са част от хранителните добавки, но могат да се получат с храна не по-малко ефективно.

Авокадото се смята за едно от най-популярните храни с богати на растителни продукти стироли: според резултатите дневната половина от плодовете в менюто за 30 дни (при спазване на правилата за хранене) спомага за намаляване на холестерола с 8%, докато нивото на липопротеините с висока плътност се увеличава с 13%, Диета с ниско съдържание на мазнини за същия период осигурява намаление от 5%.

Ефективността на използването на различни продукти за коригиране на нивата на холестерола се основава на количеството растителни стироли във всяка отделна форма. Трябва да знаете, че същите продукти в изходната суровина след индустриалната обработка се различават по състав и съдържание както на полезни, така и на вредни вещества. Например, изчисляването на количеството фитостероли в маслиновото масло се дава за първото пресовано масло по метода на студено, и ако го замените с по-евтини или рафинирани версии, не трябва да очаквате подобен ефект.

Продукт Съдържание на фитостероли, mg / 100 g от продукта Прораснала пшеница (зърно) 400 Кафяв ориз, трици 400 Сусам 400 Слънчоглед, слънчогледови семена 300 Шам фъстъци 300 Тиквени семки 265

Борови ядки, ленено масло и семена (и техните смеси, Urbech), бадеми, студено пресовано зехтин и вече споменатото авокадо също са продукти, които са богати на фитостероли.

В чиста форма или директно в риба, рибеното масло е много полезно при повишени нива на холестерол, тъй като се отнася до естествени статини. Омега-3 мастната киселина е отговорна за регулирането на липидните нива и регулира съотношението на липопротеините с висока и ниска плътност.
Най-високото съдържание на мастни киселини в съотношение с най-ниската способност на тъканите да акумулират живак се наблюдава при дивите сортове сьомга и сардини. Необходимо е да се помнят правилата за термична обработка на рибата: в процеса на пържене, повечето от мастните киселини се унищожават, така че варени, задушени, печени или задушени риби трябва да се използват за храна с полза.

  • Ефектът на влакното върху холестерола

Проучванията доказват: ако започнете всеки ден с овесена каша (не бързо готвене), то в рамките на един месец нивото на липопротеините намалява с 5%. Същият ефект се наблюдава, когато в менюто са включени голям брой други зърнени храни, пълнозърнест хляб, бобови растения (особено леща и соя), ленени семена и овесени трици.
Храните, богати на фибри, помагат за регулирането на холестерола: два месеца дневен прием на 100 г трици помага да се намали общото ниво на липопротеините средно с 14%, както и да се намали телесното тегло и да се подобри храносмилането.
Бранът може да се смесва със зърнени храни за готвене на овесена каша, да се добави към кефир, кисело мляко, както и да се замени обикновеният хляб и бисквити с различни вариации с овесени трици.
Една от най-разпространените и богати на фибри храни, достъпни за всички сегменти от населението, е бяло зеле. За терапевтични цели се препоръчва да се включат в менюто от 100 г прясно, задушено, варено или кисело зеле на ден.

  • Полифеноли в плодове и плодове

Снимка: Мариан Вайо / Shutterstock.com

Корекция на общото ниво на липопротеините може да се постигне чрез увеличаване на производството на високомолекулни съединения. Полифенолите - вещества, които стимулират производството на липопротеини с висока плътност - се намират в зехтина, както и в червените и пурпурни плодове: боровинки, боровинки, нар, тъмно грозде, боровинки, ягоди, ягоди, арония. 150 г плодове или плодово пюре на ден в продължение на 60 дни допринасят за увеличаване на количеството на "добрия" холестерол средно с 5%, а боровинките със същия обем - с 10%.

Сокове и пюрета могат да се консумират не само в чист вид, но и да се приготвят смеси от ягоди, да се комбинират с десерти (нискомаслена извара, кисело мляко), да се правят смесени нектари и плодови напитки.
В гроздето, плътните пилинг и семената се признават за най-полезни и могат да се консумират и вътре. В същото време, използването на гроздови вина за намаляване на холестерола е преувеличено: стойността на активните съставки при преработката на сок в алкохолна напитка намалява, а броят на възможните странични ефекти се увеличава.

  • Чесънът спомага за намаляване на холестерола: как да го използваме

Карамфил от пресен чесън съдържат доста висока концентрация на естествения статин. При ежедневно включване на 2-3 зъба в менюто се отбелязва положителен ефект.
Чесънът трябва да се консумира без топлинна обработка. Тя може да се добави към готови ястия (задушени зеленчуци, салати, супи) в нарязана форма, влива се със зехтин върху чесън и да се използва като сос за салати (1 супена лъжица на ден). За постигането на този ефект е необходим дълъг и редовен прием на чесън, който не се препоръчва за хора със заболявания на стомаха и червата.

  • Магнезий с висок холестерол

Холестеролът в кръвта е опасен не само от натрупване, но и от способността да се придържа към стените на артериите и да образува холестеролни плаки. Обикновено, до определено количество холестерол, клетките, покриващи вътрешните стени на кръвоносните съдове, могат да отблъснат липопротеините. Холестеролът с ниска плътност, свободно циркулиращ в кръвния поток, може да бъде елиминиран от тялото.

Но с намаляване на количеството на магнезия в тъканите, тази способност намалява, а триглицеридите лесно се отлагат на стените на артериите. Използването на храни, съдържащи голямо количество магнезий, помага за предотвратяване на атеросклерозата и премахване на „лошия” холестерол от стените на кръвоносната система.
Бялото зеле е богато на магнезий, особено в кисела форма, печени картофи, бобови растения (боб, червен боб, леща), банани, пшеница и соеви кълнове, ядки и семена.

Витамин D в мастноразтворима форма може да се приема под формата на лекарства или хранителни добавки, както и да допринася за неговия независим синтез в организма, оставайки на открито при слънчево време.

Този витамин ефективно намалява нивото на липопротеините с ниска плътност и допринася за увеличаването на високомолекулните съединения. Проучванията също така доказват наличието на високо ниво на витамин D в организма и намален риск от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система.
Стимулиране на естественото производство на витамин в организма е за предпочитане, и преди да се вземат препарати, които го съдържат, е необходимо да се консултирате със специалист, тъй като има редица противопоказания (заболявания и патологии на щитовидната жлеза, черния дроб, бъбреците и др.).

Как да се намали холестерола в кръвта без лекарства

За холестерола по-често се учат от тестове за кръв, която съдържа това вещество. Ако нивото му в кръвта е по-високо от нормалното, тогава е необходимо да се вземат спешни мерки и тясно да се ангажира с привеждането на тялото в ред.

Излишният холестерол трябва да бъде отстранен от тялото, тъй като те са причина за сериозни заболявания. За да направите това, използвайте лекарства - статини, които са предписани от лекаря.

Но възможно ли е и как да се понижи холестерола в кръвта без лекарства? Какво би препоръчала алтернативната медицина?

Накратко за холестерола

Кръвта и тъканите на човешкото тяло съдържат мастноподобно съединение - холестерол. Той се синтезира от черния дроб от мастни киселини, които се приемат с храна.

Холестеролът е представен от няколко вида.

Холестеролът в организма носи липопротеини - вещества, които могат да се комбинират с мазнини. Те са разделени на 2 вида: висока плътност (HDL) и ниска плътност (LDL). Полезен холестерол се комбинира с HDL и влиза в черния дроб, където се разделя на компоненти с последващо отстраняване на тези от тялото.

Въпреки това, можете да коригирате ситуацията и да намалите холестерола без лекарства народни средства. Темата на разговора ни днес е как да намалим холестерола без лекарства.

Защо и какви мазнини се нуждаят хората?

Мазнините (или триглицеридите) в човешкото тяло се натрупват в подкожните клетки, около органите. Те са необходими за съхраняване на енергия, защита и изолация на тялото. Енергийната стойност на мазнините, в сравнение с въглехидратите, е двойна.

Химичните свойства разграничават мазнините

  • наситен (няма химическа връзка, така че те не реагират с други химични съединения); съществени за синтеза на холестерол;
  • ненаситени (има едно или няколко свободни места за химическо свързване, следователно са възможни химични реакции с други вещества); необходими за транспортиране на холестерола в черния дроб.

Съществените съединения включват няколко ненаситени мастни киселини, които влизат в организма само с храна.

Някои от тях (линолова, линоленова и айзосапентенова) намаляват нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта, предотвратяват образуването на плаки.

Ето защо, хората, които постоянно консумират рибено масло (продуктът съдържа тези киселини) рядко страдат от атеросклероза (японски, ескимоси).

Списък на храни с наситени мазнини

  • телешки мозък;
  • яйчен жълтък;
  • черен дроб;
  • хайвер черен и червен;
  • масло;
  • пилешка кожа, тлъсто месо;
  • маргарин;
  • пълномаслени млечни продукти (без мазнини);
  • сладолед;
  • твърди сирена;
  • кокосово масло;
  • животински мазнини.

Изследванията показват, че диета, обогатена с наситени мазнини, води до натрупване на холестерол в кръвта, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Диета за намаляване на холестерола

Доказано: 25% от вредния холестерол се отделя поради неправилна диета. Той може да намали холестерола без лекарства, балансирана диета, като в същото време зачита правилното съотношение на LDL и HDL. Диетолозите препоръчват: да се доставят най-малко 30% от калориите в организма, поради ненаситени мазнини.

За тази цел менюто е полезно да включва ястия, приготвени с продукти с ненаситени мастни киселини:

  • растителни масла (от соя и царевица, слънчоглед, ленено семе);
  • орехи;
  • мазни риби (сьомга, скумрия, скумрия, пъстърва, херинга);
  • сусам;
  • Месо калмари, раци и скариди.

Растителните масла съдържат киселини:

  • линолено масло: в соя - 50-57%, слънчоглед - 60%, царевица - до 50%, лен - от 25 до 35%), в орехово масло (45-55%);
  • линоленови: в соево (20-29%), ленено (от 35 до 40%), царевично (до 10%) масло, в орехово масло (8-10%).

Аизосапентеновата киселина доставя рибено масло. Но тялото може да синтезира това вещество от линоленова киселина. Веганите могат да се възползват от това и да използват ленено масло вместо мазна риба.

Напълно изключване от диета храна с наситени мазнини не трябва да бъде. В крайна сметка, тези продукти съдържат други вещества, необходими за здравето. Мембраните на всичките ни клетки на тялото включват мазнини, а в тялото няма растителни мазнини.

Следователно, поддържайки нормалните нива на холестерол, трябва да включите обезмаслено мляко, други нискомаслени млечни продукти, пиле (без кожа), заешко месо, пуешко месо вместо червено месо.

Полезни елементи от храната

Включват и други вещества, способни да устоят на вредния холестерол

  • разтворими фибри (разгражда и премахва холестерола);
  • витамин С (участва в метаболизма на мазнините);
  • пектини (холестерол и жлъчни соли се свързват в червата).

Тези елементи се съдържат в растенията.

Списък на растителни продукти с полезни вещества

  • плодове: цариградско грозде, червено и черно френско грозде, червена боровинка, черна арония (арония), глог, шипка, фейхоа;
  • зеленчуци: лук, чесън, черна ряпа, артишок, люта чушка, цвекло, бамя, тиква, тиквички, йерусалимска артишок, зеле;
  • плодове: лимон, нар, портокал, авокадо, нектарин, грейпфрут, праскова, мандарина, японски мишмула, маракуя, нектарин, помело, папая, слива, авакадо, ананас, круша, смокини, дати, киви, череша, череша;
  • бобови растения: боб, боб, леща, соя, нахут;
  • зърнени храни (повечето овес);
  • Билки: целина, ревен, киноа, коприва, салати, зелен чай;
  • ядки: орехи;
  • семена: сусам;
  • водорасли: водорасли.

Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират ежедневно с всяко хранене.

Препоръки при подготовката на менюто за намаляване на холестерола в кръвта

Растителни масла: слънчоглед, царевица, соя

Примерно меню за деня

  • елда каша със задушени моркови и лук, облечена с царевично масло;
  • протеинов омлет;
  • чай от розмарин или билков чай ​​с мед;
  • Бородински хляб.
  • растителни яхнии (картофи, тиквички, лук, боб от аспержи, моркови, зеле, българска чушка, домати, задушени със слънчогледово масло);
  • варена риба;
  • зеленчукова салата с соево масло и тофу (соя);
  • кафе от цикория с обезмаслено мляко и захар;
  • пшеничен хляб с трици.
  • плодове (ябълка или круша) или сок от моркови и ябълки;
  • пълнозърнест хляб.
  • пълнозърнеста овесена каша с настъргана ябълка, без масло;
  • ниско съдържание на мазнини извара с мед и орехи;
  • Зелен чай с мляко;
  • бисквити.

За нощта: кефир 1% мазнина.

Традиционна медицина в профилактиката на атеросклероза

Правилната диета гарантира частичен успех в намаляването на холестерола. За тези, които са си поставили за цел да понижат холестерола без лекарства, използвайки народни средства, са дадени древни рецепти на лечители, доказани с течение на времето и доказали своята ефективност.

Обработка на растително масло

Използвайте пресен продукт за приложение. Най-доброто масло ще бъде приготвено "студена преса". Не допускайте предозиране на лекарството - лекарството не се разпространява "торби".

Ленено масло: лечение с 45-дневен курс, 1 супена лъжица. л. пият само 1 път на празен стомах сутрин. След 2-седмична почивка повторете приема на масло. Лечението е продължително, няколко курса.

Най-качественото масло се продава от аптеките. Официалната медицина признава активността на лененото масло при липидния метаболизъм. Аптеките продават препарат за масло "Линетол" от ленено масло (приложение - съгласно инструкциите). Лененото масло се окислява бързо, в него се появява канцероген.

Затова съхранявайте маслото в тъмен контейнер и в хладилник. Много от тях не обичат вкуса му да се използва като продукт. Но понякога може да страдате, подправяйки салата или винегрет с чаена лъжичка от това масло.

Слънчогледовото масло е популярна храна. Терапевтичното е нерафинирано, със съдържание на линолова киселина 60% (образува утайка по време на съхранение. Колкото повече седимент, толкова по-добро масло за лечение е. Няма противопоказания.

Царевично масло: хипохолестерол ефект ще има 3-дневен дневен прием (месечен курс) преди хранене в продължение на половин час 1 супена лъжица. л. Няма очевидни противопоказания.

Орехово масло: пийте на празен стомах сутрин 1 чаена лъжичка. и преди лягане през нощта 1 ч. л. Препоръчва се да се смесва с мед (1 ч. Л.). Можете да използвате само ядки - 50 г на ден (вкусни и здрави). Но има противопоказания: повишено кръвосъсирване, псориазис, диатеза, екзема, остри чревни нарушения, панкреатит; възможни алергии.

Соево масло: 2 супени лъжици. л. за целия ден (като медицинска храна - подправка в салати).

  • не може да бъде бременна и кърмеща (соята съдържа растителни хормони);
  • тези, които имат непоносимост към соев протеин (възможно е алергия).

Терапия за плодови и зеленчукови сокове

Сокове от всички плодове, плодове и зеленчуци, изброени в списъка на билковите продукти, намаляват холестерола. Ние даваме най-ефективните.

Сок от диня. По време на сезона, пъпеши всеки ден на празен стомах да се пие чаша сок, след половин час можете да продължите към основното хранене. Но това е по-добре да се яде диня пулп - до 2 кг на ден. Разтворими фибри, пектини.

Orange - се използва, ако няма алергия към цитрусови плодове. Преди ядене за 20-30 прясно изцеден сок от един плод три пъти на ден.

Грозде (прясно приготвено). Провеждане на месечен курс на сокотерапия. Започнете с 50 ml. на рецепцията, до края на месеца, увеличете до 100 мл. Пийте 3 пъти на ден, след 0,5 часа можете да ядете основното хранене. Не може да се използва за диабет, затлъстяване, диария, язва на стомаха, хронични възпалителни заболявания на белите дробове.

Сок от нар - почиства кръвта от холестерол, укрепва организма, повишава хемоглобина. Курсът на лечение е 2 месеца. Всеки ден, половин час преди хранене, вземете 100 мл сок. - 3 пъти на ден. Плодове с стягащо действие, запек е възможно.

Грейпфрут (с пулпа) - 250 мл. преди хранене в продължение на 20 минути Ако имате безсъние през нощта, можете да вземете двойна доза. Мнозина не харесват грейпфрут поради незначителна горчивина, но тя е лечебна. Грейпфрутът съдържа повече биологично активни вещества, отколкото портокал (инозитол, пантотенова киселина). Те ще върнат еластичността на чупливите съдове.

Вишневият сок - освобождава организма от излишния холестерол и вредните метаболитни продукти, което е особено важно за тези, които страдат от затлъстяване и атеросклероза. Чери има изонит, рядко съдържащо витамин вещество, което регулира обмяната на веществата.

Сок от цариградско грозде - в допълнение към почистването на кръвта от вреден холестерол помага за повишаване на хемоглобина, има диуретично и слабително действие.

Сок от червено френско грозде - една четвърт чаша сутрин преди закуска, ако няма противопоказания във връзка с стомашни и други заболявания. Изплакнете устата с вода.

Сок от черна арония - с изключение на експозицията на хипохолестерол, повишава киселинността на стомашните сокове, улеснява токсикоза при бременни жени.

Ябълковият сок вероятно е най-достъпният. Плодовите пектини неутрализират не само излишния холестерол, но и вредните продукти на разлагането от храносмилателния тракт. Половин чаша прясно приготвен сок се пият през деня преди хранене.

Лимонов сок - трудно е да се надценяват антисклеротичните свойства на този цитрус. За да се намали холестерола в кръвта, се препоръчва да се пие лимонов напитка дневно в продължение на 2 месеца: изстискайте сока от половин цитрус в чаша вода, подсладете с мед. При диабет медът не се добавя.

Растителните сокове, полезни за предотвратяване на атеросклероза, ще бъдат тиква, тиква (особено полезна за диабетици), морков, ряпа, картоф. За лакомства те могат да се разреждат с плодови и бери сокове (прясно изцедени).

Сок от черна ряпа с мед - пречиства кръвта и съдовите стени от холестерола.

В основата (среден размер) отсече върха на главата и премахване на ядрото - получавате един вид пот, на дъното на който се изсипва лъжица или две от мед. След 4 часа получавате вкусно лекарство, пийте на малки глътки на ден, след което изплакнете устата си с вода.

Противопоказания: бременност, подагра, възпаление на червата, бъбреци и черен дроб, панкреатит, язва на стомаха и чревни язви, повишена киселинност.

Лечение на картофен сок: от 2 грудки (старателно измити), без да се отстранява кора, изстискайте сока. След 5 минути утаяване пийте половин чаша.

Вземайте сок сутрин на гладно, един час преди закуска. Десетдневният курс замества седмичната почивка и повтаря лечението. Бодливи картофи само пресни (от юли до януари), с розова или червена кожа. Зелените грудки са отровни (съдържат отрова соланин).

Чесън срещу холестерол

Ежедневно се яде зъб-две, ако няма противопоказания. Редовната консумация на чесън увеличава хипохолестеролния ефект върху тялото.

Чесново масло: смесете кашата от две почистени глави с 200 мл. слънчогледово масло (нерафинирано), настояват 15 дни на тъмно. Прием на прясно приготвена смес от масло и лимонов сок (всяка 1 чаена лъжичка), пийте половин час преди хранене 3 пъти на ден. Лечение на 2-3 курса с продължителност от 1 до 3 месеца. Между курсовете месечно почивка.

Чесън Мляко: Разбъркайте каша от 1 скилидки със среден размер в чаша мляко. Пийте сутрин на празен стомах.

Тинктура от чесън. Добавете 0,5 литра чесън каша от 100 г водка.Изисквайте за 3 дни на тъмно и топло, разклащане периодично - 1-2 пъти на ден. Щам тинктура (5 капки на рецепцията), разреден със студена вода 2-3 супени лъжици. л. и пийте 10 минути преди хранене.

Масло от чесново масло. Равни обеми ситно нарязан чесън, орехи, натрошени орехи и царевица (слънчоглед). Приготвяйте зеленчукови салати ежедневно и ги пълнете с тази смес. Или ядат лекарството 2 супени лъжици. л. за деня.

Чесново вино

  1. червено: 1 каша от каша е пълна с Cagora - 0.5 л. Треперене дневно, настояват 7 дни. Три пъти на ден пийте по 2 супени лъжици. л. на празен стомах.
  2. бял: чесън карамфил (една глава е достатъчно), за да смаже в чесън преса, обикновен пелин котлет 2 супени лъжици ситно. л. да се смесва; изсипва се сместа с горещо гроздово вино (бяло или червено за избор), оставя се за 5 дни, разклаща се веднъж или два пъти на ден; щам тинктура, доза 1 супена лъжица. л., приемайте преди хранене 3 пъти на ден.

Инфузия: 30 г пюре от чесън се налива литър вода. Пийте течност за деня.

Яжте 15 г за еднократна приемна смола на слива, череша или кайсия, измити с чесново масло 1 ч. Л.

Балсам-чесън-прополисен

200 грама каша от чесън ще изискват 250 мл медицински алкохол или 0,5 висококачествена водка.

  1. Чесънът се налива алкохол (водка) в буркан с тъмно стъкло, настояват на тъмно при стайна температура в продължение на 10 дни, филтрирайте течността от земята.
  2. Добавете към течност 2 супени лъжици. л. добър мед и 1 бутилка тинктура от фармацевтичен прополис (30 мл).
  3. Разбърква се и се накисва на тъмно в продължение на 2 дни.

Вземете на капки, като разнесете балсам в млякото - 1 чаша.

  1. Започнете с 1 капка за закуска, 2 за обяд, 3 за вечеря на първия ден, донесете до 15 капки за 5-ия ден от лечението за вечеря.
  2. От 6-ия ден за закуска 15 капки и след това започват да намаляват с капка. На вечеря на 10-ия ден пият по 1 капка.
  3. От 11-ия ден от прочистването на кръвта от холестерола и за 30 дни от лечението, пийте по 25 капки 1 път на ден. За да прекъснете лечението за 5 месеца, повторете курса.

Балсамът е противопоказан при бременни жени, язви, хора с чернодробни, бъбречни, панкреасни, епилептични заболявания.

Необичаен начин

Яжте 15 гр. На еднократна приемна смола на слива, череша или кайсия, измити с чесново масло 1 ч. Л.

Приятно почистване с вкус

Ако няма противопоказания за приемане на цитрусови плодове (панкреатит, гастрит на фона на повишена киселинност на стомашния сок, стомашна и дуоденална язва, колит, ентерит, възпалителни процеси в бъбреците и черния дроб).

Ако няма противопоказания, изброени по-горе, ежедневно преди закуска пийте прясно приготвена напитка: изстискайте сок от 1 лимон и 1 портокал в чаша, допълнете с гореща вода - 1 чаша.

Чаят е полезен вечер и вечер с лъжица мед и парче лимон да се яде цяло с жар.

Третиране с лък

За да се намали холестерола в кръвта без лекарства ще помогне обикновеният лук.

  1. Пригответе 2 супени лъжици. л. Лук сок и се смесва с мед - 2 супени лъжици. л. Получете дневна доза от 4 приема преди хранене. Провеждайте по 2 курса по 2 месеца всеки, като вземете една седмица почивка между тях.
  2. Рушат се много фино ябълки, лук в равни обеми. В изчислението за 3 дни лечение трябва да получите 3 супени лъжици. л. и двете. Смесва се с 3 супени лъжици. л. мед. Сместа се съхранява в буркан с капак в хладилника. Пийте 1 супена лъжица. л. сутрин на празен стомах и през деня преди хранене.

За рибеното масло

Това ефективно средство се използва само както е предписано от лекар. Неконтролираната употреба и предозирането могат да навредят, тъй като има редица противопоказания, едно от които е нарушение на калциевия метаболизъм.

Изследвания на учени през последните години установиха: предозиране на рибеното масло върху мъжете може да повлияе на безплодието. Рибеното масло е противопоказано при повишено кръвосъсирване, ендокринни нарушения и бъбречни и чернодробни заболявания. Случайна индивидуална нетърпимост.

Най-добрият заместител на рибеното масло ще бъдат ястия от риба от мастни сортове (по-достъпни - мазнини херинга, скумрия). Достатъчно е редовно да разнообразите менюто с риба. Православните християни имат рибни дни всяка седмица (сряда и петък), а в съветските времена в четвъртък в столовете се приготвят рибни ястия.

Понижаване на холестерола от народни средства

Прясно настърган хрян - 1 супена лъжица. л., една чаша сметана 10%. Нанесете 1 супена лъжица. л. за хранене.

Периодично има печени картофи с кожа.

Овесена каша (цялото зърно е по-полезно от зърненото), варено във вода.

Кафе от сухия корен на йерусалимски артишок. Сухите клубени във фурната при висока температура, така че да станат кафяви. Смелете до прах, който се съхранява в буркан с плътна капачка. За да приготвите кафе, се нуждаете от 1 ч. Л. прах от дъвка и чаша вряща вода.

Елда Kissel - сутрин и вечер, пийте 1/2 чаша. Приготвя се по следния начин: се смила елда в брашно, разбърква се 1,5 супени лъжици. л. в малко количество студена вода, изсипете сместа в кипяща вода - 0.5 литра. Разбърква се в продължение на 7 минути в продължение на 7 мин. Подсладете готовия крем с мед, подправете с натрошени орехи.

Киви - яжте 2 киви на ден за дълго време.

Лечение на орех - 45 дни да се яде 45 грама ядки.

Диети за борба с холестерола

В случай на сърдечен оток се препоръчва диета за разтоварване и почистване на ябълковото сирене (в размер на 1 кг ябълки на 0,5 кг извара).

А череша диета е полезна: за 1 ден, яжте 1,5 кг череши (или череши). Има плодове, изцедено мляко 1% мазнини, 1 ден е достатъчно.

Билкови лекарства

Известно е, че растенията, които растат там, са най-лечебни за хората, живеещи в тази област. Ето защо използването на билки е по-целесъобразно от растителните добавки, рекламирани от чуждестранни фирми.

Изброяваме някои растения, които понижават холестерола в кръвта:

Ленно семе (семена) - съдържа есенциални мастни киселини. Препоръчително е да се смила семената на кафемелачка до прах. Използвайте го, добавяйки към храната (кефир, салати, сокове) или просто яжте 1 супена лъжица. л. питейна вода. Можете да направите инфузия: разбъркайте 2 ч. Л. в чаша вряща вода, оставете да престои 15 минути.

Разделени на 4 дневна рецепция. Вземете инфузията топло до храната. Нарушените семена се окисляват. Следователно, само пресни са подходящи, мелете ги преди употреба. Има редица противопоказания: в допълнение към индивидуалната непоносимост, заболяване на червата, гинекологични заболявания, бременност.

Орехово червено. Инфузия: изсипете в термос плодове 2 супени лъжици. л., налейте 2 чаши вряща вода, готови след 4 часа. Пийте през деня за 4 пъти половин чаша.

Малина - почиства стените на кръвоносните съдове. Направете чай от листата.

Черно френско грозде (листа) - има антисклеротичен ефект, растението е включено в зарежданията или приготвения чай.

Шипка. Инфузия на листа, да се преди хранене за 2 супени лъжици. л., приготвени от 1-ви. л. натрошен лист, налива се чаша вряща вода, настояват под капака за 2 часа.

Липа (цветя). Преди лечението е необходимо да се почисти черният дроб с choleretic билки: отвари от царевица коприна, пясък безсмъртниче, и семена на бял трън заместник.

Те се вземат в следния режим: 14 дни пият отвара от една билка, почивка за една седмица, след което започват да нанасят друго растение за 2 седмици, още 7 дни почивка, а почистването отново завършва с 2-седмично лечение с отвара от третото растение. След това започва почистването на кръвоносните съдове с липа.

Сушени съцветия смачкани в прах непосредствено преди употреба, преди хранене в продължение на 20 минути, вземете прах 1 супена лъжица. л. измити с вода. Курсът на лечение е един месец. След 2 седмици почивка от лечението курсът се повтаря. Изисква стриктно въздържание от мастни храни. Всеки ден има ябълки и копър, които допълват лечението с вар.

Белият имел се използва в комплексното профилактично лечение на атеросклерозата, ускорява метаболитния процес, разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане. Нанесете и с повишена функция на щитовидната жлеза. Растението е отровно, без съвет от лекар не може да се използва, стриктно спазвайте предложената доза. Имелът е противопоказан при бременни жени.

Японската софора - съдържа линолова киселина, рутин, поради което има увреждащ ефект върху лошия холестерол. Приготвя се 10-дневна алкохолна тинктура (на тъмно място): 100 ml цветя на 20 g цветя (или плодове) на растение. Медицински 70% алкохол. Дозировка: 20 капки на половин чаша вода, взети 3 пъти дневно преди хранене.

Хвощ - прясна трева 4 супени лъжици. л. (или сушени 2 супени лъжици. л.) Налейте с 1 чаша гореща вода, пара за 0.5 часа във водна баня, влейте в продължение на 15 минути. Напрегнати инфузия взети по схемата: 0, 5 супени лъжици. 2 стр. ден по-късно 1 час след хранене.,

Дивият чесън. Съдържа 12 пъти повече етерично масло от алицин, отколкото чесън. Използва се под формата на зелени с висок холестерол в кръвта и атеросклероза.

Естрагон (Естрагон) - антисклеротичен агент. Вие ще трябва бутилка бяло сухо вино, които заспиват 3 супени лъжици. л. трева. Настоявайте в тъмното за 5 дни, разклащайте ежедневно. Вземете купчина преди хранене.

Всички налични народни средства за понижаване на холестерола, рецепти са много. Но те ще помогнат с правилното хранене.

В допълнение, за 100% терапевтичен ефект се нуждаете от:

  • да бъдете в активна физическа форма (ежедневно да извършвате всякаква физическа работа, да се занимавате с физически упражнения, ходене, бягане, плуване);
  • изключва пушенето и алкохола.